Live Better

Julie DesGroseilleirs est membre de l’Ordre des diététistes nutritionnistes du Québec depuis 1998. Elle a fait ses études en nutrition à l’Université de Montréal, où elle a également effectué une mineure en sciences de l’activité physique. Elle anime des conférences et des ateliers de formation et elle est l'auteure de 6 livres.

Dans cet épisode, on explore comment le marketing alimentaire influence subtilement nos choix à l’épicerie. Des couleurs aux slogans, en passant par le placement stratégique des produits, chaque détail est pensé pour orienter ton panier. Tu vas apprendre à reconnaître ces stratégies invisibles et découvrir comment faire des choix plus conscients et éclairés pour ta santé.

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Pour suivre Julie DesGroseilliers

https://juliedesgroseilliers.com/

Son livre "La Jungle Alimentaire, comment s'y retrouver"

https://juliedesgroseilliers.com/product/la-jungle-alimentaire-comment-sy-retrouver/

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00:00 Introduction

02:33 Les tactiques en magasin

04:14 L'influence de la musique

05:10 L'effet de halo

07:57 Les couleurs et le placement des produits

13:12 Les arômes naturels

17:37 Comment choisir un produit

20:28 Lire la liste des ingrédients

22:28 Le tableau des valeurs nutritives

25:37 Les additifs et colorants

30:02 Les prêts-à-manger

35:02 Est ce qu'il faut acheter bio?

37:50 Fruits et légumes: Congelés vs frais

40:20 Huiles Végétales/Huiles de graines

45:02 Laits végétales

48:27 Oeufs ; Barres tendres

50:26 Conseils à l'épicerie

52:26 Méthode 5-4-3-2-1

54:13 Études sur la perception des produits bio

56:55 Suivre Julie

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Maxime St-Onge (AKA Dr. Kin) est titulaire d’un doctorat en science de l’activité physique et d’une maîtrise en nutrition. Il a rédigé et co-rédigé des publications scientifiques et porte un intérêt tout particulier à la vulgarisation scientifique. Ses articles cherchent souvent à démystifier les nombreux mythes en lien avec l’activité physique, l’entraînement et la nutrition. Ses champs d’intérêts et d’expertise gravitent autour de l’évaluation de la dépense énergétique et de la composition corporelle.

Dans cet épisode, on démonte les plus grands mythes sur la perte de gras. On explore les erreurs courantes qui bloquent ta perte de poids et ce que la science dit vraiment sur la nutrition et le métabolisme.

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Pour suivre Maxime St-Onge

https://drkin.com/

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00:00 Introduction

01:00 Comprendre la Balance Énergétique

06:45 Les facteurs d'Atwater et Marges d'erreurs

11:21 Calories In/Out

12:57 Ce qui influence notre balance énergétique

15:09 La difficulté à bien évaluer notre effort physique

15:59 Comment mesurer ses progrès

21:04 Les suppléments "Fat Burner"

27:53 Malbouffe et déficite énergétique

28:56 Lipides/Glucides/Protéines

29:48 Mythe #1: Est-ce qu'il faut couper les gras/lipides?

32:32 Est-ce qu'on brûle vraiment notre graisse?

36:38 Entraînement de haute intensité et brûler du gras

39:49 EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption)

43:11 NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis)

47:35 Exercises pour brûler du gras

50:49 Perte de gras en dehors de l'entraînement

53:54 Sports d'Endurance

56:22 Mythe #2: Est-ce qu'on peut cibler où perdre du gras?

1:00:25 Cardio vs Musculation: Lequel choisir?

1:06:30 Le rôle de la nutrition

1:14:23 Mythe #3: Déficite calorique trop élevée peut faire stocker plus de graisse?

1:20:58 Musculation et déficite calorique

1:22:04 Conseils pour la perte de gras

1:24:56 L'importance de la constance et régulation de l'appétit

1:28:06 Conseils

1:30:25 Suivre Maxime

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Nicolas Leduc-Savard est nutritionniste du sport. Il détient une maîtrise en nutrition sportive et cumule deux années au doctorat à l'Université de Montréal. À travers les charges de cours et la supervision des stagiaires au baccalauréat en nutrition à l’Université de Montréal, Nicolas continue de se former en nutrition sportive, en troubles digestifs, en diètes végétales, et en troubles alimentaires. Nicolas est membre de l'OPDQ et il est auteur du livre "Recettes Véganes pour gens Actifs".

Dans cet épisode, on répond à VOS questions sur la nutrition sportive. Est-ce que compter ses calories c'est mauvais? Quel est l'impact sur notre santé des boissons sportives? Quels sont les meilleurs suppléments pour la récupération? On répond à toutes ses questions et plus encore!

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00:00 Introduction

01:05 Quel est l'impact des boissons sportives zéro sucres

03:45 Aspartame, Sucralose, Stevia

08:04 Café, pré workout ou fat burner?

11:02 Comment fonctionne les fat burner

12:54 Quoi manger tôt le matin avant de s'entraîner

15:06 Est-ce que tenir un déficit calorique trop longtemps peut nuire

20:44 Est-ce que les barres énergisantes fonctionnent vraiment

22:04 Barres protéinées, bon ou pas?

24:50 Jusqu'à où ira la mode de consommation de glucides/heures

30:50 Meilleurs suppléments pour la récupération post course

36:10 Comment s'alimenter pour un ironman ou une course de longue durée

42:10 Est-ce que compter ses calories est mauvais

45:45 Comment compter les calories venant de l'alcool

50:14 Impact de l'alcool sur la récupération

52:34 Est-ce que l'alimentation est différente en trail vs sur la route

55:32 La "malbouffe" en performance sportive

57:17 Comment optimiser la prise de masse musculaire

1:02:40 Suivre Nicolas

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Dre Geneviève Beaulieu-Pelletier détient un doctorat en psychologie de l'Université de Montréal. Elle oeuvre à titre de psychologue clinicienne et à titre de professeure associée à l'Université du Québec à Montréal. Elle est également conférencière, formatrice et autrice du livre "Trucs de psy: Guide pratique pour s'aider soi-même".

Dans cet épisode, on parle du rythme de la vie souvent trop rapide. Pourquoi est-ce qu'il est important de ralentir et de prendre le temps de ressentir? Comment être plus dans le moment présent? Comment organiser son horaire pour un rythme de vie plus sain? Comment faire face à nos émotions et à nos pensées plus difficiles? La réponse à toutes ces questions et plus encore!

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Pour suivre Geneviève

https://www.gbeaulieupelletier.com/

Son livre "Trucs de psy: Guide pratique pour s'aider soi-même"

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00:00 Introduction

00:51 Culture de Performance

04:13 Rythme de la vie/"Pilote automatique"

06:10 Comment nos peurs motivent la performance

09:36 Être toujours occupé pour éviter nos émotions

12:57 L'impact du télétravail sur notre rythme de vie

16:44 Effets sur notre santé physique et mentale

19:23 Mettre sur pause/Ralentir

21:14 L'illusion du bonheur et comment s'arrêter pour penser

25:00 Organiser son horaire en fonction de ses valeurs

28:50 Quand le "pilote automatique" ne fonctionne plus

32:26 Sortir du "pilote automatique"

35:17 La peur d'être dans le moment présent

41:03 Comment créer des changements/meilleurs habitudes

44:21 Activités pour être dans le moment présent

46:01 L'importance de nos émotions

49:38 Verbaliser ses émotions

52:08 Pourquoi prendre le temps d'écouter nos émotions

53:34 Faire face à des émotions/pensées difficiles

55:50 Méditation

58:04 Optimiser son espace physique

1:01:16 Espace physique et mentale

1:03:16 Faire le constat de notre vie

1:06:36 Comment se prioriser

1:11:08 Se prioriser pour soi-même

1:13:04 Prendre le temps de vivre/mot de fin

1:16:20 Suivre Geneviève

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Eric Simard est chercheur dans le domaine du vieillissement et possède un doctorat en biologie. Il est président de l’Association professionnelle pour la santé intégrative et anime aussi l'émission de télévision ‘’La santé autrement’’. Auteur de 4 livres où il aide les gens à bien vieillir, le Dr Simard fait souvent apparition dans les médias pour partager ses connaissances.C'est quoi exactement la santé intégrative? Comment est-ce que cette approche est différente que la médecine conventionnelle ? On répond à toutes ces questions et beaucoup plus!--Pour suivre Eric Simardhttps://www.facebook.com/ericsimard.prevention.bienvieillirhttps://esimard.com/en/Ses livres:https://esimard.com/livres/--00:00 La santé intégrative c'est quoi?03:54 Médecine conventionnelle07:23 "Système de la maladie" au Québec15:25 Rôle de la prévention18:32 La santé intégrative ailleurs dans le monde24:51 Intégrer cette approche aujourd'hui26:20 L'exemple de la dépression33:16 L'exemple de crise cardiaque35:00 TDAH et surmédicamentation43:37 Comment est-ce qu'on peux changer?52:48 Mot de la fin

François Raymond est titulaire d'une maîtrise en kinésiologie et préparateur physique pour l'Institut National de Sport (l'INS).

Dans cet épisode, on approfondit différents concepts des sports d'endurance: Les zones d'entraînements, comment trouver son profil d'athlète, les intervalles et beaucoup plus. On te donne des trucs pour t'aider à améliorer ton cardio et comment mieux planifier tes entraînements.

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Pour suivre François

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Podcast La Quête

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00:00 Comprendre les profils d'athlète

06:10 Pourquoi s'intéresser à ton profil d'athlète

07:22 Les zones d'entraînements

13:18 Pourquoi les zones d'entraînements

15:27 Système à 5 zones

23:15 Comment trouver son profil d'athlète

25:41 Entraîner ses forces ou ses faiblesses?

28:20 Débuter en triathlon

31:18 Les grands principes en entraînement

37:37 La place de la musculation en endurance

46:52 Entraînements en intervalles

49:12 Améliorer son cardio

55:05 Suivre François

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Bertrand Courtecuisse a terminé la formation à temps plein au Collège d’Études Ostéopathiques de Montréal (CEOM) et pratique en ostéopathie depuis 2007 . Il a été président et vice-président d'Ostéopathie Québec et il a également été professeur au CEOM entre 2009 et 2019. Bertrand est fortement investi et activement engagé dans le développement de l’ostéopathie. Il a créé de nombreuses formations continues auprès de plusieurs professionnels de la santé.

Dans cet épisode, il nous explique concrètement, c'est quoi le rôle de l'ostéopathe, comment il peut nous aider avec nos blessures et aussi à titre préventif. On aborde le sujet de la posture, de la course à pied et Bertrand nous donne plusieurs conseils pour adopter de bonnes habitudes.

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Pour suivre Bertrand Courtecuisse

https://unpasverssoi.ca/fr/bertrand-courtecuisse/

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00:00 L'Ostéopathie c'est quoi

08:42 Rôle préventif

09:57 Lien avec autres professionnels

12:00 Douleurs lombaires et sédentarité

14:02 Conseils pour ta posture

20:20 Tout est relié dans ton corps

23:15 La course à pied

26:31 Débuter la course à pied

29:06 Pour quels raisons consulter un ostéopathe

33:23 Mythes de l'ostéopathie

35:55 Études sur l'ostéopathie

38:33 L'Ostéopathie au québec

42:50 Quand consulter un ostéopathe

45:51 Rôle de la musculation

49:05 Suivre Bertrand

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Karine Gravel est diététiste-nutritionniste et docteure en nutrition. Elle est chroniqueuse au magazine VÉRO et autrice du best-seller "De la culture des diètes à l’alimentation intuitive – Réflexions pour manger en paix et apprécier ses cuisses" (2021) et de "T’es belle pour ton âge – Réflexions sur le poids, l’alimentation et le droit de vieillir en paix" (2024). Elle a également présenté plusieurs conférences et animé plusieurs formations.

Dans cet épisode, on parle d'alimentation intuitive! Karine nous explique les principes de cette approche en alimentation et tous ses bienfaits. On aborde le sujet des régimes et des diètes, de notre relation avec la nourriture, de la perte de poids et beaucoup plus!

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Pour suivre Karine Gravel

https://www.karinegravel.com/

De la culture des diètes à l'alimentation intuitive:https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=3673318&def=De+la+culture+des+di%c3%a8tes+%c3%a0+l%27alimentation+intuitive+N.+%c3%a9d.%2cGRAVEL%2c+KARINE%2c9782924965825

T'es belle pour ton âge:https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=4236208&def=T%27es+belle+pour+ton+%c3%a2ge%2cGRAVEL%2c+KARINE%2c9782925400141

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00:00 L'alimentation intuitive c'est quoi

02:45 Les principes de l'alimentation intuitive

08:30 Le rôle des emotions

12:00 La pleine conscience

20:15 Le mythe du "laisser-aller"

25:37 Les "bons" et les "mauvais" aliments

29:36 La culture des diètes

36:54 Perdre du poids: La solution?

46:26 Les nutritionnistes et l'alimentation intuitive

49:01 L'industrie des diètes et le body-positivity

55:29 Comment commencer cette approche

58:10 Le rôle des parents

1:01:18 Suivre Karine

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Courriel: [email protected]

Sylvain Lefebvre est maître hypnologue et hypnothérapeute. Il a été Membre de l’Ordre des infirmières et des infirmiers du Québec à titre d’infirmier clinicien et a également enseigné au département des sciences infirmières de l’UQO à titre de chargé de cours pendant 19,5 ans. Il a par la suite développé une expertise en hypnose médicale et est devenu un formateur spécialisé dans la pratique de l’hypnose médicale dans les hôpitaux canadiens. Depuis 2015, il enseigne l’hypnose à titre de maître hypnologue et fais également de la recherche empirique et fondamentale sur les effets de l’hypnose dans différentes situations cliniques.

Dans cet épisode, Sylvain nous explique la différence entre l'hypnose de spectacle et l'hypnose médicale et thérapeutique. Comment est-ce que l'hypnose est utilisée dans les blocs opératoires ? Est-ce que c'est vrai que l'hypnologue prend "contrôle" de toi? Est-ce vrai que l'hypnose peut aider à arrêter de fumer ? On répond à toutes ses questions et plus!

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Pour suivre Sylvain Lefebvre

https://ecolehypnose.ca/

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00:00 La place de l'hypnose au québec

05:03 Hypnose de spectacle vs Hypnose médicale et thérapeutique

10:26 Le rôle de l'hypnologue et du patient21:03 Ce que disent les études

23:18 Les symbole

s27:32 Hypnose et gestion de douleur

29:53 Ça ressemble à quoi une séance d'hypnose

32:38 Mythe "Prise de contrôle"

36:57 Utilisation dans les blocs opératoires

44:02 Hypnose et TDAH

46:03 Arrêter de fumer

48:47 Mythes sur l'hypnose

52:32 L'hypnose de spectacle: bon ou non?

54:15 La place de l'hypnose au québec

1:03:17 L'importance de la relation avec le patient

1:15:01 Mot de fin

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Jordan Pierre-Gilles est un patineur de vitesse sur courte piste canadien. Médaillé d’or au relais 5 000 m aux Jeux de Pékin 2022, il a ensuite brillé en individuel en 2024 avec une médaille aux Mondiaux et une première place au classement général de la Coupe du monde au 500 m. En 2025, il remporte de nouveau l’or en relais avec son équipe.

Dans cet épisode, on part à la découverte de Jordan, non seulement l’athlète de haut niveau, mais aussi l’humain derrière les médailles. Il nous partage son parcours, ses moments de gloire, mais aussi les défis et les périodes plus difficiles qu’il a traversés. On plonge également dans les coulisses de sa carrière : l’équipe qui l’entoure, son quotidien, et à quoi ressemble l’horaire d’un champion olympique.

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Pour suivre Jordan Pierre-Gilles

https://www.instagram.com/jordanpierregilles/?hl=en

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00:00 Retour sur la saison 2024/2025

06:11 La place du patinage de vitesse au Québec

11:13 Comprendre le patinage de vitesse

15:11 Se rendre sur l'équipe national

19:03 Le soutien des coachs et autres membres de l'équipe

23:12 Le stress en compétition

25:22 L'horaire d'un athlète olympien

28:41 Les sacrifices à faire

30:05 Garder la motivation

32:35 Le rêve de Jordan

35:35 Vivre dans le moment présent

39:41 L'impact de son entourage

46:12 Commencer à l'âge de 8 ans

51:17 Une période difficile

54:26 Le moment le plus marquant

56:16 L'approche des Jeux Olympiques 2026

58:21 Carrière après le patinage de vitesse

1:01:50 Suivre Jordan

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