主持人：关雅荻-专业制片人、影评人，3年内参加30余场超马比赛，连续2年参加332公里长的巨人之旅，国内越野跑领先人物。
本期嘉宾：汪瑞芳-16年UTMB之TDS组别完赛者，越野跑圈为数不多却声名显赫的女性跑者，是一名西班牙留学归来的高级算法博士。
宇文拓-“跑界教父”。他的youku频道里超过600条越野跑视频，在过去三年，他先后完成了UTMB、UTMF、TNF100、HK100和第零届大五台朝圣之旅等赛事。
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本期混音歌单时长约41分钟，音乐的BPM118-131-99，适合慢跑，推荐步频每分钟约145步左右，全程大约6公里左右。
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主持人：关雅荻-专业制片人、影评人，3年内参加30余场超马比赛，连续2年参加332公里长的巨人之旅，国内越野跑领先人物。
本期嘉宾：汪瑞芳-16年UTMB之TDS组别完赛者，越野跑圈为数不多却声名显赫的女性跑者，是一名西班牙留学归来的高级算法博士。
宇文拓-“跑界教父”。他的youku频道里超过600条越野跑视频，在过去三年，他先后完成了UTMB、UTMF、TNF100、HK100和第零届大五台朝圣之旅等赛事。
本期听点：
8:00志愿者的XX服务让跑者热血沸腾，女嘉宾回味至今
14:50“跑圈教父”眼中的大觉寺三景是？
16：20 比赛中的什么让嘉宾吐槽连连？
21：00跑步途中是什么让女嘉宾泪流满面？
23:20为什么说日本女越野跑者是越野跑界的“神奇物种”
28:15关雅荻讲述越野跑史上“最奇葩”的受伤方式
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本期混音歌单时长约45分钟，音乐的BPM60-126-64，适合慢跑，推荐步频每分钟约140步左右，全程大约5至6公里。
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主持人：关雅荻-专业制片人、影评人，3年内参加30余场超马比赛，连续2年参加332公里长的巨人之旅，国内越野跑领先人物。
本期嘉宾：黑糖-越野跑界女性选手的颜值担当，北京“全山地-全越野”的核心成员，同时也是16年UTMB之CCC组别国内选手中成绩最好的一位。
金牌橄榄-越野跑大咖，“澡堂跑”活动的发起人，15/16连续两年成功完成了世界极巅峰赛事UTMB。
本期听点：
5：30牛粪味的山泉你喝过么？女嘉宾说她喝过
11:50终点就在眼前腿部受伤，退赛还是继续？
15：14与UTMB相比日本人举办的赛事要求有多严苛？
17:50关雅荻分享自己“踩着水泡起舞”的惨痛经历
23:50将近200公里的比赛，途中不用睡觉么？
29：40老司机们的下一站是哪？
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本期混音歌单时长约43分钟，音乐的BPM71-138-70，适合慢跑，推荐步频每分钟约140步左右，全程大约5至6公里。
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主持人：关雅荻-专业制片人、影评人，3年内参加30余场超马比赛，连续2年参加332公里长的巨人之旅，国内越野跑领先人物。
本期嘉宾：黑糖-越野跑界女性选手的颜值担当，北京“全山地-全越野”的核心成员，同时也是16年UTMB之CCC组别国内选手中成绩最好的一位。
金牌橄榄-越野跑大咖，“澡堂跑”活动的发起人，15/16连续两年成功完成了世界极巅峰赛事UTMB。
本期听点：
7：00首次出国参赛不幸负伤，越野跑女神能否顺利完赛？
10：40“老司机们”最初是如何与UTMB结缘的？
11:10 金牌橄榄的“UTM阴影”是什么？
12:40高手在参赛前会做哪些准备？
20:40越野跑比赛中中暑了怎么办？
22:30“光着膀子”跑有利于cpu散热？
26:30为什么跑圈大神看了看手上的戒指就退赛了？
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本期混音歌单时长约41分钟，音乐的BPM102-200-64，适合慢跑，推荐步频每分钟约140步左右，全程大约5至6公里。
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本期嘉宾:何川-中国民间攀登者代表人物　国内唯一一位独攀华山大岩壁的人，曾参与中国户外年度金犀牛奖最佳影像奖提名的电影《天冰The Sky Ice》的拍摄。2009年获得“雪鸟”极限先锋攀冰交流大会男子组第一名。在北京、郭亮等地开发了100多条攀岩线路。
本期听点：
3:00攀岩的最高境界——“抱石”到底是什么？
4:30“尾崎八项”到底是哪八项？
9:00攀岩能练出“一指禅”吗?
15:00好友因攀岩丧生，消沉过后是什么让他重返攀岩？
19:00学习攀岩需要掌握哪些核心技巧？
20:00攀岩花费如何，听说花费很亲民？
25:00攀岩能练出大长腿？！
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本期混音歌单时长约43分钟，音乐的BPM93-144-100，适合慢跑，推荐步频每分钟约140步左右，全程大约5至6公里。
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