Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

By Janina EiltsHealth & Fitness

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten! episodes

April 07, 2024#114 - Essen ohne Scham: Wege aus dem Druck, "normal" zu essen
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über den oft unsichtbaren Druck, der mit den Erwartungen an Dein Essverhalten verbunden ist. Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet:
Was ist "normal" essen? Ich hinterfrage die gesellschaftlichen, umfeldbedingten und persönlichen Erwartungen.

Persönliche Geschichten: Ich teile nicht nur meine eigenen Erfahrungen, sondern auch Erkenntnisse aus meiner Arbeit mit anderen.

Praktische Alltagstipps: Entdecke Strategien, die Dir helfen, Dich von dem Druck zu befreien und Deinen eigenen Weg zu finden.
Diese Episode soll Dir helfen, Mitgefühl und Verständnis für Dich und Deine Essgewohnheiten zu entwickeln. Dies wird Dir helfen, Dich wieder frei von Scham und den Erwartungen anderer zu machen. Lass uns schauen, wie Du ein gesundes und glückliches Verhältnis zum Essen aufbauen kannst, das wirklich zu Dir passt.
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich,
Deine Janina

Workshop "Intuitives Essen" am 21.04.2024: https://lebensleichter.net/online-workshop-intuitives-essen/
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21 min
March 31, 2024#113 - Essstörungen und Hungergefühl: 5 Tipps, wie Du wieder lernen kannst, auf Deinen Körper zu hören
Entdecke in der heutigen Podcast-Folge, wie Du nach einer Essstörung zu einem gesunden Hunger- und Sättigungsgefühl zurückfindest.
Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet:
Unterscheidung zwischen körperlichem und emotionalem Hunger: Lerne, wie Du diese beiden Arten von Hunger voneinander trennen und besser auf Deinen Körper hören kannst.

Die Bedeutung von Regelmäßigkeit: Finde heraus, warum regelmäßige Mahlzeiten essenziell sind, um Dein natürliches Hungergefühl zu normalisieren.

Einfache Alltagstricks: Entdecke praktische Tipps, mit denen Du Hunger und Sättigung effektiver spüren kannst – ganz ohne Stress.

Geduld mit Dir selbst: Verstehe, warum Geduld auf Deinem Weg zur Genesung unerlässlich ist und wie Du mit Rückschlägen umgehst.
Diese Folge ist eine Unterstützung für alle, die lernen möchten, eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen.
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge zu begrüßen.
Deine Janina

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21 min
March 24, 2024#112 - Verdauungsprobleme durch Essstörungen - Tipps für Deinen Alltag
In dieser Folge geht es um ein oft verschwiegenes Thema: Verdauungsprobleme durch Essstörungen. Vielleicht kennst Du auch das tägliche Unbehagen, die Schmerzen und die Angst vor dem Essen. Doch es gibt Hoffnung und praktische Lösungen.
In der heutigen Folge spreche ich unter anderem über:
Ursachen und Auswirkungen: Einblicke, wie Essstörungen Dein Verdauungssystem beeinträchtigen.

Praktische Alltagstipps: Ich teile spezifische, leicht umsetzbare Ratschläge, die weit über die Standard-Empfehlungen hinausgehen.

Motivation und Unterstützung: Erfahre, wie Du mit diesen Herausforderungen umgehen und wieder Freude am Leben finden kannst.
Wenn Du nach echten Lösungen suchst, die Dir helfen, Dich wieder wohl in Deinem Körper zu fühlen, bist Du hier genau richtig. Lass uns diesen Weg gemeinsam gehen. Ich möchte Dir zeigen, dass es möglich ist, diese Probleme zu überwinden.
Ich freue mich darauf, Dich in der Folge begrüßen zu dürfen.
Bis gleich,
Deine Janina

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25 min
March 17, 2024#111 - 10 wertvolle Tools die Deine Recovery vereinfachen
Entdecke in der heutigen Episode, welche Tools Dich auf Deinem Weg zur Genesung unterstützen können. Diese sorgfältig ausgewählten Tools sind mehr als nur Ratschläge – sie sind Wegweiser und Stützen auf Deiner persönlichen Reise zur Heilung. Hier ist, was Dich erwartet:
Individuelle Anpassung: Erfahre, wie Du jedes Tool auf Deine Bedürfnisse und Deinen Lebensstil zuschneiden kannst.

Vielfalt der Werkzeuge: Von Tagebuchschreiben bis hin zu Achtsamkeitsübungen – entdecke die verschiedenen Möglichkeiten.

Integration in den Alltag: Lerne, wie Du diese Tools nahtlos in Deinen täglichen Ablauf integrieren kannst.
Diese Folge soll Dir dabei helfen, Dich durch die Höhen und Tiefen Deiner Recovery zu führen. Ob Du gerade erst beginnst oder schon länger auf Deinem Weg bist, diese 10 Tools können einen Unterschied machen. Du wirst wertvolle Einsichten gewinnen, die Dir bei Deiner Genesung weiterhelfen.
Ich würde mich sehr freuen, Dich gleich in der Folge begrüßen zu dürfen.
Bis gleich,
Deine Janina

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21 min
March 10, 2024#110 - Tipps wie Du eine positive Beziehung zu Deiner Ernährung bekommst
Entdecke in der heutigen Podcast-Folge, wie Du ein positives und gesundeVerhältnis zu Deiner Ernährung aufbauen kannst. Das Thema Ernährung ist oft von Mythen und Druck geprägt. Daher zeige ich Dir heute, wie Du wieder ohne schlechtes Gewissen und mit mehr Freude essen kannst.
Ich spreche unter anderem über folgende Punkte:
Lerne, wie Du wieder ohne schlechtes Gewissen Dein Lieblingsessen genießt.

Entdecke, wie Du negative Gedankenmuster durchbrichst, sodass Du Dich selber nicht mehr kritisierst.

Du lernst, die Vielfalt in der Ernährung zu entdecken, sodass Du Dich wieder rundum gesund fühlst.

Du erfährst, wie Du durch regelmäßige, genussvolle Mahlzeiten eine liebevolle Beziehung zum Essen aufbaust, sodass Du Dich sowohl körperlich als auch mental gestärkt fühlst.
Diese Folge soll für Dich ein Leitfaden sein, um die ersten Schritte zu einem besseren Essverhalten zu machen. Mein Ziel ist es, Dir zu zeigen, dass ein gesundes Verhältnis zum Essen mehr als nur Nahrungsaufnahme ist; es ist ein Schlüssel zum seelischen Wohlbefinden und zur Lebensfreude. Lass uns gemeinsam diesen Weg beschreiten.
Freue mich auf Dich in der Folge.
Bis gleich,
Deine Janina

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24 min
March 03, 2024#109 - Meistere Deinen Recovery-Alltag: Schritte zu einer erfolgreichen persönlichen Heilung
In der heutigen Podcast-Folge erzähle ich Dir, warum Recovery für mich mehr ist, als nur zu genesen.
Ich spreche unter anderem über Folgendes:
Wie Dir ein strukturierter Tagesablauf ein Gefühl von Kontrolle und Stabilität vermitteln kann.

Wie Du ein Gefühl der inneren Zufriedenheit und Leichtigkeit findest.

Übungen, die Dir in schweren Situationen helfen können, Dich wieder besser zu fühlen.
Jeder Schritt auf Deinem Weg zählt. Freue Dich heute nicht nur auf praktische Ratschläge und Tipps, sondern auch auf Inspiration und Mut, die Herausforderungen Deiner Recovery anzunehmen.
Ich freue mich auf Dich in der Folge.
Deine Janina

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39 min
February 25, 2024#108 - Verstehen und Überwinden: ein tiefer Einblick in Essstörungen
In der heutigen Folge gebe ich einen tiefen Einblick in die Ursachen von Essstörungen. Hier ist ein Vorgeschmack darauf, was Dich erwartet:
Vielschichtige Ursachen: Ich decke die biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren auf, die zu Essstörungen führen können, und wie diese ein Netz aus Missverständnissen weben.

Weg zur Genesung: Erfahre mehr über die Individualität des Genesungsprozesses, die Rolle von professioneller Hilfe und die Bedeutung der Selbsthilfe.
Diese Episode zielt darauf ab, Bewusstsein zu schaffen und zu zeigen, dass Essstörungen mehr sind als nur eine Frage des Essverhaltens. Denn sie beeinflusst alle Aspekte des Lebens.
Schalte ein, um wertvolle Einblicke und Hoffnung auf dem Weg zur Überwindung zu erhalten.
Ich freue mich darauf, Dich zu begrüßen.
Bis gleich, Deine Janina

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23 min
February 18, 2024#107 - Für Dich selbst sorgen: Praktische Ratschläge für jeden Tag
In der heutigen Podcast-Episode spreche ich über das Thema Selbstfürsorge und wie essentiell sie für einen stressigen Alltag ist. Diese Folge ist mehr als nur ein Leitfaden; es ist eine Einladung, Dir selbst die Aufmerksamkeit und Pflege zu schenken, die Du verdienst.
Ich spreche unter anderem über:
Selbstfürsorge für Körper, Geist und Seele: Entdecke, wie körperliche Aktivitäten und mentale Praktiken Dein Wohlbefinden steigern können.

Einfache Integration in den Alltag: Erfahre, wie Du Selbstfürsorge auch an stressigen Tagen praktizieren kannst, mit Tipps für schnelle und wirksame Routinen.

Überwindung von Hindernissen: Es können auch Hindernisse wie Schuldgefühle und Zeitmangel auftreten. Hierfür biete ich Dir mögliche Lösungswege an.
Ich teile nicht nur praktische Ratschläge, sondern auch persönliche Erfahrungen und Empfehlungen für Ressourcen, die Deine Selbstfürsorge unterstützen. Selbstfürsorge ist ein Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Höre rein, um wertvolle Einblicke und Inspirationen zu erhalten, wie Du jeden Tag für Dich selbst sorgen kannst.
Ich freue mich, Dich in der Folge zu begrüßen.
Bis gleich, Deine Janina

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February 11, 2024#106 - Achtsamkeit: Der Schlüssel zu Deiner Gesundheit
In der heutigen Podcast-Folge teile ich Tools und Erfahrungen, die Dir bei Deiner Recovery helfen.
Ich spreche unter anderem über Folgendes:
Die Kraft der Achtsamkeit: Verstehe, wie Achtsamkeit Stress reduziert und Dein Wohlbefinden steigert, um Dir einen neuen Blick auf die Genesung zu bieten.

Alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen: Integriere leichte Übungen in Deinen Tag, die Dir helfen, bewusster zu essen und Dich mit Deinem Körper zu versöhnen.

Meine Erfahrungen mit Achtsamkeit: Erfahre, wie Achtsamkeit mir geholfen hat, und lass Dich inspirieren, Deinen eigenen Weg zu finden.
In dieser Folge lernst Du wieder, mit Deinem Körper und Deinem Essen im Einklang zu sein.
Ich freue mich, Dich auf dieser Reise zu begleiten.
Bis gleich in der Folge.
Deine Janina

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February 04, 2024#105 - Die Rolle von Kreativität in der Genesung von Essstörungen
In meiner heutigen Podcast-Folge besprechen wir, wie Du kreative Ausdrucksformen als mächtiges Werkzeug für Deine Recovery nutzen kannst. Kreativität ist mehr als nur ein Hobby; es ist ein Weg, sich selbst zu verstehen und zu heilen.
Hier sind einige Punkte, die Dich erwarten:
Entdecke Deine Kreativität: Lerne, wie Kreativität Dir helfen kann, ein tieferes Verständnis für Dich selbst zu entwickeln, um so Deinen Genesungsprozess zu unterstützen.

Kreative Selbsttherapie: Erfahre, wie Kunst, Musik, Schreiben und Tanzen als Formen der Selbsttherapie dienen und Dir helfen können, Deine Gefühle zu verarbeiten.

Praktische Tipps und Übungen: Ich gebe Dir einfache, aber effektive Übungen an die Hand. Diese kannst Du zu Hause ausprobieren, um Deine Kreativität zu entfalten und emotionale Blockaden zu überwinden.

Steigerung des Selbstwertgefühls: Finde heraus, wie kreatives Schaffen Dein Selbstwertgefühl stärken und Dir neue Perspektiven eröffnen kann.

Nachhaltige Wirkung: Entdecke, wie Kreativität einen langfristigen, positiven Einfluss auf Dein Leben und Deine Gesundheit haben kann.
Höre jetzt rein und lerne, wie Kreativität ein Schlüssel zu Deiner Genesung sein kann. Bis gleich.
Deine Janina

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Hier im Lebensleichter-Podcast geht es um die Themen: intuitives und emotionales Essen, Essstörungen, Lebensleichtigkeit, Selbstliebe, Dauer-Diäten. In meinem Podcast zeige ich Dir als Ex-Betroffene,…

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