Achtung, Rutschgefahr! Laufen im Regen mag nicht jede:r - aber mit unseren Tipps seid ihr zumindest gut darauf vorbereitet. Von der richtigen Regenjacke bis hin zu wasserabweisenden Schuhen und Laufen mit Brille, wir beraten euch, was die Regen-Ausrüstung angeht. Außerdem haben wir Ratschläge für's Aufwärmen und die Wahl der richtigen Laufstrecke für euch...dem Longrun an regnerischen Tagen steht also nichts mehr im Weg!

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Bild: Shutterstock/ I T A L O

Musik: No Excuses

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Es ist berühmt-berüchtigt: Das Läuferknie. Dabei gibt es "das eine" Läuferknie eigentlich gar nicht, denn Knieschmerzen bei Läufer:innen können die unterschiedlichsten Ursachen haben. In der Podcastfolge haben wir deshalb Osteopath Sebastian Korschilgen zu Gast! Der klärt uns über die häufigsten Ursachen von Knie-Beschwerden beim Laufen auf und gibt uns Tipps, wie wir sie wieder loswerden oder gar nicht erst entstehen lassen. Außerdem erklärt uns Sebastian, wie unser Knie eigentlich funktioniert - und warum Fehlstellungen in anderen Körperregionen ausgerechnet dort Schmerzen erzeugen. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:17) - Intro Ende

(00:02:08) - Was genau ist Osteopathie?

(00:04:44) - Vom Personal Trainer zum Osteopathen: Sebastians Weg

(00:10:09) - Die häufigsten Beschwerden von Patient:innen

(00:13:39) - Ursache von Knieschmerzen: Biomechanik des Knies

(00:21:22) - Hauptursache Nummer 1: Fußmuskulatur

(00:23:47) - Waldboden oder Asphalt? Der beste Untergrund für unsere Füße

(00:26:05) - Hauptursache Nummer 2: Hüftmuskulatur

(00:28:20) - Warum auch Organ-Beschwerden zu Knieschmerzen führen können

(00:30:28) - Skoliose: Wie die Wirbelsäule mit unseren Knien zusammenhängt

(00:33:13) - Weitere Faktoren, die Knieschmerzen beim Laufen begünstigen

(00:36:23) - Wie können wir Knieschmerzen verhindern bzw. rückgängig machen?

(00:41:37) - Mobilitätstraining gegen Knieschmerzen

(00:46:43) - Chancen und Grenzen der Osteopathie

(00:49:26) - Achtung bei Knie-OPs

(00:40:56) - Wann muss man den Sport bei Knieschmerzen einstellen?

(00:52:59) - Übungen & Erste-Hilfe-Tipps bei Knieschmerzen

Hier findet ihr Sebastians Praxis.

Bild: Sebastian Korschilgen

Song: The Artisian Beat - Man of the Century

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Michl Schuster ist zurück im Podcast und wir sprechen über seinen ersten 24 Stunden-Lauf Mitte September in Bad Goisern. Sagt euch nichts? Mir auch nicht. Bad Goisern liegt am Hallstättersee, grob in der Nähe von Salzburg und dort fand am 16.09. der Goiserer-24-Stunden-Charity-Run zugunsten der OÖ. Kinderkrebshilfe statt. Der Veranstalter David Haslauer erhielt in diesem Frühjahr die Diagnose Krebs und kam noch während der ersten Chemotherapien auf die Idee, dass der Kinderkrebshilfe in Form eines Benefizlaufes geholfen werden sollte. Innerhalb von wenigen Tagen wurde daraufhin der 24 Stunden Lauf auf die Beine gestellt.

Michl bekam relativ kurzfristig davon Wind und stand so also am 16.09. an der Startlinie um seinen ersten 24 Stunden-Lauf zu laufen.

Wir sprechen darüber, wie es ihm erging, wie er sich in der kurzen Zeit darauf vorbereitet hat und welche Strategie er für den Lauf wählte. Das und wie viele Kilometer nun letztlich auf seiner Uhr standen, erfahrt ihr in dieser Episode.

"Ida-Sophie Hegemann - der UTMB Bann ist gebrochen" erscheint am

Der Beitrag Michl Schuster – erster 24 Stunden-Lauf - TRP170 erschien zuerst auf TrailRunnersDog.

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Mein heutiger Gast ist der Vize-Europameister im Hochsprung Tobias Potye. Ich habe mich mit Tobias über die Herausforderungen der letzten Jahre unterhalten und ihn gefragt, wie wichtig eigentlich das Thema mentale Stärke im Hochsprung ist.

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Ist es hilfreich, nach dem Training die Beine in der Eistonne abzukühlen oder sollte man besser in die minus 150 Grad kalte Kryokammer steigen? Diese Fragen beantwortet Sportmediziner Dr. Paul Schmidt-Hellinger, der beim Deutschen Leichtathletik-Verband die Athletinnen und Athleten im Bereich Laufen/Gehen betreut.

Mitwirkende in Folge 97: Dr. Paul Schmidt-Hellinger, Ela Wildner

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(Trigger Warnung: Suchtverhalten, Essstörung) // In dieser Podcastfolge sprechen wir mit einem Betroffenen von Sportsucht, und zwar dem (Ex-)Triatleten Steffen Stundzig. Vier Jahre lang war es Steffens einziger Lebensinhalt, die nächste Herausforderung im Sport zu finden. Welches krasse Ausmaß seine Sucht nach Extremsport und Grenzerfahrungen mit der Zeit nahm, erzählt er uns offen und ehrlich in dieser Podcastfolge. Er absolvierte unter anderem viermal (!) die Challenge Roth sowie den Extrem-Triathlon "Celtman" in den schottischen Highlands. Dass er dabei immer mehr seine köperlichen Grenzen missachtete und Familie vernachlässigte war ihm egal - bis ein fast tödlicher Unfall ihn schließlich zurück in die Realität holte.

(00:01:32) - Intro Ende

(00:02:21) - Definition Sportsucht

(00:04:17) - "Ich fand mich eklig": Warum Steffen mit dem Laufen anfängt

(00:06:17) - "Wo ist meine Grenze?": Fitness & Gesundheit wird zweitrangig

(00:11:31) - Wie Steffens Familie seinen wachsenden Ehrgeiz wahrnimmt

(00:13:42) - Vom Marathon zum Supermarathon: Steffens Stolz und Arroganz

(00:20:02) - Nur noch Zeit für Sport & Beruf: Steffens Familie muss sich hinten anstellen

(00:23:19) - Challenge Roth & extremer Gewichtsverlust

(00:29:09) - Essstörungen bei Sportsucht

(00:32:08) - "Ich hab vier Jahre der Schulzeit meiner Kinder verpasst": Wie Steffens Kinder seine Sportsucht erleben

(00:34:21) - Absolute Grenzerfahrungen beim Celtman in Schottland

(00:42:55) - Vom Superhelden-Status zurück in den Alltagstrott

(00:45:41) - Der alles entscheidende Unfall

(00:50:00) - "Wo soll das alles noch enden?" - Erkenntnisse bei Steffens letzter Challenge Roth

(00:55:34) - Steffen hört von einem Tag auf den nächsten mit dem Sport auf

(00:57:50) - Wie Steffen die Lücke füllt, die der Sport lässt

(01:01:28) - Neustart 2022: Steffens Weg zurück zum Sport

(01:04:42) - Ratschläge für andere Menschen mit Sportsucht

Foto: privat

Song: The Artisian Beat - Man of the Century

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Bei dir heißt es immer nur "schneller, schneller, schneller"? Dann wird es höchste Zeit, dir den Druck beim Laufen herauszunehmen. In dieser Shorts Folge erfährst du, wie das klappt - von digital Detox und Belohnungs-System bis hin zur Chill-Routine nach dem Lauf. Hier kommen unsere 5 Tipps gegen Leistungsdruck!

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Bild: ACHILLES RUNNING

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Mein heutiger Gast ist die Kurzsprinterin Jessica-Bianca Wessolly.

Jessica hat bei den diesjährigen Europameisterschaften in München dazu beigetragen, innerhalb von 75 Minuten sowohl die 4x100 Meter Staffel als auch die 4x400 Meter Staffel ins Finale zu bringen. Daher Habe ich sie natürlich zu München 22 befragt, dazu wie ihr Trainingsalltag aussieht und wie sie eigentlich irgendwann mal zur Leichtathletik gekommen ist.

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