Et si tu arrêtais de vivre en pilote automatique ? Dans cette vidéo, je te partage 3 exercices concrets pour vivre pleinement l’instant présent, réduire le stress et retrouver de la clarté au quotidien. Des pratiques simples à appliquer dès aujourd’hui. Exercices présentés :1er exercice – Le petit objet dans la poche :Choisis un petit objet que tu portes toujours sur toi. À chaque contact, fais une pause, respire profondément et recentre-toi sur tes sensations et ton environnement. Répète plusieurs fois par jour pour te reconnecter à l’instant présent.2ème exercice – Alarmes conscientes :Programme 3 à 5 alarmes douces sur ton téléphone pour interrompre ta routine et revenir à l’instant présent grâce à la respiration et l’observation de ton état.3ème exercice – Chercher une couleur :Chaque jour, choisis une couleur et cherche-la consciemment autour de toi. Observe-la en détail, puis ressens l’impact sur ta présence et ton calme intérieur.Pour intégrer la méditation dans ta vie et vivre pleinement en conscience, rejoins le studio Bien-Être ! Profite de séances en direct de méditation, Pilates et yoga, accompagnées d’un suivi personnalisé au quotidien, spécialement adapté à tes besoins.Libère-toi enfin du stress, apaise ton anxiété et apprends à mieux gérer tes émotions, jour après jour : https://www.skool.com/studio-de-meditation