Lena Siekmann Coaching

Was ist normal ? Wie definierst DU normal?

Warum sind wir so besorgt darüber, normal zu sein und Dinge zu tun, die allgemein betrachtet normal sind?

Eines der Dinge, die in der heutigen Kultur normal geworden sind, ist Übergewicht. Und ich denke, der Grund, warum dies zur Norm geworden ist, ist, dass wir uns daran gewöhnt haben, Lebensmittel zu essen, die unserem Körper nicht gut tun, und dies aus den falschen Gründen.

In der heutigen Folge beschäftige ich mich mit dem Thema normales Essen, was Menschen tun und sich dazu gezwungen fühlen und warum wir diese Dinge nicht in Frage stellen, auch wenn sie uns schaden.

Wir untersuchen auch die größten Missverständnisse über unsere Ess- und Trinkgewohnheiten sowie den Gewichtsverlust und diskutieren unsere Beziehungen zu Lebensmitteln.

WAS DU ENTDECKEN WIRST

• Was ist in unserer Gesellschaft zur Norm des Essens geworden und warum?
• Warum bestimmte Lebensmittel zu Grundnahrungsmitteln für unser Frühstück, Mittag- und Abendessen geworden sind.
• Warum der alte Ratschlag "Mehr trainieren und weniger essen" zum Abnehmen nicht wirklich funktioniert.
• Das Problem mit der Einschränkung bestimmter Lebensmittel.
• Wie die neue Normalität rund ums Essen uns schadet.
• Dinge zu beachten in Bezug auf Essen und Gewichtsverlust.
• Was passiert, wenn Du Lebensmittel wie Kuchen und Schokolade aus Deinem Leben entfernst ?

Konstanter Adrenalinzustand während der aktuellen COVID-19-Pandemie? Heute diskutiere ich den Unterschied zwischen Notfällen und Nicht-Notfällen und warum die aktuelle Pandemie kein Notfall auf intellektueller oder oberflächlicher Ebene ist.

In dieser Episode lernst Du, wie man seine Emotionen in dieser Zeit verarbeitet, um Burnout und/oder Gewichtszunahme zu vermeiden, und wie man sein Denken neu kalibriert, damit Du gelassen handelst.

Du lernst, wie Du dieses Panik-Denken vermeiden kannst, dass Du Dich in einem persönlichen Ausnahmezustand befindest. Die Episode hilft Dir, die Zeit der Pandemie mit intakter geistiger und körperlicher Gesundheit durchzustehen.

IN DER HEUTIGEN EPISODE LERNST DU:

• Wie man den Unterschied zwischen einem echten Notfall und einem Nicht-Notfall erkennt.
• Was Du regelmäßig tun solltest, um Deine Gedanken in Schach zu halten.
• Wie man ein geistiges Gleichgewicht schafft.
• Tipps zur Vermeidung des Schneeballeffekts im Krisenmodus.
• Wie Du Deinen Verstand trainieren kannst, wirklich einen rationalen Gedanken zu verinnerlichen und zu lieben.

Wenn wir die Funktion unseres Gehirns auf einer sehr grundlegenden Ebene betrachten, ist unser Gehirn voll von Neuronen, auch Nervenzellen genannt, die sich nicht berühren. Die Art und Weise, wie diese Neuronen miteinander kommunizieren, erfolgt über Neurotransmitter, die auch als chemische Botenstoffe des Körpers bezeichnet werden.

In dieser Episode werfen wir einen detaillierten Blick auf die fünf wichtigsten Neurotransmitter - Dopamin, Serotonin, Oxytocin, Endorphin und Cortisol -, wie sie sich im Laufe der Zeit entwickelt haben und wie sie unser Gehirn beeinflussen. Ich erkläre, wie diese „Software" so programmiert wird, dass wir oft denken, dass etwas mit uns nicht stimmt.

Entdecke mit mir, warum Du das tust, was Du tust - oft scheinbar unfreiwillig - und warum Du dann diese natürlichen Tendenzen Deines Gehirns gegen Dich selbst einsetzt. Informiere Du Dich genau darüber, wie Neurotransmitter Deine Bedürfnisse, Wünsche und Verbindungsbedürfnisse beeinflussen (auch wenn dies auf eigene Kosten erfolgt) und wie Du sie zu Deinem Vorteil nutzen kannst , anstatt sie zu bedienen.

WAS DU ENTDECKEN WIRST

• Die Wichtigkeit zu verstehen, wie unser Gehirn verdrahtet ist.
• Wie sich unser Gehirn im Laufe der Geschichte der Menschheit entwickelt hat.
• Das verbreitete Missverständnis über den Standardzustand unseres Gehirns.
• Die 5 wichtigsten Neurotransmitter und wie sie unser Gehirn und unser Verhalten beeinflussen.
• Die Chemikalie, die für unseren Wunsch nach einer Belohnung verantwortlich ist und wie die meisten von uns sie missbrauchen.
• Wie Serotonin unser soziales Verhalten beeinflusst.
• Die Rolle, die Oxytocin in unserem Gehirn spielt, und wie es unser Verhalten in Bezug auf Gruppenmentalität beeinflusst.
• Warum einige von uns bereitwillig beschließen, sich selbst etwas zuzufügen.
• Wie Cortisol uns hilft, Schmerzen und Gefahren in unserem Leben zu antizipieren.
• Wie das Verständnis der Funktionen dieser Neurotransmitter Dir hilft, Deinen Geist besser zu verwalten.

Ich habe von vielen Mitarbeitern des Gesundheitswesens an vorderster Front und von meinen Kollegen, die zur Zeit coachen, gehört, was diese Helden gerade fühlen. Es gibt viel Angst, Sorgen und Vorwegnahmen.

Die Antizipation von Schmerzen, Leiden und Stress wird auch als prä-traumatischer Stress bezeichnet und ist eine sehr reale Sache, die Mitarbeiter des Gesundheitswesens derzeit erleben.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Du eine Wahl hast, wenn es um Traumata geht. Du kannst sie verdrängen und jeden Tag Angst haben, dass es kommt. Oder Du kannst sie anerkennen, Deine Gefühle fühlen und Deine ängstlichen Gedanken von den Fakten trennen.

Heute spreche ich über prätraumatischen Stress in der Hoffnung, dass unsere Helden im Gesundheitswesen trotz ihrer Befürchtungen Belastbarkeit und Stärke finden können. Ich spreche davon, Gedanken auszugleichen, Frieden in deiner Angst zu finden und Dir einen praktischen Weg zu geben, Dein Gehirn zu beruhigen.

WAS DU ENTDECKEN WIRST

- Wie die Antizipation von Stress (prä-traumatischer Stress) nur zu mehr Stress führt. - Wie Du mit Deiner Angst umgehen und Deine Gefühle spüren kannst . - Warum, gut oder schlecht, wir wissen nie, was als nächstes kommt. - Wie Du dich schützen kannst, vorsichtig sein kannst, ohne Dir Sorgen zu machen oder ängstlich zu sein. - Dass Dein Gehirn die Kraft hat, auszuflippen, aber es kann sich auch beruhigen.

Ich möchte, dass Du Dir ein paar Minuten Zeit nimmst, um etwas anderes in Deinem Gehirn zu haben als Angst und Panik.

Ich möchte, dass Du Dir diesen speziellen Podcast anhörst und daran erinnerst, dass dies das Leben ist. Und in all dem Chaos, das Du vielleicht fühlst , lebst Du seine schöne menschliche Erfahrung aus.

Wie Du habe ich auch viel Traurigkeit, Wut und Enttäuschung, als sich die Situationen änderten und die Umstände nicht so waren, wie ich sie gerne hätte.

Und ich bin mit all dem einverstanden, weil ich meine Gefühle zulasse.

Ich öffne mich ihnen und lasse sie einfach sein.

In dem heutigen Podcast teile ich mit, warum dies der perfekte Zeitpunkt ist, um Deine eigene Selbstcoaching-Praxis zu verbessern, und wie all die Gefühle, die im Zusammenhang mit der Coronavirus-Pandemie auftauchen, einen unglaublichen Einblick in unsere schöne Erfahrung bieten, ein Mensch zu sein und das Leben zu leben, was heute ist.

Die Natur geht weiter. Die Menschheit geht weiter. So ist das Leben.

WAS DU ENTDECKEN WIRST:

• Wie herausfordernde Zeiten es dem Lebenscoaching ermöglichen, seine Magie zu offenbaren. Ein Beispiel für mein Selbst-Coaching in Bezug auf Gedanken und Gefühle, die ich nach einer schwierigen Entscheidung erlebt habe.
• Warum müssen wir die Gefühle zulassen, die für uns zu Zeit aufkommen.
• Warum niemand Recht oder Unrecht hat, wie er über diese Situation denkt.
• Was Mitgefühl in dieser Zeit ist und was nicht.
• Warum dies die perfekte Gelegenheit ist, sich auf Gedanken Arbeit einzulassen .

In den nächsten Tagen werde ich eine Reihe spezieller Podcasts veröffentlichen, um jedem von Euch zu helfen, der gerade ein Gehirnchaos verspürt.

Ich bin für Dich da. Ich bin hier um zu helfen.

Als Menschen neigen wir dazu, in so einer Situation nicht mehr bewusst zu denken, weil wir uns kraftlos und außer Kontrolle fühlen. Ich glaube jedoch, dass dies, obwohl die Situation ungewiss ist, eine wichtige Gelegenheit ist, die Kraft unseres Denkens zurückzugewinnen und unsere geistige Gesundheit noch stärker zu machen.

Ich werde diese Folgen verwenden, um Dich daran zu erinnern, dass es ohne Angst und Panik Gedanken , es keine Angst und Panik gibt. Dich daran zu erkennen, dass dies eine Gelegenheit ist, sich der Angst zu nähern oder dich von ihr zu entfernen. Aus Mitgefühl und Verständnis der Angst näher zu kommen oder Dich von der Angst endgültig zu entfernen. Entscheidest Du, welche Einstellung Deins ist. Du darfst Dich in dieser Situation ruhig fühlen und den anderen helfen.

Dies ist eine Zeit für uns Coachs , um unsere beste Arbeit zu leisten.

Beginnen wir damit, unseren Geist zu einem positiven Beitrag für unser Leben zu bewegen.

WAS DU ENTDECKEN WIRST

• Warum dies eine Zeit für Coachs ist, um unsere beste Arbeit zu leisten.
• Warum es wichtig ist zu erkennen, was uns wirklich zum Ausflippen bringt.
• Wie kollektives Denken unsere Gedanken beeinflusst.
• Warum diese Erfahrung nicht anders ist als jeder andere Umstand.
• Warum machst du es nicht falsch, wenn du dir Sorgen machst oder dich belastet fühlst?
• Meine Top-Tipps, um mit dem Chaos in Deinem Gehirn umzugehen.
• Warum sollten Du Dich fragen, wie Du Deine Energie nutzen kannst, um zu helfen und Teil der Lösung zu sein?
• Warum Du nicht auf andere schauen solltest , um zu wissen , wie Du Dich fühlst.
• Warum ist es in Ordnung, jetzt ruhig zu sein?

Liebe Entrepreneurs, Unternehmer & Geschäftsführer,

lassen Sie uns über die fünf Schlüssel-Erwartungen sprechen, die sie in Ihrem Unternehmen haben und umsetzen sollten.

Durch die Festlegung klarer Erwartungen können Führungskräfte bessere Ergebnisse erzielen und ihre Teammitglieder zur Rechenschaft ziehen.

Was Sie in dieser Episode finden werden:

- Ihr Manual (hoffentlich haben Sie eines) enthält eine Reihe von Regeln für die Belegschaft. Sie sind überzeugt, dass diese Regeln richtig und wichtig sind und sich alle daran halten.

- Erwartungen sollten Sie aber auch in Bezug auf das Verhalten Ihrer Mitarbeiter haben, klar kommunizieren und überwachen. Diese Erwartungen sollten auf den Werten Ihres Unternehmens basieren.

- Viele Erwartungen haben sich in messbare Standards typisiert. Deren Wahrung und Einhaltung ist leicht überprüfbar.

- Wichtige Leistungskennzahlen für jede Rolle in Ihrem Unternehmen.

- individuelle Ziele/key-performance für jeden Einzelnen.

Die meisten Probleme, die wir in einem Unternehmen haben, wenn es um das „Team" geht, beruhen auf Verhalten und nicht auf Fähigkeiten.

Sie müssen Erwartungen in Bezug auf das Verhalten setzen, da dies auch den Ton für Ihre Kultur angibt.

Öfter höre ich die Frage : "Was passiert in einer Coaching-Sitzung?" oder "Soll ich mich für eine anmelden?"

Ich freue ich mich riesig, über den Wert einer Coaching-Sitzung zu sprechen und darüber, warum Du Dich anmelden sollten.

Mach und werfe einen Blick hinter die Kulissen, wie es ist, eine echte Coaching-Sitzung zu haben, wie Du davon profitieren kannst und wie oft eine Coaching-Sitzung alles ist, was Du brauchst , um loszulegen. „Every body needs a coach" , sagte Bill Gates. Überzeuge Dich warum.

WAS DU ENTDECKEN WIRST

• Wie sich Coaching von Therapie unterscheidet.
• Wie es ist, in einer Sitzung trainiert zu werden
• Was passiert in einer Coaching-Sitzung? Wie Du von der Erfahrung und Tools profitieren kannst.
• Was passiert, wenn Du Dich nicht artikulieren kannst , wofür Du Hilfe brauchst?

Diese Woche spreche ich mit Dir Über ein Konzept, das sich für mich im Laufe der Jahre des Lebenscoachings und der Arbeit mit Klienten entwickelt hat:

Kindische Emotionalität und emotionales Erwachsensein.

Die Idee hinter diesem Konzept ist, dass wir dafür verantwortlich sind, wie wir uns in jedem Moment fühlen.

Kindische Emotionalität ist es, wenn wir uns entscheiden, diese Verantwortung nicht zu Übernehmen. Es ist eines der powerlosen Dinge, die wir tun können, uns als Kinder aufzuführen und schuld jemandem anderen zu geben.

Höre mein Podcast Nummer 20, um herauszufinden, wie die Übernahme von Verantwortung Über Deine Emotionen und Gefühle Dir hilft, Dein Glück unter Kontrolle zu halten und als Person zu wachsen. Verpasse nicht diese Episode voller unbezahlbarer Ratschläge, wie Du Dein ganzes Leben lang energisch und glücklich bleibst !

WAS DU ENTDECKEN WIRST

• Den Unterschied zwischen emotionaler Kindheit und emotionalem Erwachsenenalter.
• Warum die Entscheidung, keine Verantwortung dafür zu Übernehmen, wie wir uns fühlen und stattdessen andere zu beschuldigen, eines der power-losesten Dinge ist, die Du Dir selbst antun kannst .
• Es kann Deine Beziehung ruinieren, wenn Du von Deinem Partner/Deiner Partnerin erwartest, dass er/sie Dich glücklich macht.
• Die Wichtigkeit, Verantwortung für Dein Handeln zu Übernehmen.
• Effektive Übungen, die Du machen kannst, um die Kontrolle Über Dein ganzes Leben zu Übernehmen.

Was sind die häufigsten Gefühle, die Sie jeden Tag bei der Arbeit haben? Frustration? Enttäuschung? usw. Lassen Sie mich Ihnen zeigen, warum die Lösung in „Mathematik" liegt und wie Sie die Emotionen heraushalten können.

Was Sie in dieser Folge finden: Leistung ist keine Meinung - sie basiert auf Fakten und Zahlen Die Übung, mit der Sie das Problem identifizieren und beheben können. Warum es so wichtig ist, klare Erwartungen zu haben.

WAS SIE ENTDECKEN WERDEN

• Den Unterschied zwischen emotionaler Kindheit und emotionalem Erwachsenenalter.
• Unternehmerisches Management ist Mathe und wie Sie es schaffen, nur bei den Fakten zu bleiben.
• Wie wichtig es ist, seinen Mitarbeitern klare Erwartungen mitzuteilen.
• Verantwortung für Ihr eigenes Denken und Fühlen zu übernehmen und emotionale Führung auszulassen.
• Eine wichtige Übung, die Sie machen können, um die Kontrolle über Ihr Management zu übernehmen und zu erhalten.