本期嘉宾：
Amanda-江湖人称芷若，国家二级人力资源管理师，世界五百强资深高管，现为AIDA官方认证教练，AIDA官方认证国际赛事裁判，全美瑜伽协会认证瑜伽教练，WSET高级品酒师 ，国家认证茶艺师。
大姚-皮划艇国家级运动健将，2002年进入专业队2012年退役。
2004年10月全国皮划艇锦标赛 获双人皮艇1000米和2000米双料冠军
2006年10月全国锦标赛双人皮艇200米、500米冠军
2007年-2008年全国锦标赛双人皮艇200米、500米冠军
2009年全国锦标赛四人皮艇1000米冠军
2004年10月入选国家队，代表国家参加了2005年5月波兰世界杯和 2007年7月好运北京皮划艇世界杯
并涉猎龙舟，MMA综合格斗，并作为选手参与其中。
本期听点：
07:07：蛙泳、蝶泳的效果差异
08:30：练游泳肩会宽吗？
10:00：自由泳更容易减脂吗
13:30：怎样让有氧运动有效燃脂
17:10：游泳时间的两个建议。
21:30：冲浪会让身材变好吗
24:15：自由泳难道是减脂首选？
25:10：消耗能量最高的运动究竟是？
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本期混音歌单时长约43分钟，音乐的BPM100-135-105，适合慢跑，推荐步频每分钟约145步左右，全程大约5-6公里。
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本期嘉宾：

剑眉

健身培训师，专栏作者，健身科普作者，公司法人
美术学院毕业，在外人看来似乎是美院毕业生却从事了体院从业者的工作，但是艺术与运动在历史上本身就是相伴而生的，出于对健身的热爱，从事该行业十年有余，运动方面喜好较为广泛，散打、摔跤、健美、健力、户外骑行均有所涉猎，自诩为准入门发烧友，运动健身本来就是一件快乐的事，不主张任何极端形式的饮食和训练，健身本无派别可言，任何形式的训练方式只要感兴趣的都应该虚心学习。

马小茜

演员，曾出演电影《夏洛特烦恼》、《黄河》、《时尚女神》、电视剧《势不两立》、《谎言背后》、《警届先锋》等；曾获2008年北京奥运会“中国小姐”称号，同时担任北京奥运会开闭幕式“印度尼西亚”代表团引导员

本期听点：

01:22 健身教练教你吃加运动科学瘦身
04:24 减肥还嘴馋，什么能吃？怎么吃？
06:40 马小茜爆料：男演员减肥不吃肉，最后变“娘炮”
08:33 酵素、代餐粉真的有作用吗？
09:55 怎样做到减肥减肉不减肌肉？
11:21 大姨妈期间有利于减肥？谣言！
13:28 你的胖瘦早已由DNA决定了
14:48 健身教练教你如何瘦腰腹
18:05 饭怎么吃才能瘦？
25:07 微信运动拼步数，手机拴在狗身上

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介绍： 本期混音歌单时长约46分钟，Bpm90-210-120，推荐步频约每分钟145步，全程大约5-6公里。
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本期嘉宾：

剑眉
健身培训师，专栏作者，健身科普作者，公司法人
美术学院毕业，在外人看来似乎是美院毕业生却从事了体院从业者的工作，但是艺术与运动在历史上本身就是相伴而生的，出于对健身的热爱，从事该行业十年有余，运动方面喜好较为广泛，散打、摔跤、健美、健力、户外骑行均有所涉猎，自诩为准入门发烧友，运动健身本来就是一件快乐的事，不主张任何极端形式的饮食和训练，健身本无派别可言，任何形式的训练方式只要感兴趣的都应该虚心学习。

马小茜
演员，曾出演电影《夏洛特烦恼》、《黄河》、《时尚女神》、电视剧《势不两立》、《谎言背后》、《警届先锋》等；曾获2008年北京奥运会“中国小姐”称号，同时担任北京奥运会开闭幕式“印度尼西亚”代表团引导员。

本期听点：

04:35 保持身材：管住嘴还是迈开腿？
08:43 造娃娃带手环，消耗热量大
10:38 减肥先减掉的是肌肉？
13:40 演员马小茜分享自身减肥心得：管住嘴
16:27 演员马小茜讲述男演员减肥方法
17:27 健身教练解密“根本哈根减肥法”
19:50 演员马小茜揭秘大S、吴秀波减肥方法
21:50 针灸拔罐减肥不靠谱！不反弹是骗人！
27:45 各种热门减肥法大揭秘

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本期混音歌单时长约47分钟，音乐的BPM130-176-90，适合慢跑，推荐步频每分钟约140步左右，全程大约5-6公里。
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本期嘉宾： Yoyo-2013年开始健身，以力量训练为主，穿插进行有氧运动和拉伸，平时一周健身6次。拥有“叛逆”孕期，在整个怀孕期间，甚至到34、35周的时候，仍在健身房继续力量训练，并且保持了以往穿高跟鞋、化妆、做指甲等生活习惯。
本期听点：
01:50：在健身房里到底该素颜还是该化妆？
05:09：坊间传言出汗伤头发，到底是真是假？
09:40：有些女性健美运动员是需要服用激素才能炼成金刚芭比的
13:10：女主持朋友练钢管舞因为没有基础，最后练成肩周炎
15:55：力量训练基础动作：深蹲、硬拉、卧推、肩推、拉背
16:50：女性驼背并不是因为胸大，而是因为背部力量差
18:55：大部分教练都会让你先做有氧而耽误课时，少教一会儿
22:10：女性经期是一定可以运动的，并且对痛经会有一定的改善
24:20：女嘉宾推荐运动时期用卫生棉条，但需要及时更换
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本期嘉宾：

Yoyo：2013年开始健身，以力量训练为主，穿插进行有氧运动和拉伸，平时一周健身6次，按照每天一个部位的计划进行，最喜欢的是腿部训练和核心训练，最喜欢的训练动作是罗马尼亚硬拉，健身的目标是硬拉100公斤，目前最好成绩是80公斤；拥有“叛逆”孕期，在整个怀孕期间，甚至到34、35周的时候，仍在健身房继续力量训练，并且保持了以往穿高跟鞋、化妆、做指甲等生活习惯，她的孕期理念是：“怀孕并不是生病，最重要的是让自己开心，在遵医嘱的情况下，没必要舍弃以往的生活习惯。

本期嘉宾：
许飞 2006年超级女声长沙赛区季军，全国第六名，并于2008年获得音乐先锋榜内地最受欢迎先锋女歌手奖。自2014年开始跑步，到现在已完成10场马拉松全程比赛以及2场半马比赛，并多次亮相跑步时尚活动。2015年还推出两首运动单曲《Just Run》和《星球大战》。

贾晓萌 著名跑者，跑龄4年，完成36场全程马拉松。国内为数不多的完成马拉松六大满贯的跑者，也是国内80后第一位完成马拉松六大满贯赛事的女子业余跑者。

本期听点：

01:40 许飞：“去哪跑”不如“和谁跑”重要
03:15 波尔多马拉松花样多：喝红酒、吃生蚝，扮cosplay、穿奇装异服、裸着跑
10:19 贾晓萌分享装备心得：好鞋、好袜子最重要
13:30 许飞跑步装备：手机、听歌、手表和眼镜缺一不可
14:08 关雅荻跑完撒哈拉地狱马拉松，为什么所有人都笑了？
16:20 女生跑步胸部会变小吗？
17:50 八卦:跑马拉松时会期待遇到真爱吗？
20:25 女生跑步会越来越独立吗？

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本期嘉宾：
许飞 2006年超级女声长沙赛区季军，全国第六名，并于2008年获得音乐先锋榜内地最受欢迎先锋女歌手奖。自2014年开始跑步，到现在已完成10场马拉松全程比赛以及2场半马比赛，并多次亮相跑步时尚活动。2015年还推出两首运动单曲《Just Run》和《星球大战》。

贾晓萌 著名跑者，跑龄4年，完成36场全程马拉松。国内为数不多的完成马拉松六大满贯的跑者，也是国内80后第一位完成马拉松六大满贯赛事的女子业余跑者。

本期听点：

04:25 白羊跑者贾晓萌波士顿首马就遇爆炸
06:40 许飞：比起波士顿和伦敦，布拉格马拉松让人失落
09:15 波士顿马拉松福利好：比基尼美女送拥吻
10:35 美女放话：我只和马拉松跑者约会，因为他们更持久
12:20 京都马拉松：艺妓表演足够幸运才能看到
13:40 许飞：跑马拉松不亚于跟旅行团旅游
19:20 八旬老爷爷跑了超1500场马拉松
22:00 女生的尴尬：跑马拉松赶上大姨妈
25:00 贾晓萌跑北极，为何怒骂组委会？
26:15 贾晓萌爱拍照，跑北极冻成狗也要照相

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