本期混音歌单时长约44分钟，音乐的BPM81-139-70，适合慢跑，推荐步频每分钟约135步左右，全程大约5公里。
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乐享动电台特辑-窦靖童微采访。
00:00 王菲-只爱陌生人 （前面的“came on baby”以及笑声都是窦靖童小时候的声音哦）
00:14 窦唯-噢乖00：30 窦靖童-My days
00:39 王菲-旋木00：50 窦靖童-Whit you
01:04 王菲-百年孤寂
01:11 窦唯-高级动物
01:20 窦靖童-Blue flamingo
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本期嘉宾：刘杰 ，《健美先生》杂志资深编辑，2010年联合出版《成功训练手册》一书，Beijing Devils（北京魔鬼队）英式橄榄球俱乐部队员（该队成立二十多年来的第六位中国队员）。现任杰睿骄阳科技有限公司创始人，主要针对体育方向。（参与的运动包括健身房器械训练、橄榄球、足球、篮球、综合格斗、拳击）

本期听点：

03:20 猜猜女性与男性究竟谁更不爱运动？
04:00 橄榄球秒杀足球篮球！
07:53 肌肉到底是怎么练成的？
10:30 肌肉分好坏，如何辨别“好肌肉”
11:00 提问宅男：苍老师约你去跑步你去不去？
13:30 胖吃胖吃得抑郁，赶紧进健身房吧！
17:48 王韵壹：需要私密空间，我该选什么运动？
20:15 运动和睡觉是如何促进你的思考的！
22:20 王韵壹：好声音真的让我赚了很多，OK？


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本期嘉宾：刘杰 ，《健美先生》杂志资深编辑，2010年联合出版《成功训练手册》一书，Beijing Devils（北京魔鬼队）英式橄榄球俱乐部队员（该队成立二十多年来的第六位中国队员）。现任杰睿骄阳科技有限公司创始人，主要针对体育方向。（参与的运动包括健身房器械训练、橄榄球、足球、篮球、综合格斗、拳击）

上半段：
03:10 唱歌也是一项运动
03:40 嘉宾运动上瘾，一周六天，一天三炼
07:40 嘉宾说跑步不可能上瘾
08:25 女主持一语道破，其实就是不喜欢运动
10:20 女主持喜欢运动是因为可以治疗抑郁，坚持一段时间就可以上瘾
11:22 嘉宾说运动上瘾的症状就是因为运动把其他事情往后推
12:55 运动上瘾的的原因1是能带来好处
13:10 运动上瘾的原因2是能交到好朋友
13:30 女主持最讨厌运动中有人打扰
14:00 嘉宾说运动上瘾的生理原因——给自己身体带来好的变化
16:20 运动上瘾的原因3——同学聚会不一样，运动延缓衰老
16:25 运动分泌多巴胺内啡肽可以加速排毒，延缓衰老
18:30 女主持讲解睡眠分类：轻度、深度、REM睡眠
22:30 凡是积极的不会伤害到别人的瘾都是好的，要有度
23:50 嘉宾讲述自己因为锻炼而晾着女朋友的故事
26:17 运动要和自己的身体情况相匹配，不能超过负荷

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本期嘉宾：毛大庆-原万科企业集团高级副总裁，狂热的马拉松推广者。
申桐-汇跑赛事总监，公司创始人之一。资深越野跑者。

本期听点：
02:35 毛大庆为什么不跑越野跑？
05:50 惊喜彩蛋：生日尾号做成号码布
09:00 越野跑：把自身安全交给组委会的马拉松
10:35 关雅荻跑步途中上大号，上完发现没带纸怎么办？
12:30 申桐讲述组织者最不靠谱的比赛
13:10 热带雨林+高湿度+高温+过河+迷路+暴雨——史上最不靠谱马拉松
17:25 毛大庆分享有趣马拉松经历
18:40 毛大庆：80岁还站在马拉松起点线上才是牛逼！
21:15 申桐：跑步时听歌爱崴脚
21:45 毛大庆心血来潮，深夜刷二环
22:00 毛大庆跑步小窍门：核心力量很重要

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本期混音歌单时长48分钟，音乐的BPM92-155-64，适合慢跑，推荐步频每分钟约135步左右，全程大约5公里。
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本期嘉宾：毛大庆-原万科企业集团高级副总裁，狂热的马拉松推广者。
申桐-汇跑赛事总监，公司创始人之一。资深越野跑者。
本期听点：
03:40：跑步给毛大庆童年带来许多伤害
04:40: 毛大庆开始跑步是因为被裹挟
05:50：毛大庆成抑郁症代言人
09:15: 毛大庆跑步过程中是照相式记忆
09:50：在台北跑马拉松大暴雨，跑步像游泳
10:16：毛大庆在黑瞎子岛差点冻死
11:50：申桐讲述各个城市不同的马拉松文化
15:15：城市马拉松是一个城市活动，观众、警察、志愿者等都是参与者
15:50：各国马拉松趣闻
20:30：关雅荻第一次参加TNF100因为拉肚子脱水而退赛
22:10：跑步改变了毛大庆活着的状态
24:40：申桐的微信头像是自的身体
26:15：组织一场赛事是一场更长的马拉松
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本期嘉宾：钱海英（Tina）-班夫中国创始人，班夫山地电影节世界巡展中国展、中国户外影像计划、热雪映像节、国际海洋电影节中国展、磐石影展中国展、阳光跑步电影节发起人及负责人，行者影像节发起人。
麻麻鱼-越野跑圈的“大神”。经营国内最早的品牌旗下的运动队之一。
本期听点：
01:30 麻麻鱼讲述队友在比赛过程中骨折，国外赛事主办方专业营救的故事
06:30 Tina讲述队友跑步出现幻觉，扔自己钱包的故事
07:18 麻麻鱼解读幻觉原因以及解决办法
07:55 关雅荻讲述自己出现幻觉，看到任何地方都是小人的脸
09:45 网友问题1：纪录片都是真实的吗？
11:45 网友问题2：拍摄过程中遇到的最危险的经历
12:30 雪崩后，摄影师第一反应是镜头对准自己继续拍摄的故事
14:05 网友问题3：你觉得最有挑战的户外运动是什么？
22:50 跑步和电影会给人力量，如果还没开始的，那就抓紧吧
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本期混音歌单BPM114-198-132,推荐步频约每分钟150至170步左右，全程大约6-8公里左右。
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本期嘉宾：钱海英（Tina）-班夫中国创始人，班夫山地电影节世界巡展中国展、中国户外影像计划、热雪映像节、国际海洋电影节中国展、磐石影展中国展、阳光跑步电影节发起人及负责人，行者影像节发起人。
麻麻鱼-越野跑圈的“大神”。经营国内最早的品牌旗下的运动队之一。
本期听点：
03:45 麻麻鱼做电影的真实原因竟然是老板想省钱？
04:30 介绍巨人之旅名称由来以及赛事情况
06:50 Tina是因为高强度工作，为了强身健体而开始跑步
09:45 分析目前国内跑步电影稀少，发展不佳的现状
12:25 班夫电影节推出阳光跑步电影节
17:18 麻麻鱼讲述拍摄过程中迷路的惊险经历
20:35 拍摄跑步电影最重要的是装备一定要足！
24:55 Tina推荐水资源公益跑步电影《Thirst》
26:05 由于赛事的成熟程度和跑者意识的问题导致中国赛事环境差，垃圾多
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