Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

By Janina EiltsHealth & Fitness

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten! episodes

January 28, 2024#104 - Wie Du ein gesundes Verhältnis zum Sport aufbauen kannst
In der heutigen Podcast-Episode besprechen wir das Thema Bewegungszwang und dessen Überwindung. Diese Folge ist besonders für Dich, wenn Sport für Dich eher eine Pflicht als eine Freude ist. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse, um Dir auf Deinem Weg zu helfen.
Hier sind einige der Kernthemen, die wir besprechen:
🏃‍♀️ Verständnis für gesunde Bewegung: Lerne, was gesunde Bewegung wirklich bedeutet und wie Du das Gleichgewicht zwischen regelmäßiger und übermäßiger Aktivität findest.

🧠 Psychische und physische Vorteile: Entdecke, wie ein ausgewogenes Trainingsregime Deine geistige und körperliche Gesundheit fördert.

🌟 Freude statt Zwang: Finde heraus, wie Du Sport aus Freude und nicht aus Motivationen wie dem Gewicht auf der Waage betreiben kannst.

🤸‍♀️ Unabhängigkeit von gesellschaftlichen Erwartungen: Ich zeige Dir Wege, wie Du Dich von unrealistischen Fitnessnormen lösen und auf Deine Bedürfnisse hören kannst.

💪 Selbstfürsorge und Ausgewogenheit: Erfahre, wie Du durch Selbstbewusstsein und Selbstfürsorge ein gesundes und zufriedenes Verhältnis zum Sport entwickeln kannst.
Diese Episode ist Dein Schlüssel zu einem gesünderen, ausgewogeneren Sportverhalten. Höre rein und beginne Deine Reise zu einer besseren Beziehung zum Sport.
Liebe Grüße, Deine Janina

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24 min
January 21, 2024#103 - Entfessele Deine innere Stärke: Wie Du mit negativem Feedback umgehst
Entdecke in der neuesten Episode meines Podcasts, wie Du Dein Selbstwertgefühl stärkst und ein leichteres Leben führen kannst. Diese Folge ist besonders wertvoll, wenn Du Dich oft durch Feedback verunsichert fühlst. Entdecke, wie Du durch ein gestärktes Selbstwertgefühl Dein Wohlbefinden verbessern kannst. Außerdem hilft es Dir, eine gesündere Beziehung zu Deinem Körper aufzubauen und gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln. Dadurch wirst Du mehr Freude und Zufriedenheit in Deinem Leben erreichen.
Hier sind fünf Schlüsselthemen, die wir aufgreifen:
Selbstbild stärken: Lerne, wie ein gestärktes Selbstwertgefühl Deine Beziehung zum Körper und Essen verbessert.

Umgang mit Kritik: Entdecke, wie Du Feedback unterscheidest und es für mehr Stärke im Alltag nutzt.

Emotionale Belastungen reduzieren: Erfahre, wie Du schneller Stress abbauen kannst, um Essanfälle zu vermeiden.

Persönliches Wachstum durch Feedback: Sieh konstruktives Feedback als Chance zur Entwicklung und stärke Dein Selbstvertrauen.

Erfülltes Leben gestalten: Starte Deine Recovery durch aktive und selbstbestimmte Lebensgestaltung.
Ich freue mich, wenn Du direkt hineinhörst und Dich im Podcast begrüßen darf.
Deine Janina

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January 14, 2024#102 - Wie Zeitdruck und Stress Dein Essverhalten beeinflussen
In meiner heutigen Podcast-Folge erfährst Du, wie Zeitdruck und Stress Dein Essverhalten beeinflussen. Dabei spreche ich unter anderem über:
Die unsichtbaren Regisseure: Erkenne, wie Zeitdruck und Stress unbemerkt Deinen Alltag und Deine Ernährung steuern.

Individuelle Einflüsse: Entdecke, warum einige Menschen unter Stress weniger essen, während andere mehr essen, und finde heraus, wo Du stehst.

Die Psychologie des Essens: Verstehe die tieferen psychologischen Auswirkungen von Stress auf Dein Essverhalten und wie sich seelischer Druck im Essen widerspiegelt.

Hormonelle Achterbahn: Lerne über die Rolle von Cortisol und Ghrelin und wie diese Hormone Dein Hungergefühl in stressigen Zeiten beeinflussen.

Strategien gegen Stressessen: Erhalte praktische und erprobte Methoden, um gesunde Essgewohnheiten auch unter Druck aufrechtzuerhalten.
Höre in diese Folge rein, um die komplexen Wechselwirkungen zwischen Lebensstil, Stress, psychischer und physischer Gesundheit zu entwirren. Schalte ein und sei bereit, Wege zu entdecken, wie Du trotz der Herausforderungen des Lebens ein gesünderes Essverhalten pflegen kannst.
Ich freue mich auf Dich.
Deine Janina

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January 07, 2024#101 - Nachhaltige Genesung: Wie Du langfristig Deine Fortschritte bewahrst
Die heutige Folge beleuchtet, warum die Recovery mehr einem Marathon als einem Sprint gleicht.
Studien zeigen, dass viele Frauen nach Klinikaufenthalten Rückfälle erleben. Etwa 50-70 % entwickeln erneut Symptome. Allerdings beginnt die eigentliche Arbeit nach der Klinik. Denn dann gilt es, Gelerntes im Alltag umzusetzen und Stabilität zu bewahren. In meinem Podcast erfährst Du, wie Du diese Herausforderungen meistern kannst.
Die Themen heute:
Nachsorge: Warum ist sie so wichtig für nachhaltige Genesung?

Praktische Tipps: Bewahre Deine erzielten Erfolge langfristig.

Übungen und Techniken für Deinen Alltag.

Rückfälle verhindern: Präventive Maßnahmen und Umgang mit Rückschlägen.

Langfristige Motivation: Wie bleibst Du dauerhaft motiviert?

Wie Du Schritt für Schritt Dein Selbstwert steigerst und so Deinen Glauben an eine Genesung stärken kannst.
Ich würde mich sehr freuen, wenn Du direkt in die neue Folge hineinhörst.
Bis gleiche,
Deine Janina

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11 min
December 31, 2023#100 - 4 Schritte, um 2024 Deine Essstörung zu überwinden
In meiner abschließenden Podcast-Folge für das Jahr 2023 möchte ich Dir mit Blick auf 2024 Hoffnung schenken. Ich möchte Dir zeigen, dass Deine persönliche Recovery-Reise möglich ist. Dabei ist jeder Weg einzigartig, erfordert Geduld und den festen Glauben an das Ziel.
Doch was erwartet Dich in dieser besonderen Folge?
Erfahre, welche entscheidenden Voraussetzungen Du mitbringen musst, um Deine Reise zur Genesung zu beginnen.

Wir besprechen die Frage nach der Notwendigkeit von Unterstützung.

Ich zeige Dir wirkungsvolle Tools und Techniken, die Dir in Deinem Prozess helfen werden.
Höre rein, für inspirierende Einblicke, praktische Ratschläge und den Weg zur Überwindung Deiner Essstörung im Jahr 2024 zu beginnen.
Ich würde mich freuen, Dich in meiner Podcast-Folge begrüßen zu dürfen.
Liebe Grüße
Deine Janina
22 min
December 24, 2023#99 - Du bist nicht allein: ein motivierendes Weihnachtsgeschenk für Dich
Heute teile ich eine besondere Weihnachtsfolge mit Dir. Ich weiß, dass diese Zeit herausfordern ist. Daher soll Dir diese Folge in herausfordernden Zeiten Trost und Inspiration schenken.
Ich möchte Dir heute erprobte Techniken an die Hand geben und Dir von meinen Erfahrungen erzählen. Dies soll Dir dabei helfen, durch die Herausforderungen der Weihnachtstage zu kommen.
Außerdem spreche ich noch über folgendes:
Gemeinschaft und Unterstützung

Neue Perspektiven für Weihnachten

Chancen der Weihnachtszeit
Denk daran, dass Du nicht allein bist – Gemeinschaft und Unterstützung sind nur einen Klick entfernt. Diese besinnliche Episode ist mehr als nur ein Podcast – sie ist ein motivierendes Weihnachtsgeschenk für Dich.

Liebe Grüße
Deine Janina

Workshop Selbstliebe & Achtsamkeit am 07.01.2024: https://lebensleichter.net/impuls-workshop-selbstliebe-achtsamkeit/
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16 min
December 17, 2023#98 - Wie Essprobleme Beziehungen beeinflussen
In dieser Folge geht es um Probleme beim Essen, Essstörungen und den Einfluss auf romantische, familiäre und freundschaftliche Beziehungen.
Ich spreche unter anderem über:
Der Einfluss auf das Selbstwertgefühl.

Vertrauen und die Kommunikation in Beziehungen.

Co-Abhängigkeiten in Beziehungen.

Einfluss von Rückfällen auf die Beziehung beeinflussen.

Wie Partner und Familienmitglieder eine positive Rolle im Genesungsprozess spielen können.

Wie das Gleichgewicht & Verständnis in der Beziehung stärken.
Höre direkt rein, um mehr über diese komplexen Zusammenhänge zu erfahren. Ich möchte Dir und Deinen Liebsten dabei helfen, neue Wege zu entdecken und die Recovery positiv zu beeinflussen.

Ich freue mich darauf, dass Du dabei bist.
Bis gleich, Deine Janina

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23 min
December 10, 2023 #97 - 5 hilfreiche Tipps gegen das schlechte Gewissen nach dem Essen‍
Hattest Du nach dem Essen schon mal ein schlechtes Gewissen?
Dann bist Du damit nicht allein.
In dieser Episode teile ich 5 Tipps, um diese Schuldgefühle und Dein schlechtes Gewissen zu überwinden. Mithilfe dieser Tipps kannst Du wieder eine gesunde Beziehung zum Essen entwickeln.
Erfahre außerdem, warum Selbstkritik, Diätkultur und gesellschaftlicher Druck Schuldgefühle verstärken können. Höre rein, um Dich von diesen Dingen zu lösen und negative Essmuster zu durchbrechen.
Ich freue mich, Dich gleich begrüßen zu dürfen.

Liebe Grüße
Deine Janina

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December 03, 2023#96 - Steffi erzählt, wie sie nach über einem Jahrzehnt ihre Essstörung besiegte
Erfahre in dieser Folge die Geschichte von meiner ehemaligen Klientin Steffi. Dabei wird sie Dir erzählen, wie sie es nach über 10 Jahren geschafft hat, ihre Essstörung zu überwinden.
Worüber sprechen wir?
Steffi stellt sich selbst vor & erzählt unter welcher Essstörung sie gelitten hat. 👋

Wir sprechen über die Situation zu Beginn ihrer Recovery und wie es Steffi damals ging. 🕰️

Steffi erzählt, wie ihre Reise ausgesehen hat & was sie im Coaching umsetzte. 🛠️

Wir sprechen über Hürden, die Steffi in dem Prozess Ihrer Recovery und Coaching überwinden musste. 🏋️‍♀️

Steffis spricht über ihre aktuelle Situation & wie es ihr jetzt geht. 🔄
Wir freuen uns, wenn Du direkt hineinhörst.
Liebe Grüße
Steffi und Janina

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1 hr
November 26, 2023 #95 - Deine Recovery als Neuanfang: Entdecke Dich selbst
Die Genesung von einer Essstörung ist ein Prozess, der nicht nur den Körper heilt. Denn es geht nicht nur ums Essen. Die Recovery ist oftmals auch eine transformative Reise der Selbstentdeckung. Genau darum geht es in dieser Folge. Ich bespreche mit Dir, wie Du durch die Genesung den Weg zu einem authentischen Leben schaffst.
Hast Du Dich jemals gefragt, ob Du wirklich Du selbst bist oder ob die Essstörung aus Dir spricht? Diese Frage werde ich ausführlich im Podcast beleuchten. Außerdem spreche ich unter anderem noch über:
Den Einfluss der Genesung auf Beziehungen zu Familie, Freunden und Partnern.
Soziale Erwartungen im Kontext der Essstörungsbewältigung.
Faszinierende Aspekte, die über die Genesung hinausgehen.
Auswirkung des Prozesses der Heilung auf die innere Stärke.
Stell Dir vor, Du könntest eine neue Version von Dir selbst erschaffen, frei von den Fesseln der Essstörung. Bist Du bereit für eine Reise zu einem tieferen Verständnis Deines Selbst? Dann klicke jetzt, um den Podcast anzuhören. Ich freue mich darauf, Dich dort zu begrüßen!
Liebe Grüße
Deine Janina
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17 min

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Hier im Lebensleichter-Podcast geht es um die Themen: intuitives und emotionales Essen, Essstörungen, Lebensleichtigkeit, Selbstliebe, Dauer-Diäten. In meinem Podcast zeige ich Dir als Ex-Betroffene,…

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