Es difícil pillar a Maigua con cobertura, pero lo hemos conseguido. Su vida se desenvuelve entre carreras de montaña y aventuras; y sólo vuelve a tierra para continuar con su propósito de impulsar a todas las mujeres con sueños potentes y a todos esos hombres que nos acompañan en este viaje. Para eso nació LOBXS. Un proyecto vital con el que visibilizar la acción deportiva femenina y potenciarte a través del entrenamiento.

Hoy, Maigua Ojeda, su fundadora, además de entrenadora y atleta de ultras, nos cuenta los orígenes de Lobxs, las próximas aventuras y te abre las puertas de la manada para que brilles con tu luz propia.

http://www.lobxs.com/

http://www.lobasmaternity.com/

Aunque sigue siendo cosa de hombres, cada vez somos más las mujeres que nos lanzamos a la aventura del emprendimiento.

En este camino, a menudo nos sentimos solas, aparecen miedos e inseguridades e incluso llegamos a frustrarnos por no alcanzar los resultados esperados o por no llegar a todo cuando todo depende de una misma.

Esto se agrava aún más porque nuestra cultura nos enseñó que las mujeres estamos para cuidar y para ser tan humildes que no seamos ni siquiera capaces de reconocer nuestros dones.

Y a veces hasta nos olvidamos de nosotras mismas. Nos olvidamos de mirar hacia dentro y dejamos de confiar en esa mujer poderosa.

Por estas razones y porque quiero que brilles como la potente mujer que eres, te he traído al episodio de hoy a Elisa Dobón, psicóloga experta en ayudar a los emprendedores a gestionar sus emociones y potenciar su autoestima.

Con ella descubrirás las razones reales y profundas por las que emprendiste; y aprenderás cómo hacer que con el cuidado de tus emociones, el proceso no sea doloroso sino gozoso.

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Puedes contactar con Eli por whastapp: +34 669 27 68 62

O a través de Instagram: @edobon.psico

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Si necesitas ayuda con los entrenamientos, escríbeme a [email protected]

Y si eres una futura mamá crossfitera, por aquí: https://www.lobasmaternity.com/tuembarazocrossfitero

Si estás embarazada o te gustaría estarlo pronto, hay mucho que puedes hacer a día de hoy por tu salud y la de tu bebé.

Y si hablamos de algo cada vez más habitual a la par que delicado como la diabetes gestacional, nuestras acciones van a ser determinantes para prevenirlo.

Pero si te toca esta lotería, también hay mucho que puedes hacer para mantener a raya, no sólo tu glucosa, sino tus emociones y tu estado de ánimo.

El problema es que gran parte de esta información no te la dan en tu consulta del centro de salud; y a menudo esa información que se da está obsoleta y casi nunca está individualizada a tu caso.

Por eso te he traído a Paula Lavandeira, matrona experta en diabetes gestacional; para que te de las herramientas que harán que disfrutes esta etapa con salud (física y mental) para ti y tu bebé.

Puedes encontrar a Paula, tu Sugar Police aquí: https://www.instagram.com/parto_tranquilo/

Y no dejes de ver este vídeo que nos regala para entender todo mejor: https://www.dropbox.com/s/6utizzw2e2wtsei/Los%2010%20errores%20top%20%20GDM.pdf?dl=0

Y si lo que necesitas es ponerte en marcha con el entrenamiento adaptado a tu momento vital para prevenir y curar, rellena este formulario y me pondré yo personalmente en contacto contigo o escríbeme a [email protected]

Los mitos que envuelven a todas las etapas de la maternidad son innumerables; y no sólo nos llenan de dudas y de culpa sino que nos restan salud. Y cuando hablamos de alimentación, estos mitos llevan a errores que debemos evitar al máximo.

Así que para que puedas seguir disfrutando de esta etapa con la confianza de estar alimentándote bien para ti y para tu bebé, vuelvo a recurrir a mi nutricionista materno-infantil favorita para que nos despeje todas las dudas.

Si quieres contactar con ella, la puedes encontrar en instagram aquí: https://www.instagram.com/carmenmartin_nutrimami/ 

Y si estás embarazada o ya has sido mamá y quieres dar un impulso a tu condición física a través del entrenamiento y la alimentación de la forma más óptima y segura, rellena este formulario y me pondré en contacto contigo: https://forms.gle/tNZxEoGKcRwZwebx9

Esta vez no hablaremos de maternidad, pero este tema es clave para que vivas las etapas de embarazo y posparto con más energía, menos dolores y más agilidad.

Pero especialmente si practicas Crossfit o cualquier otra disciplina, atenta porque estoy segura de que te estás saltando un eslabón clave y determinante en la mejora de tu rendimiento.

Si no haces ejercicio físico, esto también es para ti, porque todo esto va más allá del deporte... Va de vivir bien, en plenitud y sin limitaciones.

Hablamos del entrenamiento de movilidad. Pero del trabajo de movilidad del bueno, no de estirar y ya está; porque déjame decirte que seguramente no lo estés aplicando bien.

Por eso te he traído a una experta en el tema: Ana Galeote, fisioterapeuta y fundadora de PhysioWods.

Puedes saber más sobre su trabajo y sobre cómo te puede ayudar en https://www.physiowods.com/ 

Tras las vacaciones o el verano, en el que se suele dejar un poco de lado los entrenamientos, nos cargamos de objetivos y propósitos a menudo mal planteados que hacen que, sin darnos cuenta, no seamos constantes y no consigamos los resultados que buscamos.

En este episodio vamos a ver las principales estrategias para que los propósitos de este nuevo curso no se queden por el camino.

La mayoría de las cosas las sabes. Pero casi siempre se nos olvidan o no sabemos aplicarlo. Así que te animo a que pongas en marcha estas sencillas acciones.

Para las mamás embarazadas o en posparto que queráis arrancar con más garantías, de forma óptima y con la confianza de estar haciendo las cosas bien (que es una de las claves para ser constante), rellena este formulario y me pondré en contacto contigo.

¿Se puede correr en el embarazo?

No hay una respuesta rotunda porque depende de muchos factores que te explico en este vídeo.

También sabrás qué hacer para poder continuar de forma segura para ti y para tu bebé con el running en el embarazo sin que sea un problema de cara a tu posparto y a tu recuperación y vuelta a los entrenamientos futura. 

Para continuar disfrutando de tu deporte con la máxima seguridad para ti y tu bebé y sin perder tiempo ni energía en buscar qué puedes hacer ni cómo, tienes la oportunidad de agendar una valoración inicial conmigo, gratuita y sin compromiso, para saber si hay algún programa para ti o no. Haz click aquí y rellena este formulario.

Hay muchos factores ambientales que no favorecen nuestra salud pero que no podemos evitar.

La buena noticia es que son los que menos nos afectan en comparación con otros que sí está en nuestra mano cambiar. Al menos, en casa: limpieza del hogar, cosméticos, ropa, utensilios de cocina...

Y exponernos a estos tóxicos, especialmente en el embarazo o cuando hay bebés en casa, pueden estar provocando alergias, problemas hormonales, metabólicos, digestivos...

Otra buena noticia es que podemos evitarlos fácilmente. Para eso, Mª Luisa Pimentel, experta en salud ambiental, nos da consejos con los que no sólo ganarás salud, sino que ahorrarás mucho tiempo y dinero.

Puedes contactar con ella para que te ayude en tu caso concreto por whastapp en el +34 620 02 01 19 o a través de su web: http://www.cuidatesintoxicos.com/

Te animo a compartir este episodio con quien creas que le puede ayudar o en tus redes sociales. Así estarás contribuyendo a una sociedad más sana y feliz.

Y si estás en el embarazo o has sido mamá recientemente y quieres potenciar tu energía para disfrutar más de tu maternidad a través del entrenamiento adecuado, rellena este formulario y me pondré en contacto contigo para ver si alguno de los programas de "Lobas Maternity" es para ti.

Si estás embarazada o has sido mamá recientemente, sabrás que tienes que adaptar tus entrenamientos y bajar el ritmo o la intensidad a la que estabas acostumbrada. Y especialmente en el posparto, nos toca esperar un tiempo y hacer cosas que probablemente no nos gusten antes de volver a los entrenamientos que sí nos gustan (o esto al menos es lo que deberías hacer si quieres prevenir lesiones que te aparten más aún). 

La cuestión es que aceptar esto no es fácil y en muchas ocasiones nos supera el "ansia viva", generando malestar.

Por eso hoy os traigo a Bea, psicóloga perinatal y creadora de "El estudio de mamá", para que nos ayude con estas emociones y pasemos de la frustración a la aceptación para disfrutar de la maternidad.

No dudes en consultar con ella para que te ayude en tu caso concreto:

- Instagram: @elestudiodemama

- Web: https://elestudiodemama.es/

Y si quieres seguir disfrutando del entrenamiento tanto en el embarazo como en el posparto pero con la confianza y la seguridad que sólo da el saber que lo estás haciendo bien, rellena este formulario para saber de qué manera te puedo ayudar y puedas así ahorrar tiempo, energía y prevenir la frustración por no dar con los resultados que buscabas. Haz click aquí.

Deja de decir "no tengo tiempo" porque lo único que haces es auto-limitarte. Si sientes que no llegas a todo, que no le dedicas tiempo a cuidarte o acabas agobiada y frustrada al final día por estar constantemente apagando fuegos, quizá necesites escuchar las estrategias que Hache, coach experto en la gestión del tiempo en la maternidad, tiene para que empieces a disfrutar más de tu familia, de tus aficiones, de cuidarte y de la vida en general. Tienes dos opciones: decir que no tienes tiempo para escuchar este podcast y seguir corriendo en la rueda de la rata, o sacar tiempo para ganar tiempo y vida.

Sigue, conecta o contacta con Hache aquí:

WEB: https://dejahuellaconh.com/ 

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/hache_tiempoyvida/

YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCooOaNgUctNwMthagaZCLDg/featured

MASTERCLASS gratuita para aprender más estrategias: https://dejahuellaconh.com/registro-taller

GUIA y planificador: https://dejahuellaconh.com/descargar-guia/