本期嘉宾：田原、音乐人，作家，导演，她是田原，第一次参赛就是半程马拉松，跨界组织跑团，她是阳光健康的跑步达人。
金牌橄榄：虽然是央企技术大拿，却在越野赛道中找到归属，大连50公里、香港100公里，穿越大加纳利，跑圈大神级人物。
本期听点：
03：50 看大爷大妈怎样激励你跑完马里松
06：04 田沅（田原）分享各地马拉松文化
06：33马拉松女孩：我跑步就是为了一条Tiffany项链
10：11跑步：面对内心孤独
13：27 学会通过自身反应看你的身体状况
16：06 关雅荻告诉你“澡堂”间歇跑的由来
21：05过度跑步，小心“过度训练综合征”！
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本期嘉宾：田原、音乐人，作家，导演，她是田原，第一次参赛就是半程马拉松，跨界组织跑团，她是阳光健康的跑步达人。
金牌橄榄：虽然是央企技术大拿，却在越野赛道中找到归属，大连50公里、香港100公里，穿越大加纳利，跑圈大神级人物。
本期听点：
03：30 田沅（田原）：超high气氛中轻松跑完旧金山半马
05：00 田沅（田原）讲述对强奸犯的好奇导致比赛失利
08：20 专家告诉你什么叫关节交锁
13：05 田沅（田原）告诉你怎样才能越来越瘦
14：05 跑步会让小腿变粗吗？
19：00 跑步对着装也有影响？
20：08 肌肉男坚持跑步跑掉40斤，摇身一变成型男
24：04边跑步边录节目：陈刚在长安街上与我们远程互动
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本期混音歌单时长大约40分钟，音乐BPM从120逐渐加速到184，最后放松曲目回到65，适合中速跑。推荐步频每分钟约140-150步左右，全程大约5-6公里。从《暂时失控》开始热身，之后逐渐进入开跑状态，那首《狂热》的音乐节奏将会达到本次训练的峰值184，,最后苏打绿经典的《小情歌》陪伴你放慢步频，开始放松。
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主持人："王韵壹"-歌手、辩手、赛车手、主持人、音乐人、编剧人！中国好声音第一季 哈林组亚军，全国八强、不会唱歌的赛车手不是好奇葩，顶多是个能BB的师太。
"刘乐"-资深电台DJ
本期嘉宾：天野，2011年全国健身公开赛形体季军；2012北京市健美锦标赛70kg级冠军；CCTV-5《挑战脚斗王》擂主；湖南卫视《天天向上》邀请嘉宾；江苏卫视《极限勇士》通关选手；北京卫视《健身大比拼》邀请嘉宾；旅游卫视《繁星去哪儿》体验教练。
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本期混音歌单时长38分钟，音乐的BPM78-152-108，适合慢跑，推荐步频每分钟约135步，全程大约5公里。
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主持人："王韵壹"-歌手、辩手、赛车手、主持人、音乐人、编剧人！中国好声音第一季 哈林组亚军，全国八强、不会唱歌的赛车手不是好奇葩，顶多是个能BB的师太。
"刘乐"-资深电台DJ
本期嘉宾：天野，2011年全国健身公开赛形体季军；2012北京市健美锦标赛70kg级冠军；CCTV-5《挑战脚斗王》擂主；湖南卫视《天天向上》邀请嘉宾；江苏卫视《极限勇士》通关选手；北京卫视《健身大比拼》邀请嘉宾；旅游卫视《繁星去哪儿》体验教练。
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主持人："王韵壹"-歌手、辩手、赛车手、主持人、音乐人、编剧~人！中国好声音第一季 哈林组亚军，全国八强、不会唱歌的赛车手不是好奇葩，顶多是个能BB的师太。
"刘乐"-资深电台DJ
本期嘉宾：关雅荻-专业制片人、影评人，3年内参加30余场超马比赛，连续2年参加332公里长的巨人之旅，国内越野跑领先人物。
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本期混音歌单时长大约40分钟，音乐BPM124-131-112，适合慢跑，推荐步频每分钟140步左右，全程大约5公里。
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本期混音歌单时长大约40分钟，音乐BPM从106加速到174，最后放松曲目回到78，适合中速跑。推荐步频每分钟约140步左右，全程大约5公里。从孙燕姿《绿光》开始热身，之后逐渐进入慢跑状态，范玮琪《哲学家》的音乐节奏将会达到本次训练的峰值174，,最后林忆莲的《Better man》陪伴你放慢步频，开始放松。
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主持人："王韵壹"-歌手、辩手、赛车手、主持人、音乐人、编剧~人！中国好声音第一季 哈林组亚军，全国八强、不会唱歌的赛车手不是好奇葩，顶多是个能BB的师太。
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本期嘉宾：关雅荻-专业制片人、影评人，3年内参加30余场超马比赛，连续2年参加332公里长的巨人之旅，国内越野跑领先人物。
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