本期嘉宾:何川-中国民间攀登者代表人物　国内唯一一位独攀华山大岩壁的人，曾参与中国户外年度金犀牛奖最佳影像奖提名的电影《天冰The Sky Ice》的拍摄。2009年获得“雪鸟”极限先锋攀冰交流大会男子组第一名。在北京、郭亮等地开发了100多条攀岩线路。
本期听点：
7:15 王韵壹怎么突发奇想要去攀岩？
9：00攀冰为什么被称为“冰毒”？
14:15花8天8夜攀岩上华山，途中要怎么睡觉？
16:00负重120斤独攀华山，都带了哪些东西？
23:00 电影《极盗者》里的攀岩在现实生活中存在吗？
24:00攀登中途被岩石击中，危急时刻如何求生？
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主持人：关雅荻-专业制片人、影评人，3年内参加30余场超马比赛，连续2年参加332公里长的巨人之旅，国内越野跑领先人物。
嘉宾：罗登-知名导演，星光奖获得者，播客《硬影像》的出品人。常年行走在西部藏与隔壁地带的知名导演，知乎粉丝数接近30万。
张旭楠-《雅迪跑世界》第一、二季节目的拍摄、拍摄统筹后期制作人。负责过国内众多跑步赛事的节目和电影的拍摄制作，如“大五台朝圣之旅”赛事、“阳光跑步”系列跑步电影等。
本期听点：
2:00 《雅荻跑世界》导演最希望的居然是主角退赛！
4:30拍《雅荻跑世界》到底想表达什么？
5:00 关雅荻：跑步是一种苦难，但苦难成就真我
10:00《雅荻跑世界》第二季全新上线， 哪些亮点值得期待？
12:00攀登珠峰、穿越撒哈拉、探寻河西之墓，充满挑战的情怀之旅即将上演
17:00在电视节目成为背景音乐的时代为什么还要拍越野跑纪录片？
21：20让一个不爱运动的人爱上跑步只需一部纪录片
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本期混音歌单时长约43分钟，音乐的BPM71-166-83，适合慢跑，推荐步频每分钟约140步左右，全程大约5至6公里。
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主持人：关雅荻-专业制片人、影评人，3年内参加30余场超马比赛，连续2年参加332公里长的巨人之旅，国内越野跑领先人物。
嘉宾：罗登-知名导演，星光奖获得者，播客《硬影像》的出品人。常年行走在西部藏与隔壁地带的知名导演，知乎粉丝数接近30万。
张旭楠-《雅迪跑世界》第一、二季节目的拍摄、拍摄统筹后期制作人。负责过国内众多跑步赛事的节目和电影的拍摄制作，如“大五台朝圣之旅”赛事、“阳光跑步”系列跑步电影等。
本期听点：
3:15中国首档环球越野跑记录节目的创意只用了半个小时
8:45 夜跑根本看不清人，摄影师到底拍什么？
13：00罗登：《雅荻跑世界》就是我想要的记录片
13:00“出机场要撕护照”是玩笑还是规定？
15:0雅荻跑步累成狗，摄影师不好意思睡觉
21:30张旭楠：在跑步赛场上看到了飞翔
23:10既没有奖金也没有奖品，参赛奔跑到底是为了什么？
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主持人：关雅荻-专业制片人、影评人，3年内参加30余场超马比赛，连续2年参加332公里长的巨人之旅，国内越野跑领先人物。
本期嘉宾：粉条儿-在跑圈中以完美的女神跑者身材著称，跑圈中声名显赫的大咖级人物，各大跑步赛事争相邀请的跑步代言人。健身爱好者，CrossFit深度发烧友。
廉继凯-接触CrossFit十多年，国内CrossFit早期推广者，北京著名CrossFit场馆的馆长。
本期听点：
03:27：关雅荻：用100块钱与“邪教”结缘。
04:45：为什么说CrossFit是“邪教”
08:12：开一家CrossFit Box是个怎样的体验？
11:40：练习CrossFit对饮食和睡眠有特殊需求么？
16:50：跑步和CrossFit哪个更容易让人上瘾？
19：30中国有哪些CrossFit大型赛事？
22:30：练CrossFit需要花很多钱吗？
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本期混音歌单时长约41分钟，音乐的BPM82-150-73，适合慢跑，推荐步频每分钟约150步左右，全程大约5-6公里。
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主持人：关雅荻-专业制片人、影评人，3年内参加30余场超马比赛，连续2年参加332公里长的巨人之旅，国内越野跑领先人物。
本期嘉宾：粉条儿-在跑圈中以完美的女神跑者身材著称，跑圈中声名显赫的大咖级人物，各大跑步赛事争相邀请的跑步代言人。健身爱好者，CrossFit深度发烧友。
廉继凯-接触CrossFit十多年，国内CrossFit早期推广者，北京著名CrossFit场馆的馆长。
本期听点：
08:15： CrossFit第一天：让你生无可恋
10:50 ：CrossFit的门槛很高么?
13：00：跑步界女神移情别恋CrossFit究竟为何？
14:00： CrossFit在国内发展如何？猜猜目前国内有多少家 CrossFit Box？
15:15：又是举重又是体操， CrossFit只是个七拼八凑的拼接品？
18:00：CrossFit Box和一般的健身房有什么区别？
21:15：既练不出8块腹肌，也练不出马甲线，CrossFit到底在练什么？
24:00： 关于CrossFit的常见误区
25：50：嘉宾讲述每次练完CrossFit爬着出门的感受！
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本期混音歌单时长约46分钟，音乐的BPM101-186-75，适合慢跑，推荐步频每分钟约140步左右，全程大约5-6公里。
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本期嘉宾：
邱小斌-马拉松、越野跑爱好者，活跃在高海拔登山一线的发烧友。曾经登顶过数十座国内外高海拔雪山，特别是世界第四高峰洛子峰、世界第八高峰马纳斯鲁峰，明年即将尝试攀登珠穆朗玛峰。曾经跑过几十场马拉松，曾经完赛过跑者心目中的终极梦想——世界六大马拉松，总成绩排名亚洲第二。马拉松最好成绩3小时06分。
宋明蔚，现为国内越野跑领域一线撰稿人，天生勇气主编，足迹遍布全中国，攀登过国内玉珠峰、哈巴雪山、四姑娘山等高海拔雪山，6年高海拔徒步经验。澳洲留学期间，参加过20余场越野跑及超级马拉松国际赛事，10余场公路马拉松国际赛事
本期听点：
01:27：比赛的精华居然是在大本营睡觉！
02:00：小斌告诉你15年大本营和13年有些什么差别？
03:12：冰川每年都在融化？以后真的没有冰川了吗？
04:49：天波切登山的仪式居然是给喇嘛“摸”“一下
05:50：唯一一个可以看到洛子和珠峰的观景台你知道在哪里嘛？
06:39：整个喜马拉雅大家都想登的一座山是什么？
09:25：怎么科学的克服高反？
10:13：适应高反要怎么做？
11:09：高原运动的原则是什么?
15:15：比赛遭遇了什么天气，他们都说受不了？
16:22什么比赛让他们都觉得有安全感？
19:25高原最怕什么？有些什么症状？
23:83：大本营全程都在吃什么？让他们“念念不忘”？
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本期混音歌单时长约43分钟，音乐的BPM118-156-136，适合慢跑，推荐步频每分钟约150步左右，全程大约5-6公里。
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