L'Instant Outdoor

Dans ce podcast conseil numéro 6, nous allons explorer les différentes méthodes d'entraînement en course à pied.

Plus précisément, nous allons discuter des avantages et des inconvénients de s'entraîner avec sa vitesse maximale aérobie (VMA), sa fréquence cardiaque maximale (FCM) ou au ressenti.

Nous aborderons également les différentes façons de s'entraîner avec chacune de ces méthodes et comment les adapter à ses objectifs personnels.

Enfin, nous discuterons de l'importance de connaître son corps et de s'adapter aux conditions changeantes du trail.

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Dans cet épisode du podcast l'instant outdoor, je reçois une nouvelle fois Antoine Bonnefille-Roualet qui a fondé Baskets aux pieds.

BAP - Foundation est une organisation à but non lucratif qui accompagne et soulage le quotidien des enfants hospitalisés en leur faisant découvrir la nature vue du ciel, via une technologie de réalité virtuelle (VR).

Durant notre épisode on parle de l'évolution de BAP depuis notre dernier échange mais aussi des techniques d'Antoine pour gérer la difficulté émotionnelle que représente le fait de vivre avec la souffrance des enfants malades au quotidien.

On parle aussi de sport et de l'évolution de la pratique d'Antoine qui aime se lancer des défis un peu (beaucoup) sur un coup de tête.

Merci à Petzl de nous avoir remis en relation pour enregistrer cet épisode. Voilà la lampe Petzl Nao RL dont on parle dans l'épisode.

Bonne écoute ;-)

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Dans ce nouvel épisode du podcast, je reçois Anthony Berthou qui vient de publier le livre "Le bon sens dans notre assiette" .

Anthony Berthou est nutritionniste et un véritable passionné de sport.

Durant le podcast on parle :

• D'environnement et alimentation
• Qu'est-ce qu'un sportif en bonne santé ?
• Comment choisir un bon produit ?
• Quelles sont les règles simples et applicables pour bien manger et boire ?
• Et d'un mot clé à placer lors de ta prochaine soirée...

Bonne écoute ;-)

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Dans cet épisode de L'instant outdoor, je reçois Alexandre Boucheix Alias Casquette Verte.

C'est la 3eme fois qu'Alexandre passe sur le podcast :

• 1ere fois dans l'épisode 22 : Le chemin vers le podium
• 2eme fois dans l'épisode 114 : Courir encore et encore !

Après quelques soirées à La Réunion on commence à se connaître avec Alexandre ce qui donne une conversation simple et naturelle entre 2 potes qui se revoient depuis longtemps.

Installe toi confortablement et assiste à notre discussion où l'on échange sur Twitch, sur les réseaux sociaux, sur les marques, sur son défi au parc des princes... et bien d'autres sujets ;-)

Bonne écoute ;-)

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Dans cet épisode de l'instant outdoor, je te donne les bases de la nutrition en ultra-trail.

Tout d'abord, nous allons comprendre les besoins nutritionnels de l'ultra-traileur.

Nous verrons quels sont les différents types de nutriments nécessaires, les quantités recommandées pour une performance optimale et les erreurs à éviter dans la nutrition avant et pendant la course.

Ensuite, nous aborderons la planification de la nutrition pour l'ultra-trail.

Nous discuterons de la manière de planifier les repas avant et pendant une course d'ultra-trail, des suppléments et des boissons énergisantes à utiliser, ainsi que des stratégies pour éviter la déshydratation et la perte d'électrolytes.

Enfin, nous parlerons de la récupération après l'ultra-trail.

Nous verrons comment récupérer efficacement après une course d'ultra-trail, notamment en tenant compte de l'importance du sommeil dans la récupération post-course.

Nous aborderons également les aliments recommandés pour une récupération rapide, tels que les aliments riches en protéines et les glucides complexes.

Découvrez comment optimiser votre nutrition pour vos courses d'ultra-trail.

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Dans ce feedback, je vais te partager mon vécu sur les 50km du Trail du Cap !

On parle de la course et je te donne mes conseils pour bien vivre un événement de type.

On parle aussi du fait de ne jamais minimiser ce genre de distance et comment s'y préparer.

Je te partage aussi un petit conseil nutrition toujours bon à rappeler...

Bonne écoute ;-)

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Claire Bannewarth alias Lapin DuDuracell se contente d'une 20aine d'ultras par an...

Avec sa capacité de récupération hors norme elle enchaîne les distances impressionnantes tout en réalisant des performances !

Durant notre échange, on parle de :

• ses techniques de récupération
• de ses raisons de courir
• de ses apprentissages avec toute cette expérience
• ...

On passe un super moment à discuter en toute simplicité comme d'habitude sur le podcast l'instant outdoor.

Bonne écoute ;-)

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Dans cet épisode de l'instant outdoor, je reviens sur mon expérience sur Le Dernier Homme Debout de Orvault !

Peut-être que tu as vu ma vidéo sur le sujet et si ce n'est pas le cas je t'invite à la regarder : https://youtu.be/qDOQg6R3uU4

On parle :

• Du format
• De mon ressenti
• De mon retour d'expérience
• Quelques conseils
• Faut-il y aller ou pas ?
• Pourquoi il n'y a pas beaucoup de femmes au départ...

Et puis on digresse comme d'habitude !

Bonne écoute ;-)

🔴 NOTE : Erreur dans le podcast ! La première féminine c'est Margaux Girard avec 12 tours et non Anaëlle Orceau avec 9 tours !

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Dans ce nouvel épisode du podcast l'instant outdoor, Mathieu Lambert un passionné et expert de l'entraînement en Cyclisme vient prendre le micro pour nous partager ses conseils pour optimiser son entraînement en vélo.

On parle bien de quelqu'un qui va regarder absolument toutes les statistiques et données possible pour te faire progresser et qui en plus de ça est aussi très bon !

On parle de dopage (j'étais obligé de poser la question hein...) !

On parle aussi de home trainer, d'entraînement croisé et du plaisir de rouler simplement !

Un bel épisode pour les passionnés des 2 roues et aussi pour ceux qui veulent en savoir plus sur ce beau sport (que je détestais il y a quelques années...).

Bonne écoute ;-)

Suivre Cyclisme Performance: cyclisme-performance.com

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Dans ce 4eme épisode de la série CONSEIL du podcast, on parle du fameux plan d'entraînement !

Pourquoi faut-il en suivre un ? Oui oui il faut en suivre un pour t'aider à maintenir le cap et atteindre tes objectifs.

Maintenant, il y a quelques grandes lignes à respecter et je te les partage dans cet épisode ;-)

Merci à Runmotion coach, partenaire du podcast l'instant outdoor cette année ;-)

Télécharger l'application Runmotion Coach : https://bit.ly/runmotion-coach

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