En este episodio descubrirás las fases que no debes saltarte para que tu vuelta a los entrenamientos cañeros tras tu maternidad sean seguros y puedas disfrutar como antes de tu deporte. Tanto si estás aún embarazada como si diste a luz recientemente o incluso hace años, aplicar esto te ayudará a mejorar, no sólo estéticamente y a prevenir lesiones que te puedan separar en un futuro de tus entrenamientos, sino que mejorará sin duda tu rendimiento.

Para facilitarte ese proceso, tienes la oportunidad de suscríbete gratis aquí y recibir más ideas para tu embarazo y posparto: https://www.lobasmaternity.com/

Si eres de las que busca tener un parto respetado, vivirlo en calma y favorecer el proceso natural, sin recurrir a intervenciones innecesarias, puede que te estés planteando dónde dar a luz.

Quizá quieras para ello evitar el ambiente hiper-medicalizado del hospital.

La otra opción es dar a luz en casa, pero puede que te genere desconfianza.

Entre medias de ambas opciones tenemos la casa de partos o unidades de parto natural, que surgen como alternativa al problema de medicalización de la asistencia obstétrica. Y aunque es muy habitual en otros países europeos, este modelo es aún poco común en España, por eso te traigo a Marina Trigos, matrona, que te va a contar qué es esto y dónde encontrarlas.

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Si eres una tía cañera y quieres disfrutar de tus entrenamientos sin riesgos durante todo tu embarazo y tener una recuperación posparto óptima, suscríbete gratis a Lobas Maternity para saber cómo entrenar en estas etapas y llenarte de confianza: 

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En el día a día surgen muchas circunstancias en las que se la puedes estar liando gravemente a tu suelo pélvico sin enterarte; pero también hay muchas oportunidades para cuidarlo sin necesidad de dedicarle tiempo.

En este episodio aprenderás trucos muy sencillos para aplicar en tu vida cotidiana que le devolverán la alegría a tu suelo pélvico.

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¿Si entreno dando el pecho reducirá mi producción de leche? ¿Lo notará el bebé? ¿Puedo entrenar? ¿De qué manera? ¿Qué hago si me duele la espalda de amamantar? ¿Cómo influye la lactancia en mi salud como madre?

Cuando somos madres lactantes cañeras, se nos pasan muchas dudas por la cabeza. En el episodio de hoy te las resuelvo de forma resumida para que puedas seguir disfrutando de una lactancia exitosa y que tu bebé crezca sano. 

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Puedes disfrutar aún más de tus entrenamientos con un extra de confianza y seguridad en tu embarazo y posparto formando parte de la manda de Lobas Maternity. Suscríbete gratis a las cartas de las Lobas aquí:

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Estas fechas de cambios de rutinas y de comilonas hacen que en muchos casos dejemos de entrenar o de cuidarnos como de costumbre. Sin embargo hay mucho que puedes hacer sin apenas esfuerzo para que después de Reyes no te sientas baja de energía ni sientas que has perdido lo ganado antes de diciembre. Te sorprenderá lo fácil que es aplicar estos pequeños tips que te dejo en este episodio y sobre todo los buenos resultados que dan.

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Y como regalo de fin de año, tienes la oportunidad de suscribirte a la newsletter de Lobas Maternity para empezar a disfrutar de tus entrenamientos en el embarazo y el posparto sin riesgos, sin el miedo a liarla y con confianza.

Entrar es gratis. Salir, también. Aquí: 

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De la mano de nuestra matrona de hoy, Lidia Lestegás, recorremos las etapas más cruciales de la vida de la mujer para que puedas vivirlas con la información adecuada, sin miedos y llena de confianza, desde el embarazo, hasta el momento del parto y lo que viene después con la crianza y la lactancia.

Sigue a Lidia en instagram: @lidiaciguena

Y contacta con ella o encuentra más información en su web: https://lidialestegasmatrona.com/

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Si eres una embarazada cañera y quieres seguir entrenando con confianza y seguridad hasta el último día, pasa a ver "Tu Embarazo Crossfitero":

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Y si estás a punto de dar a luz o ya tienes a tu bebé y quieres volver a tu deporte sin riesgos futuros, este es el camino más directo y seguro:

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El camino hacia la maternidad se puede tronar arduo y frustrante.

Por suerte, tenemos herramientas que, si las sabemos utilizar a nuestro favor, pueden favorecer en muchas ocasiones el ansiado positivo.

Pero este episodio no es sólo para las que tenéis dificultades en la búsqueda de embarazo, sino para toda aquella que quiera estarlo pronto y decida regalarle salud a su futuro bebé desde antes de la concepción. Porque tus hábitos (y los del futuro papá), determinan la salud futura del bebé.

Todo esto junto a sencillos consejos prácticos llevados a cabo a través de la alimentación, te los cuenta en este episodio nuestra nutricionista materno-infantil Carmen Martín.

           - Plan mensual: https://go.hotmart.com/U59963082M?dp=1 

           - Plan trimestral: https://go.hotmart.com/U59963082M?ap=9ae3

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Si ya estás embarazada y eres una tía cañera:

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¿Cuándo puedo volver a entrenar tras dar a luz?

Es una pregunta que nos hacemos las tías cañeras antes incluso de dar a luz, porque nos subimos por las paredes sólo de pesar en tener que parar.

En este episodio me entrevista Álex Carrasco del Podcast "El Rincón Metabólico" para darte luz en este tema y que puedas volver a disfrutar de tu deporte con seguridad.

Dejarte guiar será la manera más rápida, segura y efectiva de volver a tu forma física de antes sin riesgo de lesión.

Y si quieres ir a lo seguro: TU POSPARTO CROSSFITERO.

En esta entrevista que me hicieron y que aquí te dejo íntegra, respondo a todas la preguntas que se nos pasan por la cabeza cuando nos quedamos embarazadas y somos tías cañeras a las que si nos quitan los hierros no da algo.

La entrevista la tienes también en el Podcast "El Rincón Metabólico" junto a mucho más contenido sobre entrenamiento y nutrición en el Crossfit. https://open.spotify.com/episode/47HySx01Gg1gFZ7l95iZ6I?si=c9ffdc0eef0d4a01  

Espero que te sirva y te ayude.

Y si estás embarazada y quieres dar el paso para disfrutar con más seguridad y confianza de tu deporte de principio a fin, quizá esto te interese: 

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Podríamos catalogar las palabras "maternidad" y "emprendimiento" como antónimas. Sin embargo, Lara, llega para darnos el impulso que los emprendedores necesitamos en nuestros negocios y nos demuestra que se puede compaginar con la vida familiar. Con ella aprenderemos sobre cómo hacer de nuestro negocio algo único, cómo mantenerte alineado con tus valores y cómo hacer que además de todo eso, sea rentable y estable. Hablaremos también de los Box de Crossfit y de cómo convertir tu pasión en tu trabajo. Y por supuesto, hablaremos de cómo ser madre sin dejar de ser mujer.

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Si estás embarazada y quieres seguir disfrutando de tu deporte con seguridad y confianza; o has sido mamá y quieres volver a tu deporte sin riesgo de lesiones, este es tu sitio: www.lobasmaternity.com