Si eres runner o haces Crossfit (y por tanto también involucra la carrera), probablemente estés deseando retomarlo tras tu maternidad. Sin embargo, no dar los pasos previos correctos o acelerarse, puede acarrear lesiones que te obliguen a parar en un futuro.

Para que eso no te pase, te doy las claves a seguir en este episodio, pero sobre todo las tendrás aquí:

https://www.lobasmaternity.com/

En este episodio, Carmen Moreno (fundadora de Parto Positivo), nos ayuda a las madres y futuras mamás a transitar el posparto con sus luces y sombras a través de herramientas para vivir esta etapa en plenitud, desde la conexión contigo misma y desde la calma, que a veces es tan difícil conseguir en esta etapa por todo el ruido que nos rodea y la autoexigencia a la que nos sometemos.

Si aún estás embarazada, te recomiendo su programa de Hipnoparto para vivir el embarazo y el nacimiento con calma, positivas y herramientas para gestionar el dolor: HIPNOPARTO CON PARTO POSITIVO

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Y para retomar tus entrenamientos con seguridad y sin liarla en esta etapa, te invito a las Cartas de las Lobas:

LOBAS MATERNITY: https://www.lobasmaternity.com/

Descubre en este episodio lo que el movimiento puede hacer por ti y por tu bebé para tener una experiencia de parto positiva.

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Reserva aquí sin coste tu valoración inicial para saber cómo entrenar en tu embarazo sin liarla:

https://calendly.com/veronicavallejo/entrenamientos

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Suscríbete a las Cartas de las Lobas para recibir contenido gratuito con el que entrenar en tu embarazo y el posparto con confianza:

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Nos han vendido que los hipopresivos nos ayudarán a recuperar el suelo pélvico y la diástasis tras dar a luz, e incluso que mejorarán nuestra cintura o nuestro rendimiento. ¿Pero qué hay de verdad en todo esto? ¿Es el mejor método para recuperarnos íntegramente? 

Ni todo es blanco ni todo es negro. Por eso en este episodio te traigo la evidencia científica al respecto junto a mi experiencia como entrenadora de mamás durante más de 7 años y la mía propia, para que puedas disfrutar de tu maternidad sintiendo que estás consiguiendo resultados.

Para dar los pasos correctos en el posparto, únete gratis a las cartas de las lobas aquí: 

https://www.lobasmaternity.com

Y si quieres ir directa al grano sin liarla en el proceso, este es tu programa: 

Tu Posparto Crossfitero

Ante una pérdida gestacional muchas veces nos sabemos qué decir o cómo acompañar.

La sociedad mira para otro lado y no acepta el duelo.

Y la mujer que lo vive en primera persona junto a su familia puede sentirse sola o anulada en sus emociones.

Por eso hoy damos luz a este tema tabú para que si estás transitando este duelo o acompañas a familias que puedan pasar por ello, sepas cómo afrontarlo.

Ester López de @desdelaraiz.es nos responde a esas preguntas:

- ¿Cómo afrontarlo en primera persona?

- ¿Dónde o en quién apoyarme?

- ¿Cuándo termina este duelo?

- ¿Cómo acompañar, qué decir y qué no decir?

Puedes contactar con Ester en su web:

https://www.desdelaraiz.es/

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El papel del acompañante en el parto puede ser determinante para vivir una mejor experiencia en todos los niveles. 

Pero, ¿qué determina que así sea y cómo puede favorecer el proceso? ¿debe prepararse junto a la mujer y de qué manera? ¿qué herramientas están en su mano?

Nos lo cuenta nuestro matrón de hoy, Emilio Bastida y puedes conocerle un poco más aquí para saber todo lo que tiene para ayudaros a ti y a tu acompañante:

https://www.instagram.com/emiliobastidamatron/

https://emiliobastidamatron.com/

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Y si eres una tía cañera que quiere seguir disfrutando del entrenamiento en el embarazo y en el posparto pero sin liársela ni a tu bebé ni a tu abdomen ni a tu suelo pélvico por una mala praxis, aquí te cuento cómo:

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No es lo mismo estar PUÉRPERA PERDIDA que puérpera Y perdida.

Para evitar eso y vivir esta etapa con la máxima plenitud (física y emocional), te traigo a una matrona y fisio, autora del libro que da nombre a este episodio.

Podrás así entender lo que te sucede en cada momento de esta aventura y sabrás qué hacer, a quién acudir y qué evitar para que ese posparto no te pase factura.

Libro "Puérpera perdida"

Instagram de Ascensión: @matro_fisio

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Si quieres volver a disfrutar de tus entrenamientos en esta etapa pero sin riesgos que te obliguen a parar en un futuro, aquí tienes el cómo:

https://www.lobasmaternity.com/

¿Es seguro? ¿Hay más o menos riesgos que en el hospital? ¿Por qué cada vez más mujeres lo eligen? ¿Qué beneficios tiene para la madre y el bebé? ¿Qué requisitos debo cumplir? 

En este episodio, la autora de los libros "Guía para un embarazo consciente" y de "Parir en casa", Laia Casadevall, nos trae sus experiencia como matrona experta en partos domiciliarios, pero sobre todo, la evidencia científica entorno a este paradigma para desmontar prejuicios y ayudar a las madres a sentirse seguras con su decisión, sea cual sea.

Echa un ojo a sus libros:

- Guía para un embarazo consciente

- Parir en casa

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Y si quieres llegar en las mejores condiciones (físicas y mentales) al parto, regalarle salud a tu bebé para toda su vida y recuperarte mejor tras dar a luz, en LOBAS MATERNITY te cuento cómo.

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No venimos a hablarte de carreras ni tecnicismos de trail ni de montaña, sino de la experiencia de vida detrás de una carrera a los pies del Everest. Maigua Ojeda, atleta de ultra-distancia, corredora de aventuras, entrenadora y fundadora del proyecto LOBXS, se desnuda para nosotras y nos cuenta su filosofía de vida y su aprendizaje de la cultura nepalí.

También nos desvela próximas aventuras.

Si quieres un aire de inspiración para disfrutar más tu día a día, un golpe de naturalidad para soltar tus miedos y barreras; y captar la esencia de las Lobas, este episodio es para ti.

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Si estás embarazada o ya has dado a luz y quieres seguir entrenando con la confianza de darte lo mejor para ti y tu bebé, échale un ojo a esto:

https://www.lobasmaternity.com/ 

Una de las cosas que más nos suelen preocupar cunado nos quedamos embarazadas es el parto.

Nos asusta por ser algo desconocido y nos han enseñado a relacionarlo con dolor y sufrimiento.

Para romper con esos miedos y que tengas estrategias con las que gestionar esa intensidad ante el nacimiento de tu bebé y pueda convertirse así en una experiencia positiva, te he traído de nuevo a Lidia Lestegás, matrona, para que nos ayude a recuperar la confianza y saber que tenemos más recursos más allá de la epidural que sin duda nos ayudarán en ese proceso de conocer a nuestros bebés.

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Sigue a Lidia en IG: https://www.instagram.com/lidiaciguena/

Y conoce su labor en su web: https://lidialestegasmatrona.com/ 

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Suscríbete gratis a Lobas Maternity para más contenido que te ayudará a disfrutar con confianza y seguridad del entrenamiento en el embarazo y el posparto:

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