Live Better

Eric Simard est chercheur dans le domaine du vieillissement et possède un doctorat en biologie. Auteur de 4 livres où il aide les gens à bien vieillir, le Dr Simard fait souvent apparition dans les médias pour partager ses connaissances. Il est également président d’Idunn Technologies, une entreprise spécialisée dans le domaine du vieillissement.

Dans cet épisode, on parle du vieillissement et de notre santé. Eric Simard nous donne ses conseils sur comment vivre plus longtemps en bonne santé !

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00:00 Les "Blue Zones"

04:17 Le vieillissement

12:44 Âge biologique vs âge réel

19:21 Bryan Johnson

24:23 Le rôle de la génétique

28:37 #1: Rétablir sa santé métabolique

33:58 #2: Personnalité des centenaires

38:54 #3: Vie sociale de qualité

41:26 #4: Bien gérer le stress et la qualité de son sommeil

45:38 #5: Faire de l'activité physique de longévité

51:19 #6: Rester actif sexuellement

54:44 #7: Bien manger et ne rien manger

1:04:09 #8: Utiliser des gérosuppresseurs

1:10:15 #9: Moduler les systèmes secondaires

1:17:35 #10: Tenir compte de la chronolongévité

1:23:34 Suivre Eric Simard + Conseils Bonus

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Alexia De Macar est diététiste-nutritionniste ainsi que docteure en nutrition. Elle travaille au sein de plusieurs environnements sportifs et artistiques de haut niveau depuis près d’une vingtaine d’années. Elle a travaillé notamment avec le Cirque du Soleil et certains athlètes olympiques.

Dans cet épisode, on discute de nutrition et de troubles alimentaires dans le monde sportif. Comment détecter les problèmes alimentaires même quand la performance d'un athlète est excellente ? Quel rôle joue l'entraîneur et l'entourage de l'athlète ? Qu'est-ce que le RED-S (Relative Energy Deficiency in Sports) ? Quel est l'impact des réseaux sociaux ? On répond à toutes ses questions et beaucoup plus !

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00:00 Introduction

04:29 Nutrition sportive

08:14 Régimes et diètes

11:29 Développer un trouble alimentaire

15:09 Performance de l'athlète

17:14 Repérer les signes d'un trouble alimentaire

20:53 Le "positif"

25:54 Le rôle de l'entraîneur

31:18 Le rôle des parents

34:41 Différents environnements sportifs

37:53 RED-S (Relative Energy Deficiency in Sports)

44:54 Jeûne intermittent

47:14 Réseaux sociaux

51:24 Ressources disponible

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Jonathan Brouillette est professeur au Département de Pharmacologie et Physiologie de la Faculté de Médecine de l’Université de Montréal où il est également chercheur depuis 2014. Son laboratoire effectue de la recherche sur la maladie d’Alzheimer et les problèmes de mémoire qui surviennent avec l’âge.

Dans cet épisode, on approfondit la mémoire pour mieux comprendre comment elle fonctionne. On discute des types de mémoire, de pourquoi on a de la difficulté des fois à se souvenir de certaines choses, comment le sommeil impacte notre mémoire, pourquoi une odeur ou un autre facteur externe peut raviver un souvenir et beaucoup plus !

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Chapitres

00:00 Comment fonctionne la mémoire

06:12 Types de mémoire

09:58 Autres types de mémoire

13:22 Le rôle du sommeil

14:53 Les rêves

19:56 La mémoire est modulable

26:24 Raviver un certain souvenir

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Ariel est physiothérapeute certifié et PDG de la clinique PhysioActif. En plus de son rôle comme clinicien, il est conférencier et enseigne à l'Université de Montréal.

Dans cet épisode, ont approfondi la douleur. Comment est-ce que la douleur fonctionne ? Comment la gérer? Comment la différencier de la souffrance? On discute de comment la douleur peut-être autant un allié qu'un ennemi et beaucoup plus!

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Le décodeur de douleur

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Chapitres

00:00 Le rôle du cerveau dans la douleur

04:48 Le positif de la douleur

06:31 Types de douleurs (Chronique, Aiguë, autres)

09:39 Resistance à la douleur

11:23 Facteurs qui influencent la perception de douleur

18:42 Le sommeil

21:50 L'environnement social

25:36 Différents scénarios et la perception de la douleur

32:18 Acétaminophène et Ibuprofène

35:15 Resistance à la douleur suite

36:44 Respiration et méditation

39:48 Le froid et la chaleur

42:39 Quand consulter

46:18 Vieillissement et douleur

49:05 Asymbolie à la douleur

50:31 Maux de tête et migraines

54:56 Quiz sur la douleur

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Antoine Jolicoeur Desroches a été triathlète Pro pendant 10 ans et détient un doctorat en sciences de l'activité physique. Il est également auteur du livre ''Devenir Triathlète'' et directeur de la recherche et du développement pour Krono Nutrition.

Dans cet épisode, Antoine nous explique comment devenir un triathlète. Que ce soit pour compétitionner au niveau amateur ou professionnel, Antoine nous donne ses conseils sur comment strucuturer tes entraînements, comment te préparer pour ta première course, sur la nutrition, la préparation mentale et plus.

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Pour suivre Antoine: https://www.instagram.com/antoinejdtri/

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Son livre Devenir Triathlète:https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=4127948&def=Devenir+triathl%C3%A8te%2CJOLICOEUR+DESROCHES%2C+ANTOINE%2C9782761962407

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00:00 Préparation mentale vs physique

05:18 Équipement

06:50 Les débuts d'Antoine

11:11 Débuter en triathlon

18:34 Les transitions

19:35 Structurer ton entraînement

29:42 Erreurs chez les débutants

35:11 Réduire risques de blessures

43:12 Nutrition et alimenter ses entraînements

51:55 Préparation mentale

1:02:54 Niveau élite

1:10:52 Conseils

1:13:32 Suivre Antoine

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Isabelle Plante est professeure titulaire à l'INRS (L'institut National de la Recherche Scientifique) au Centre Armand-Frappier en santé biotechnologie. Elle est également directrice et co-fondatrice du Centre intersectoriel d'analyse des perturbateurs endocriniens (CIAPE). Elle détient un doctorat en biologie et ses recherches visent à comprendre les impacts des perturbateurs endocriniens sur le développement de la glande mammaire et sur l'incidence et la progression du cancer du sein.

Dans cet épisode, on plonge dans le monde des perturbateurs endocriniens : où les trouve-t-on, comment affectent-ils notre corps et comment s’en protéger ?

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Chapitres:

00:00 C'est quoi les perturbateurs endocriniens? (PE)

03:00 Pourquoi on en entend parler plus aujourd'hui?

09:45 Réglementation au Canada

13:14 Impacts sur notre santé; hormones, fertilité et autres

22:08 Comment calculer le niveau de toxicité

25:14 Accumulation dans notre corps

28:37 BPA/Phtalates/PFAS/Parabènes

33:18 Les grandes sources de PE

36:24 Planches à découper, contenants à usage unique

38:57 Bouteilles en plastique

39:32 La chaleur et les agents plastifiants

40:58 Poêles anti-adhésives et contenants plastiques

42:50 Sacs plastique pour lunchs

44:37 L'eau

45:33 Les fragrances

51:10 Tasses de café usage unique

53:52 Les factures

57:07 Air fryers

58:30 Est-ce qu'on consomme une carte de crédit en plastique par semaine?

1:01:08 Trucs et conseils

1:03:26 Suivre Isabelle

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Louis-Eric Trudeau est neuropharmacologue et neurobiologiste. Il est professeur titulaire à l'université de Montréal et détient un doctorat en neuroscience de l'Institut de recherche clinique de Montréal. Il s'intéresse aux mécanismes de la communication neuronale dans le cerveau et en particulier aux neurones qui produisent le neurotransmetteur appelé "dopamine".

Dans cet épisode, je tente de comprendre davantage le rôle de la dopamine dans notre cerveau. On aborde le sujet de la dépendance aux cellulaires, de la maladie de Parkinson, du rôle de la dopamine dans la motivation et on démystifie certaines fausses croyances sur la dopamine.

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Charles Miller est Consultant Certifié en Performance Mentale sous l’Association canadienne de psychologie du sport. Il détient une maîtrise en psychologie du sport et de l'exercice et il est également le fondateur de Miller Consulting où il donne divers services en lien avec la préparation mentale.On parle de l’importance du mental dans une performance sportive. On touche à la motivation, à la gestion du stress, à la visualisation et beaucoup plus. Charles nous donne des conseils pratiques que tu vas pouvoir adopter autant dans un contexte de performance sportive que dans ton quotidien.

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Charles Miller est consultant en performance mentale sous l’Association canadienne de psychologie du sport. Il détient une maîtrise en psychologie du sport et de l'exercice et il est également le fondateur de Miller Consulting où il donne divers services en lien avec la préparation mentale.

On parle de l’importance du mental dans une performance sportive. On touche à la motivation, à la gestion du stress, à la visualisation et beaucoup plus. Charles nous donne des conseils pratiques que tu vas pouvoir adopter autant dans un contexte de performance sportive que dans ton quotidien. 

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Le Dr Paul Héroux est un scientifique possédant une expérience en physique, en génie et en sciences de la santé. Il a débuté sa carrière de chercheur à l’Institut de Recherche d’Hydro Qc à Varennes, un laboratoire électrotechnique de renommée internationale. Après avoir complété sa formation par des cours de biologie et de médecine, il s’intéresse à la santé publique et partage son expertise vis-à-vis les effets sur la santé des ondes électromagnétiques.

Dans cet épisode, on discute de l’impact des ondes cellulaires sur notre santé, des tours 5G, de nos routeurs Wi-Fi et du lien avec diverses maladies dont le cancer et le diabète. Dr Héroux nous donne certains trucs et conseils pour réduire notre exposition aux ondes électromagnétiques. 

Pour plus d’informations et conseils, visite le site Environmental Health Trust : https://ehtrust.org/

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