Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E033 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances en lien avec ta santé.

Est-ce que tu t’es déjà demandé quel était le meilleur entraînement afin de perdre du gras ? Il y a tellement d'informations sur internet qu’on ne sait même plus qui croire !

Tu t’es peut-être demandé si c’était bon de faire de la course, du jogging, sprinter, de la musculation ou du crossfit. Il y en a tellement !

Ça tombe bien, c’est exactement ce que je veux t’expliquer dans cet épisode !

L’objectif de cette émission est que tu comprennes exactement quoi faire pour perdre du gras en termes d’entraînements et d’exercices.

Mot de la fin sur le meilleur type d’entraînement pour perdre du gras

Comme toujours, en souhaitant que tu aies aimé cet épisode et si c’est le cas, je t’invite à l’aimer, le partager ou laisser un commentaire. J’adore vous lire !

Au menu pour le prochain épisode, soit le E034, on va parler de jeûne intermittent et d’autres types de jeûnes. Il sera aussi question de pourquoi les jeûnes peuvent t’empêcher de perdre du gras !

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

Pour me rejoindre : 

Formule mathématique mentionnée dans l’épisode: 

220 - ton âge X 0.65 = battements par minute que tu dois avoir pour être à 65% d’intensité (varie entre 115 à 125 environ)

Comment perdre du poids selon ton morphotype ? | E004 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-perdre-du-poids-selon-ton-morphotype-e004">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-perdre-du-poids-selon-ton-morphotype-e004 

Mon compte Instagram : https://www.instagram.com/coachaliebragz/">https://www.instagram.com/coachaliebragz/

La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 9 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ 

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E032 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des croyances. Non, on ne parlera pas d’entraînement ni de nutrition dans cette émission.

Pourquoi ? Parce qu’il y a plein d’autres choses que tu dois apprendre si tu veux arrêter de faire le yoyo avec ton poids, accumuler les échecs et surtout, être heureuse.

Tu l’as certainement déjà entendu si tu prends l’avion, soit que s’il y a une urgence, il faut mettre son masque à oxygène avant d’aider la personne à côté de nous.

Ça veut dire quoi ça concrètement ? De passer ton bonheur avant celui des autres. Ça a l'air si simple, mais pourquoi est-ce qu’il y a autant de femmes qui ont de la difficulté à appliquer ce conseil ?

C’est pourquoi c’est le sujet de cet épisode !

Mot de la fin sur tu dois être égoïste pour réussir

Tu as bien compris lors de cet épisode qu’être égoïste n’est pas négatif, bien au contraire ! Partage cette émission si tu penses qu’elle peut aider justement une personne de ton entourage.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E033, on va parler des meilleurs entraînements pour perdre du gras. Je te le dis tout de suite, ce n’est pas ton jogging qui va t’aider le plus !

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

Pour me rejoindre : 

Les impacts de ton environnement | E006 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-impacts-de-ton-environnement-e006">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/les-impacts-de-ton-environnement-e006 

Mon compte Instagram : https://www.instagram.com/coachaliebragz/">https://www.instagram.com/coachaliebragz/

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E031 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de connaissances en lien avec les alimentaires inflammatoires.

Je tiens à souligner qu’il faut prendre les informations au compte goutte, car les aliments mentionnés lors de cet épisode m’ont été présentés lors de mes cours en naturopathie.

Bien évidemment, ce n’est pas tout le monde qui réagit de la même façon, mais je trouvais important de te partager cette liste quand même.

Même moi je consomme certains de ces aliments ! Alors, dois-tu les rayer de tout alimentation ? Non, mais quand tu en manges, pose-toi des questions à savoir comment ton corps réagit.

En effet, savais-tu que le corps pouvait avoir une réaction inflammatoire telle qu’une allergie ou une intolérance alimentaire créée par certains aliments ?

Ce sont des aliments que j’élimine dès le premier mois avec mes clientes qui ont des symptômes digestifs afin qu’elles puissent avoir de meilleurs résultats sur leur perte de gras.

Aimerais-tu connaître ces aliments ? Tu es au bon endroit !

Mot de la fin sur les aliments inflammatoires

En souhaitant que tu aies apprécié l’épisode et si c’est le cas, je t’invite à interagir avec celui-ci (s’abonner, commenter et le partager). Je suis actuellement dans le top-100 au monde pour les podcasts au niveau de la santé et mon objectif serait de me rendre dans le top-5, alors j’ai besoin de toi pour y arriver !

Également, j’aurais dès demain, le 5 septembre, ma capsule radio au 98.1, soit Radio X, à Québec. J’aurai une heure pour échanger aux deux semaines.

Finalement, une autre belle nouvelle, je vais sortir mon premier livre « De femme droguée à femme d’affaires » qui devrait être disponible en librairie dès février 2024.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E032, je t’expliquerai pourquoi tu dois être égoïste. Cette émission risque d’en choquer certaines !

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

Pour me rejoindre : 

La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003  

Mon compte Instagram : https://www.instagram.com/coachaliebragz/">https://www.instagram.com/coachaliebragz/

La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 9 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ 

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E030 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de tes croyances en lien avec la perte de poids c’est plate et c’est négatif.

Très heureuse d’avoir atteint ce plateau des 30 épisodes déjà et que tu sois avec moi depuis tout ce temps. J’avais une réticence au départ avec le podcasting et maintenant, j’ai bien hâte d’atteindre le plateau des 100 épisodes !

Je trouvais cela important de souligner ton soutien et tes encouragements. Si je n’avais pas autant de retours, je ne serais probablement pas à ce nombre aujourd’hui.

Pour entrer dans le vif du sujet, savais-tu que tu pouvais perdre du gras en t’amusant ? L’effet secondaire de prendre soin de son corps est la perte de gras, donc arrête de croire que te remettre en forme est négatif !

En fait, il n’y a rien de plus positif que de passer ton bien-être et ta santé en priorité.

Crois-moi que ton corps te remerciera et tu n’auras jamais autant de plaisir dans la vie au moment où tu te mettras en action !

Mot de la fin sur perdre du gras, c’est amusant !

Si tu as envie d’avoir plus de plaisir dans ta procédure de perte de gras, je t’invite à rejoindre mon groupe Facebook: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

C’est un groupe de plus de 10 000 femmes en santé ! Je t’invite à le rejoindre si ce n’est pas déjà fait.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E031, j’aborde un sujet qui va fortement te toucher. Il sera question des cinq aliments inflammatoires qui peuvent te causer du tort dans ta perte de poids.

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

Liens mentionnés dans cet épisode : 

Zombie run APP : https://zombiesrungame.com/">https://zombiesrungame.com/ 

RING FIT NINTENDO : https://ringfitadventure.nintendo.com/">https://ringfitadventure.nintendo.com/

Just Dance : https://www.nintendo.com/en-ca/store/products/just-dance-switch/">https://www.nintendo.com/en-ca/store/products/just-dance-switch/

La motivation n’existe pas | E002 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-motivation-n-existe-pas-e002">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-motivation-n-existe-pas-e002 

Un rien peut tout changer de James Clear: https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=2860053&def=Un+rien+peut+tout+changer+!+%3A+micro-actions%2C+m%C3%A9ga-impact...+%3A+de+minuscules+changements+vont+transformer+votre+vie%2CCLEAR%2C+JAMES%2C9782035969200">https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=2860053&def=Un+rien+peut+tout+changer+!+%3A+micro-actions%2C+m%C3%A9ga-impact...+%3A+de+minuscules+changements+vont+transformer+votre+vie%2CCLEAR%2C+JAMES%2C9782035969200

Pour me rejoindre : 

Mon compte Instagram : https://www.instagram.com/coachaliebragz/">https://www.instagram.com/coachaliebragz/

La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 10 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ 

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/ 

Unique Jungle Gym : https://www.facebook.com/uniquejunglegym/">https://www.facebook.com/uniquejunglegym/ 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E029 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » du comportement. C’est un petit épisode pour te bouger les fesses !

Tu n’es pas tannée de procrastiner, de tout remettre au lendemain et de te dire que ce n’est pas le bon moment ?

Tu dois comprendre que si tu ne le fais pas maintenant, il n’y a personne qui va le faire pour toi. Personne ne va venir te sauver.

Tu penses peut-être que le meilleur moment est dans trois mois, mais dans trois mois, tu risques d’avoir juste accumulé des excuses et non de la motivation !

Mot de la fin sur bouge tes fesses ! 

En souhaitant que tu aies aimé ce court épisode ! Si c’est le cas et que tu penses qu’il peut aider une personne de ton entourage, partage-le lui.  

Au menu pour le prochain épisode, soit le E030, il sera question de comment avoir du plaisir en perdant du poids, car je trouve qu’on voit cela trop négativement le fait de perdre du poids.

On lit souvent sur les réseaux sociaux qu’il faut accepter nos mauvaises habitudes et ça, je ne suis pas d’accord ! On pense trop souvent que la perte de gras est négative, mais il faut comprendre qu’il s’agit de prendre soin de soi.

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

Pour me rejoindre : 

Mon compte Instagram : https://www.instagram.com/coachaliebragz/">https://www.instagram.com/coachaliebragz/

La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 9 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ 

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E028 (et non 27 comme j’ai mentionné dans l’épisode, une petite erreur, le temps passe trop vite!) de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de tes connaissances en lien avec la santé sexuelle.

Savais-tu que cela avait été prouvé que 26% à 44% des femmes ressentaient une baisse de libido et que pour 54% de ces femmes-là, cela se passe dès la ménopause ?

Il y a même eu des études qui ont démontré que certaines femmes sont incapables d’avoir des orgasmes en raison de problèmes biochimiques et hormonaux.

Tout ça peut bien sûr être en lien avec ta santé hormonale, mais également ta perte de gras. C’est un sujet que je n’avais pas encore abordé, mais qui est très important !

Mot de la fin sur ta santé sexuelle est plus importante que tu crois

En résumé, ça peut être compliqué pour une femme d’avoir une santé sexuelle en raison du cycle hormonal, car parfois, nous en avons plus envie et parfois, moins.

Heureusement, il existe des méthodes saines et naturelles pour t’aider comme celles que je t’ai présentées dans cet épisode. D’ailleurs, si tu l’as aimé, je t’invite à le partager !

Lors du prochain épisode, soit le E029, j’irai à l'encontre de tes croyances comme quoi perdre du gras, c’est facile. Âme sensible, s’abstenir, car je vais te rentrer dedans !

Abonne-toi au podcast pour ne pas manquer ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

Les liens mentionnés dans l’épisode:

Code promo de 15% sur les suppléments: Alie

Fem guard pour la santé hormonale chez la femme : 

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/femguard-balance-cn/">https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/femguard-balance-cn/

Magnésium neuromag : 

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neuromag-capsules-cn/">https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neuromag-capsules-cn/

Mélatonine :  

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/melatonin-cn/">https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/melatonin-cn/

Pour me rejoindre : 

Mon compte Instagram : https://www.instagram.com/coachaliebragz/">https://www.instagram.com/coachaliebragz/

Le cycle hormonal | E021 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-cycle-hormonal-e021">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-cycle-hormonal-e021 

La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 9 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ 

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut mes femmes en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E027 (et non 26 comme j’ai mentionné dans l’épisode, une petite erreur, le temps passe trop vite!) de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » de connaissances.

Je veux qu’à la suite de cette émission tu en connaisses davantage sur l’inflammation autant au niveau du cerveau qu’au niveau du corps.

Si tu es une femme qui a fait le yoyo avec son poids, on va voir aujourd’hui que ce n’est pas juste une question hormonale.

En effet, je ne sais pas si tu es le genre de femme qui a commencé à prendre soin d’elle-même. Tu te lèves plus tôt le matin afin d’aller au gym et même prendre maintenant le temps de déjeuner afin de ne pas négliger son apport calorique.

Tu as même refusé deux fois du dessert cette semaine, mais malgré tous tes efforts, tu n’as vu aucun résultat sur la balance. Maudit que ça peut être frustrant, je le sais !

Tu dois cependant comprendre que parfois, pour certaines femmes, c’est un peu plus compliqué que cela une perte de poids et ça, ça peut être en raison d’une inflammation dans ton corps.

Ça tombe bien, c’est justement le sujet de cet épisode !  

Mot de la fin sur ton inflammation fait monter la balance

En souhaitant que tu aies apprécié l’épisode du jour et si ce n’est pas déjà fait, je t’invite à t’abonner à mon nouveau compte Instagram: https://www.instagram.com/coachaliebragz/">https://www.instagram.com/coachaliebragz/ .

Je te partage du contenu exclusif ainsi que des capsules pour t’aider à perdre du gras et du poids.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E028, il sera question de la santé sexuelle de la femme. Je voulais élaborer là-dessus, car cela est relié à ta perte de poids ainsi qu’à ta santé en général.

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

Les liens mentionnés dans l’épisode:

Code promo de 15% sur les suppléments: Alie

Oméga-3 : 

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-smoothie-mango-peach-cn/">https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-smoothie-mango-peach-cn/

Curcuma evail : 

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/curcum-evail-cn/">https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/curcum-evail-cn/

Neuromag magnésium : 

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neuromag-capsules-cn/">https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neuromag-capsules-cn/

Carnitine synergie : 

https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/carnitine-synergy-cn/">https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/carnitine-synergy-cn/

Pour me rejoindre : 

Mon compte Instagram : https://www.instagram.com/coachaliebragz/">https://www.instagram.com/coachaliebragz/

La gestion du stress | E003 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-gestion-du-stress-e003 

Comment lire une étiquette afin de perdre du gras | E024 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-lire-une-e-tiquette-afin-de-perdre-du-gras-e024">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-lire-une-e-tiquette-afin-de-perdre-du-gras-e024 

La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 9 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ 

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E026 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler du « C », non pas de calories, mais de tes croyances en lien avec les calories.

C’est une erreur que je vois tellement souvent auprès des femmes que j’accompagne qui coupent leurs calories pour espérer avoir des résultats. C’est même la pire erreur que tu peux faire !

En effet, tu as certainement déjà eu la croyance qu’il fallait que tu coupes tes calories afin de perdre du gras. On t’a sûrement déjà dit aussi que tu dois être en déficit calorique afin d’atteindre ton objectif.

Si je te disais le contraire ? Que tu dois manger plus pour perdre du gras ? Et si je te dis que 1 000 calories d’une pizza ce ne sont pas les mêmes 1 000 calories qu’un steak ?

C’est exactement de ça dont j'ai envie de te parler dans cet épisode, soit que les calories ne sont pas toutes les mêmes.

Mot de la fin sur les calories qui te font prendre du gras

J’espère que tu as apprécié l’épisode et que tu as bien compris la différence entre des calories vides et des calories pleines. N’hésite pas à partager cette émission, ça m’encourage toujours de te voir partager la bonne nouvelle !

Ça me permet aussi de voir quelles thématiques sont les plus appréciées, que ce soit en lien avec le mindset, les croyances, les connaissances ou autres.

Au menu pour le prochain épisode, soit le E027, il sera question d’inflammation, qui est peut-être l’une des raisons pourquoi tu ne perds pas de poids et qu’est-ce qui la cause.

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

Pour me rejoindre : 

Nouveau compte Instagram : https://www.instagram.com/coachaliebragz/">https://www.instagram.com/coachaliebragz/

La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 9 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ 

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E025 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va parler de l’effet cumulé. J’ai envie de revenir avec toi sur tes croyances en lien avec les petites actions qu’on pose tous les jours.

Si je prends l’exemple de Nadia qui mange un petit gâteau tous les soirs devant la télévision pour décompresser puisqu’elle est vraiment stressée de son travail comparativement à Nathalie, qui a pris la décision de marcher 30 minutes après le souper pour souffler avec une grosse semaine chargée.

Qui aura perdu le plus de poids d’après toi dans cinq ans ? Qui aura réellement réglé ses problèmes de stress dans quelques mois ? Qui aura réellement réussi à passer à travers cette situation stressante ?

C’est ce qu’on va élaborer aujourd’hui grâce à l’effet cumulé. En effet, on néglige souvent les petites actions qu’on pose tous les jours qui, au final, auront un gros impact.

Mot de la fin sur le pouvoir de l'effet cumulé

En souhaitant que tu aies apprécié cet épisode sur l’effet cumulé et que tu comprennes maintenant toute sa puissance. Je t’invite à te rejoindre à ma nouvelle communauté sur Instagram: https://www.instagram.com/coachaliebragz/">https://www.instagram.com/coachaliebragz/

Au menu pour le prochain épisode, soit le E026, on va élaborer sur les calories, car il y a tellement de mythes là-dessus. Tu dois comprendre qu’il existe deux sortes de calories et ce n’est pas en les coupant que tu vas perdre du poids.

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

Pour me rejoindre : 

Nouveau compte Instagram : https://www.instagram.com/coachaliebragz/">https://www.instagram.com/coachaliebragz/

L’Effet Cumulé par Darren Hardy: https://www.amazon.ca/Leffet-cumul%C3%A9-Choisissez-d%C3%A9cupler-r%C3%A9ussite/dp/2924061792/ref=sr_1_1?hvadid=444835890902&hvdev=c&hvlocphy=9000264&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=3367179824226914943&hvtargid=kwd-944407056914&hydadcr=23314_10093174&keywords=l%27effet+cumul%C3%A9+livre&qid=1689244680&sr=8-1">https://www.amazon.ca/Leffet-cumul%C3%A9-Choisissez-d%C3%A9cupler-r%C3%A9ussite/dp/2924061792/ref=sr_1_1?hvadid=444835890902&hvdev=c&hvlocphy=9000264&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=3367179824226914943&hvtargid=kwd-944407056914&hydadcr=23314_10093174&keywords=l%27effet+cumul%C3%A9+livre&qid=1689244680&sr=8-1 

La motivation n’existe pas | E002 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-motivation-n-existe-pas-e002">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/la-motivation-n-existe-pas-e002 

Comment le subconscient, l’inconscient et la conscience peuvent t’aider à perdre du poids ? | E019 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-l-inconscient-et-la-conscience-peuvent-t-aider-a-perdre-du-poids-e019 

Comment le subconscient peut t’aider à perdre du poids | E020 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-peut-t-aider-a-perdre-du-poids-e020">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/comment-le-subconscient-peut-t-aider-a-perdre-du-poids-e020 

La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 9 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/ 

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/ 

Unique Jungle Gym : https://www.facebook.com/uniquejunglegym/">https://www.facebook.com/uniquejunglegym/

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode E024 de l’ABC de la Perte de Poids et aujourd’hui, on va élaborer sur le « C » des connaissances. L’objectif de cette émission est que tu arrêtes de te faire influencer par le marketing d’un brand ou d’une étiquette des aliments que tu vois à l’épicerie.

Ainsi, je t’expliquerai dans les prochaines minutes comment lire une étiquette afin d’être en mesure de faire les meilleurs choix et ainsi, être réellement en santé et perdre du poids.

Tu dois être tannée qu’à chaque fois que tu arrives à l’épicerie et que tu dois faire le choix entre tes deux sauces préférées. Tu commences à paniquer, car tu ne sais pas exactement laquelle est la meilleure option.

Tu as décidé d’incarner une femme en santé, mais tu n’as pas envie de manger du poulet sans une bonne petite sauce. Donc là, tu te demandes, est-ce celle avec moins de calories ou avec le moins de sucre qui est la meilleure ?

Cet épisode est pour toi !

Mot de la fin sur comment lire une étiquette afin de perdre du gras

Comme mentionné à quelques reprises lors de cette émission, je t’invite à rejoindre mon groupe Facebook pour avoir accès à de nombreuses ressources: https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

Au menu pour le prochain épisode, soit le E025, je vais élaborer sur l’effet cumulé. En effet, tu dois comprendre que pour perdre du poids, il est important de poser des petites actions chaque jour qui feront au final une grande différence.

Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer de tout ça. Tu recevras une notification lorsque l’épisode sera en ligne !

Pour me rejoindre : 

La communauté Facebook francophone #1 pour optimiser ton hygiène de vie afin d’atteindre ton plein potentiel ( + 9 000 membres) :  https://www.facebook.com/groups/thinkifit/">https://www.facebook.com/groups/thinkifit/

L’importance des protéines | E014 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/l-importance-des-proteines-e014 

Le cycle hormonal | E021 : https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-cycle-hormonal-e021">https://podcast.ausha.co/l-abc-de-la-perte-de-poids-avec-alie-bragz/le-cycle-hormonal-e021 

Compte Instagram : https://www.instagram.com/aliebragz/">https://www.instagram.com/coachaliebragz/

Page Facebook : https://facebook.com/aliebragz/">https://facebook.com/aliebragz/ 

Profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/aliebragz/">https://www.linkedin.com/in/aliebragz/ 

Compte Tik Tok : https://www.tiktok.com/@aliebragz">https://www.tiktok.com/@aliebragz

Site web ThinkiFit : https://thinkifit.com/">https://thinkifit.com/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.