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In questo episodio, Manuel e Annalisa Ghirotti sfatano alcuni dei più diffusi miti del fitness al femminile. Dalle false credenze sugli allenamenti con i pesi ai luoghi comuni sull'alimentazione, Annalisa condivide la sua esperienza e le evidenze scientifiche per guidarti verso un approccio sano, efficace e privo di falsi miti.

💡 Cosa scoprirai in questo episodio:

Perché i pesi NON ingrossano le donne, ma le definiscono.

La verità sui workout cardio e la perdita di peso.

Nutrizione e fitness: cosa funziona davvero per il corpo femminile?

Strategie di allenamento pratiche per risultati sostenibili.

🔥 Ideale per chi vuole:

Liberarsi dalle false credenze che limitano i progressi.

Capire come allenarsi e mangiare in modo scientifico.

Sentirsi più forte, sicura e in controllo del proprio percorso fitness.

SqueezeIntroduzione al Podcast (00:00:04)

Presentazione dell'Ospite (00:00:25)

Focus sulla Divulgazione (00:00:58)

Miti dell'Allenamento Femminile (00:01:30)

Credenze Contrapposte (00:02:17)

Marketing e Fitness (00:04:13)

Frasi Comuni sull'Allenamento (00:05:32)

Risultati e Obiettivi (00:06:09)

Diventare Troppo Grosse (00:07:29)

Aspetto Tonico vs. Tonificazione (00:09:22)

Importanza della Dieta (00:11:50)

Perdita di Peso vs. Perdita di Grasso (00:13:07)

Oscillazioni di Peso (00:14:10)

Monitoraggio dei Progressi (00:16:34)

Il dimagrimento programmato (00:17:41)

Strategie alimentari e miti (00:18:12)

Fallimento delle diete (00:19:02)

Adattamento del corpo (00:20:12)

Importanza dell'attività fisica (00:21:46)

Allenamento con i pesi (00:22:29)

Camminata vs. attività cardio (00:23:49)

Pianificazione dell'allenamento (00:25:10)

Differenze tra uomini e donne (00:27:33)

Ipotesi sull'ipertrofia (00:30:06)

Allenamento ideale per donne (00:31:35)

Ciclo mestruale e allenamento (00:33:05)

Ascoltare le clienti donne (00:34:40)

Programmazione dell'allenamento (00:36:14)

Differenze di esperienza tra uomini e donne (00:37:27)

Risposte comuni alle domande (00:38:31)

Corsa controindicata (00:39:37)

Impatto della corsa (00:40:54)

Prevenzione degli infortuni (00:42:31)

Termogenesi e integratori (00:43:30)

Importanza del sonno (00:47:22)

Correlazione tra sonno e genere (00:48:37)

Natural Picking (00:49:48)

Contatti e risorse (00:51:36)

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In questo episodio, Manuel ospita la psichiatra Maria Letizia Primo per esplorare a fondo l'intricata connessione tra intestino e cervello. Scopriremo come l'infiammazione intestinale possa influenzare direttamente la salute mentale e quali strategie pratiche adottare per prevenire condizioni come la Leaky Brain e l'intestino permeabile.

💡 Cosa imparerai in questo episodio:

Come l'intestino e il cervello comunicano costantemente.

L'impatto dell'infiammazione intestinale sulla salute mentale.

I segnali di un intestino permeabile e come affrontarli.

Strategie nutrizionali e di lifestyle per un cervello più sano.

🔥 Non perdere questo episodio se vuoi:

Ottimizzare il tuo benessere mentale attraverso l'alimentazione.

Comprendere le basi scientifiche dell'asse intestino-cervello.

Scoprire come piccoli cambiamenti possono migliorare la tua qualità di vita.

Introduzione ai fattori che influenzano l'umore (00:00:02)

Presentazione dell'ospite (00:01:12)

Collegamento intestino-cervello (00:01:54)

Importanza del microbiota (00:02:29)

Il nervo vago (00:05:25)

Funzione degli acidi grassi (00:07:07)

Intestino come primo cervello (00:08:16)

Sinapsi intestinali (00:08:38)

Influenza dell'intestino sulla salute mentale (00:11:02)

Mal di pancia e salute mentale (00:12:59)

Dieta e dipendenze alimentari (00:14:21)

Importanza della dieta mediterranea (00:16:04)

Ruolo della vitamina C (00:18:39)

Intestino permeabile e cervello permeabile (00:19:59)

L'occhio e il naso permeabili (00:20:57)

Importanza del muco (00:23:08)

Permeabilità e infiammazione (00:23:29)

Stile di vita e salute mentale (00:24:42)

Impatto della gravidanza (00:25:02)

Alimenti e autismo (00:26:09)

Barriere del cervello (00:27:39)

Sovraccarico tossico (00:29:48)

Pausa caffè (00:29:48)

Neurotrasmettitori e batteri (00:30:55)

Influenza dell'alimentazione sull'umore (00:34:35)

Attività fisica e salute cerebrale (00:35:44)

Camminate nella natura (00:37:38)

Silenzio e rigenerazione del cervello (00:40:54)

L'attività fisica e la salute cerebrale (00:42:02)

Terapie non convenzionali (00:42:27)

Il ruolo della respirazione (00:44:48)

Postura e respirazione (00:45:50)

Anatomia esperienziale (00:46:58)

Effetti del nervo vago (00:48:27)

Gestire l'ansia attraverso la respirazione (00:49:46)

L'importanza dell'ossigeno (00:50:47)

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In questo episodio esclusivo, Manuel ospita Andrea Montesano per un viaggio approfondito nell'approccio etico e scientifico alla competizione Natural nel bodybuilding. Scopriremo cosa significa davvero gareggiare senza scorciatoie, come prepararsi mentalmente e fisicamente per salire sul palco al massimo delle proprie capacità e quali strategie nutrizionali e di allenamento fanno la differenza per ottenere risultati straordinari in modo naturale.

Andrea condividerà esperienze personali, aneddoti dal mondo delle gare e consigli pratici per chiunque voglia avvicinarsi al bodybuilding Natural, mantenendo integrità e rispetto per il proprio corpo.

💡 Non perderti questo episodio se vuoi:

• Capire cosa distingue il bodybuilding Natural dal resto.
• Scoprire i segreti di una preparazione fisica e mentale vincente.
• Trarre ispirazione da un atleta che ha scelto di gareggiare con etica.

Introduzione all'episodio (00:00:02)

Presentazione del dottor Montesano (00:01:02)

Competenze e competizioni del dottor Montesano (00:01:14)

Preparatore e approccio alla preparazione (00:02:50)

Differenze di percezione nella preparazione (00:03:28)

Preparazione sostenibile di Montesano (00:04:46)

Esperienza pre-gare e mentalità (00:06:10)

Storia sportiva di Montesano (00:07:54)

Inizio dell'allenamento con i pesi (00:08:16)

Fasi della preparazione (00:09:20)

Gestione del post-gara (00:11:20)

Scelte alimentari durante la preparazione (00:12:51)

Critica alle pratiche alimentari estreme (00:14:20)

Importanza della mentalità nel bodybuilding (00:16:36)

La sostenibilità nella preparazione (00:17:00)

Routine quotidiana (00:18:06)

Scelta delle fonti alimentari (00:19:22)

Impatto delle emozioni (00:20:11)

Importanza dei carboidrati (00:21:34)

Esempi di integrazione (00:22:18)

Gestione idrica e pratiche di scarico (00:24:41)

Strategia di idratazione (00:25:43)

Attenzione all'acqua (00:27:55)

Consapevolezza per i giovani atleti (00:29:59)

Base strutturale per la competizione (00:31:02)

Rischi nell'approccio giovanile al bodybuilding (00:33:00)

Importanza dell'allenamento (00:34:31)

Conoscenza tecnica nell'allenamento (00:35:45)

Intensità nell'allenamento (00:37:01)

Panoramica finale e contatti (00:37:50)

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In questa puntata del podcast, esploriamo il potere della resilienza mentale con Gabriele Andriulli, campione di bodybuilding con handicap e icona di forza e determinazione. Vincitore di numerosi titoli internazionali, Gabriele condivide come ha affrontato e superato le avversità più estreme, gestendo stress e cambiamenti radicali sia nel percorso sportivo che nella vita quotidiana. Analizziamo le strategie che ha sviluppato per rafforzare la sua mentalità, mantenere il focus in situazioni di alta pressione e trasformare ogni ostacolo in un'opportunità di crescita. Un episodio profondo e motivante, perfetto per chi vuole capire il vero significato di forza mentale e disciplina.

#Resilienza #Bodybuilding #MentalitàVincente #PodcastMotivazionale #GabrieleAndriulli

Introduzione al tema della resilienza (00:00:02)

Presentazione di Gabriele Andreolli (00:01:10)

La vita da atleta in carrozzina (00:02:02)

Il cambiamento di vita dopo l'incidente (00:05:23)

La perdita e la resilienza (00:07:52)

La mentalità e la vita quotidiana (00:09:34)

Il valore dello sport nella vita (00:11:59)

Riflessioni sull'importanza dello sport (00:15:24)

La ricerca dei limiti (00:17:08)

Accettazione dei limiti (00:18:38)

Educazione alla competizione (00:20:10)

La realtà della competizione (00:21:26)

Pausa caffè (00:22:19)

Motivazione vs Disciplina (00:22:38)

Accettazione della perdita (00:24:12)

Consapevolezza e miglioramento (00:27:12)

Obiettivi e micro obiettivi (00:28:55)

Convincere al miglioramento (00:30:09)

Influenza dello sport (00:31:29)

Competizione sana vs malsana (00:32:58)

L'importanza del fallimento (00:34:21)

Evoluzione attraverso lo sport (00:35:26)

Concetti di resilienza (00:36:02)

Spettacolarizzazione della disabilità (00:36:37)

Realtà degli atleti disabili (00:37:30)

Critica alle paralimpiadi (00:39:30)

Il bodybuilding come sport (00:40:54)

Diversità e competizione (00:42:24)

Identità e consapevolezza (00:43:46)

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✨ In questo episodio esclusivo, esploriamo il potenziale rivoluzionario dell'ozonoterapia nel trattamento delle malattie autoimmuni e in ambito medico moderno. Con il Dr. Michele Bonaccorso, esperto nel settore, affrontiamo:✅ Come funziona l'ozono nel corpo umano✅ Le applicazioni cliniche nell'autoimmunità e nella gestione del dolore cronico✅ I benefici scientificamente supportati e i limiti di questa terapia innovativa✅ Protocolli pratici e precauzioni per i pazienti

Introduzione all'ossigeno ozonoterapia (00:00:02)

Presentazione del Dottor Michele Bonaccorso (00:00:53)

Esperienza personale del Dottor Bonaccorso (00:01:28)

Principi fondamentali dell'ossigeno ozonoterapia (00:03:01)

Scoperta dell'ozono (00:03:43)

Meccanismo di somministrazione dell'ozono (00:05:30)

Utilizzo dell'ozono in medicina (00:06:38)

Ozonoterapia e resistenza agli antibiotici (00:08:07)

Benefici dell'ozonoterapia (00:08:20)

Ozonoterapia e medicina rigenerativa (00:09:40)

Effetti percepibili dell'ozonoterapia (00:12:06)

Ozonoterapia e risposta infiammatoria (00:13:30)

Bilancio redox e ossigeno ozonoterapia (00:14:16)

L'importanza delle concentrazioni di ozono (00:15:23)

Effetto ermetico dell'ozono (00:16:15)

Mix di antiossidanti (00:17:24)

Somministrazione di antiossidanti (00:18:12)

Test dei radicali liberi (00:19:26)

Ozonoterapia e malattie autoimmuni (00:20:10)

Linee guida per l'ozonoterapia (00:20:31)

Routine ideale antiaging (00:23:36)

Stile di vita e ossigeno ozonoterapia (00:24:02)

Moda dell'ossigeno ozonoterapia (00:26:04)

Medicina del benessere (00:27:51)

Difficoltà dei pazienti notturni (00:29:05)

Strumenti terapeutici disponibili (00:30:20)

Stile di vita e ozonoterapia (00:31:26)

Problemi di circolazione (00:32:48)

Ozonoterapia e circolazione (00:32:57)

Ozonoterapia e cellulite (00:34:48)

Trattamenti combinati per cellulite (00:36:13)

Approccio ormonale alla cellulite (00:37:00)

Trattamenti medici per cellulite (00:38:33)

Trattamento in vari stadi (00:39:07)

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Peptidi, SARMs, medicina anti-aging, TRT, rigenerazione tissutale: termini sempre più presenti nel fitness e nel biohacking, ma ancora poco compresi. In questa puntata Manuel Salvadori ospita Fabrizio Golonia, medico internista ed endocrinologo, per una conversazione rara: tecnica, onesta e senza moralismi su ciò che oggi è realmente noto – e su ciò che viene raccontato male – nel mondo della medicina rigenerativa e potenziativa .

Non è un episodio “pro” o “contro”. È un episodio di realtà clinica, tra scienza, esperienza sul campo e limiti attuali della ricerca. Dall’uso storico dei peptidi (insulina, GLP-1) alle nuove applicazioni su sarcopenia, recupero, libido, composizione corporea e longevità, fino ai rischi concreti dell’autogestione e del mercato online non controllato.

In questo episodio scoprirai:

• Cosa sono davvero peptidi e SARMs (e perché non sono “la stessa cosa”)

• Differenze reali tra ormoni, peptidi e modulatori selettivi

• Benefici potenziali su massa muscolare, recupero, osteoporosi e sarcopenia

• Rischi reali, monitoraggi clinici necessari e falsi allarmismi

• Il futuro clinico di SARMs + GLP-1 e cosa sta già approvando la FDA

• Perché la vera medicina anti-aging non è “contro il tempo”, ma con il tempo

• TRT, ormoni e qualità della vita: quando hanno senso e quando no

Una puntata fondamentale per professionisti della salute, appassionati di biohacking e chiunque voglia distinguere innovazione medica da semplificazioni social.

Ascolta fino alla fine, iscriviti al podcast LifeX e condividi questa puntata con chi vuole capire davvero dove sta andando la medicina della longevità.

Introduzione ai peptidi e charms (00:00:02)

Presentazione del Dottor Fabrizio Bologna (00:00:41)

Medicina anti-aging e rigenerativa (00:02:16)

La longevità nella medicina moderna (00:02:25)

Definizione di peptidi (00:04:25)

Storia dei peptidi (00:04:54)

Controversie sui peptidi (00:06:21)

Benefici terapeutici dei peptidi (00:07:55)

Uso dei peptidi in oncologia (00:08:21)

Differenze tra peptidi e ormoni (00:10:12)

Personalizzazione delle terapie con peptidi (00:13:17)

Confronto tra peptidi e farmaci per la libido (00:15:15)

Implicazioni sportive dei peptidi (00:17:13)

Introduzione all'uso dei peptidi (00:17:56)

Chiarimenti sui charm peptides (00:19:48)

Approvazione FDA dei charm (00:21:01)

Utilizzo di farmaci per la depressione post partum (00:23:15)

Vantaggi e svantaggi dei charm (00:25:10)

Effetti collaterali a lungo termine (00:26:05)

Comparazione tra charm e ormoni (00:28:19)

Monitoraggio durante la terapia (00:33:20)

La sofferenza e la compassione (00:37:04)

Rischi dell'automedicazione (00:37:43)

Controllo della purezza (00:38:50)

Atleti e uso di sostanze (00:40:49)

Effetti collaterali e anabolizzanti (00:42:27)

Purezza dei peptidi (00:42:52)

Medicina anti-aging (00:42:57)

Longevità e comportamento (00:44:02)

Filosofia del tempo (00:45:34)

Cinque sensi e esperienza (00:47:29)

Fragilità maschile e ormoni (00:49:22)

Terapia ormonale sostitutiva (00:50:46)

Rischi del testosterone (00:51:17)

Conclusione e ringraziamenti (00:53:53)

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Cosa significa davvero essere "Fake Natural"? Con Kristian Montevecchi affrontiamo il lato nascosto del mondo del bodybuilding e dei fitness influencer, esplorando le conseguenze della disinformazione sugli utenti e sugli appassionati. Analizziamo il rischio di modelli irrealistici di fisico, gli effetti sulla salute dei giovani che cercano di emulare questi "natural" fasulli e il ruolo che i social media dovrebbero assumere per garantire maggiore trasparenza. Un episodio che rivela l’importanza di un fitness autentico e consapevole.

Introduzione al fenomeno "fake natural" (00:00:01)

L'importanza dei social network (00:00:54)

La battaglia personale di Christian (00:01:30)

L'esperienza di Annalisa (00:02:34)

La divulgazione e i seminari (00:05:51)

L'esplosione dei social e il business (00:07:18)

Modelli fisici e aspettative irrealistiche (00:08:30)

La questione delle sostanze (00:10:27)

L'effetto wow e le promesse (00:12:11)

Difendersi dal "fake natural" (00:14:58)

Studio sulla genetica e crescita muscolare (00:16:00)

Importanza della genetica (00:17:14)

Risultati dei principianti (00:18:32)

Limiti del miglioramento (00:19:11)

Trasformazioni impressionanti (00:20:09)

Influenze sui risultati (00:21:46)

Messaggi fuorvianti (00:23:16)

Differenze nel recupero (00:24:04)

Comunicazione nel fitness (00:25:39)

Sostanze e giovani (00:26:30)

Percezione errata dei risultati (00:29:04)

Aumento dei casi di salute (00:30:15)

Il fenomeno dei test antidoping (00:31:40)

Il ruolo degli influencer (00:32:23)

Le federazioni di bodybuilding in Italia (00:32:48)

Protocollo antidoping e test (00:33:42)

Tipi di test antidoping (00:35:06)

Limitazioni dei test nel bodybuilding naturale (00:36:11)

Nuove gare e test in America (00:36:22)

Critiche ai criteri di "natural" (00:37:29)

Messaggio ai giovani (00:39:13)

Contatti e conclusione (00:41:05)

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Il microbiota orale è molto più di un semplice equilibrio di batteri nella nostra bocca. Con Francesca Busa scopriamo come questa complessa comunità di microrganismi può influire sulla salute sistemica e contribuire a patologie croniche. Parliamo di come il microbiota orale sia collegato a malattie cardiovascolari, diabete e perfino patologie autoimmuni. Un episodio che svela l’importanza di prendersi cura della salute orale per il benessere di tutto il corpo.

Introduzione al Microbioma Orale (00:00:02)

Presentazione dell'Ospite (00:00:49)

Importanza del Microbiota Orale (00:01:26)

Composizione del Microbioma Orale (00:03:05)

Specie Batteriche Fondamentali (00:04:06)

Acquisizione del Microbioma (00:05:31)

Correlazioni con Altri Microbiomi (00:07:02)

Asse Intestino-Cervello (00:08:23)

Disbiosi e Salute (00:09:18)

Patologie Associate alla Disbiosi (00:10:12)

Abitudini che Influenzano la Disbiosi (00:13:45)

Fattori Contributivi alla Disbiosi (00:14:23)

Approccio Olistico alla Salute (00:17:21)

Disbiosi e gengive sanguinanti (00:17:28)

Storia dello streptococcus mutans (00:18:46)

Evoluzione del microbioma orale (00:20:18)

Pausa caffè (00:20:26)

Collegamento con l'intestino (00:21:38)

Traslocazione batterica (00:23:09)

Impatto sulla salute sistemica (00:24:38)

Prevenzione e monitoraggio (00:25:11)

Ricerca sul microbioma orale (00:25:58)

Trattamenti per il declino cognitivo (00:27:41)

Ruolo del microbioma nelle malattie autoimmuni (00:29:04)

Fattori di rischio e trattamento (00:30:24)

Norme future in medicina (00:31:44)

Pratiche di igiene orale innovative (00:32:52)

L'importanza della pulizia della lingua (00:34:23)

Sciacqui e oil pulling (00:35:36)

Effetti della luce sul microbioma (00:41:53)

Rischi e benefici della sterilizzazione (00:43:51)

Nutrizione e microbioma orale (00:48:16)

Dispositivi per la salute orale (00:50:52)

Importanza della collaborazione (00:51:23)

Chiusura e ringraziamenti (00:52:02)

Sponsor:

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In questo episodio con Enrico Bevacqua, analizziamo un problema poco discusso ma sempre più diffuso: la candida intestinale. Scopriamo come questa condizione, spesso sottovalutata, possa sfociare in colonizzazioni croniche e influenzare negativamente il sistema immunitario. Esploriamo i segnali di una possibile disbiosi, i rischi associati a una diffusione micotica nel tratto intestinale e le strategie di trattamento per riportare l’intestino in equilibrio.

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L’oncologa Viviana Contu ci accompagna in un percorso di consapevolezza sulla prevenzione del cancro, rivelando come le nostre abitudini quotidiane possano influire direttamente sul rischio di sviluppare patologie oncologiche. In questo episodio, parliamo di alimentazione, attività fisica, gestione dello stress e riduzione dei fattori di rischio. Un’occasione unica per capire come un approccio integrato alla salute possa migliorare la qualità della vita e promuovere la longevità.