Cuando nos proponemos mejorar nuestra salud y cuidarnos más, pensamos directamente en la alimentación y el ejercicio físico. Y mejorar estos aspectos sin duda mejorará una gran parte de tu vida. Sin embargo, hay otros pilares que sustentan nuestra salud, a parte del cuidado del cuerpo, que a menudo se nos olvida. Ponemos el piloto automático y hasta que no rompe la máquina no nos damos cuenta de que hemos perdido calidad de vida, pero no sabemos cómo ni por qué. En este episodio, Lorena Iglesias, de InteligenciaECO, nos impulsa hacia la autogestión de nuestra salud de una manera holística, para que disfrutemos del día a día con energía y plenitud. Y si tienes poco tiempo, esto también es para ti.

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GRACIAS.

La historia de Clara Ruiz es de esas que nos ponen los pelos de punta y que nos invitan a soñar... pero sobre todo, a poner acción hacia nuestros deseos. Ella así lo hizo cuando dejó su trabajo fijo en Madrid y se lanzó al mundo con un propósito: correr 15 km al día en cada lugar que visitase, y ya van más de 5000 km y varios continentes.

Aquí nos cuenta su experiencia y nos da su opinión de experta viajera sobre si es seguro para una mujer viajar sola o sobre cómo vencer el miedo que tanto nos frena para alcanzar nuestros propósitos, metas o sueños.

Pero su periplo no se queda ahí. Quiere convertir sus zancadas en ayuda para otros colectivos desfavorecidos. Así que... ¿Qué te parece si la ayudamos a darle valor a su proyecto? ¿Cómo? Primero escucha el episodio porque ella misma te lo cuenta. Y en segundo lugar, una forma facilísima que tenemos de ayudarla es compartiendo este episodio y sus redes sociales para que más gente conozca su proyecto. Estaremos así entre todos colaborando por un mundo más solidario.

Sigue su aventura en instagram: @kilometrosparaelmundo

Y descubre más en su web: www.kilometrosparaelmundo.com/

¿Tienes problemas digestivos y no encuentras la solución? ¿Sabías que las experiencias y emociones pueden estar detrás de ello?

En este episodio, Fani García, coach emocional experta en salud digestiva, nos explica por qué al intestino ya se le conoce como "el segundo cerebro" y cómo lo que sucede en nuestro subconsciente puede estar detrás de todo tipo de patologías y dolencias digestivas. Nos abrirá la puerta recuperar la calidad de vida que las digestiones te han robado gracias a la gestión emocional.

Si quieres ahondar más en este tema, tienes un ebook gratuito disponible en su web: https://digestionesemocionales.com/

Sigue a Fani en Instagram: https://www.instagram.com/digestiones_emocionales/

Y no olvides dejar tu comentario. Nos encantará saber qué te ha parecido o tu experiencia si te has puesto manos a la obra para mejorar tus digestiones.

Los métodos naturales nos permiten conocer nuestra fertilidad utilizando indicadores biológicos y por tanto nos ayudan a llevar a cabo una planificación familiar sin efectos secundarios, pero también a cuidar nuestra salud femenina y a conocernos mejor, con todo lo que eso conlleva.

En este episodio tendrás respuesta a las grandes preguntas que nos hacemos a lo largo de la vida fértil de la mujer: ¿Cómo afectan los anticonceptivos hormonales a nuestra salud y a la fertilidad? ¿Cuándo ovulamos? ¿Qué pasa si tengo un ciclo irregular? ¿Me puedo quedar embarazada menstruando? ¿Y en el posparto mientras doy el pecho?

Esto y mucho más nos lo explica de forma sencilla la experta en fertilidad y sexualidad femenina: Eva Corujo, fundadora del proyecto "Let Your Selves".

Si quieres contactar con Eva o saber más, entra en su web: https://www.letyourselves.com/

Síguela en Instagram en @evacorujo_letyourselves

¿Cómo vencer los miedos al parto? ¿Qué herramientas podemos utilizar para gestionar el dolor? ¿Cómo influye el entorno, el contexto y el acompañante? Carmen Moreno, la fundadora de Parto Positivo, nos cuenta su experiencia personal y profesional con Hipnoparto y nos explica cómo esta preparación al parto nos permitirá vivenciar el nacimiento de nuestros bebés o del de nuestras parejas de la manera más informada, positiva, empoderada y en calma posible; todo ello basado en evidencia científica y en la experiencia de miles de mujeres.

HIPNOPARTO CON PARTO POSITIVO, su programa de preparación al parto

¿Puede entrenar una embarazada? ¿De qué manera? ¿Qué puede y qué no puede hacer? ¿Cuáles son los beneficios del ejercicios físico y qué es lo mínimo a realizar para aprovecharnos de ellos? Todas estas preguntas te las resuelvo de manera sencilla y si quieres que entremos más en detalle en próximos episodios, dímelo en comentarios. Mientras tanto, te dejo por aquí algunos ejercicios para esta etapa y pautas explicadas en vídeo de las que hablamos en el podcast:

https://www.instagram.com/tv/CO3Gw-cqsM4/?utm_source=ig_web_copy_link

https://www.instagram.com/tv/CHqgpdPC5uE/?utm_source=ig_web_copy_link

https://www.instagram.com/tv/CHvlAgzibV2/?utm_source=ig_web_copy_link

En este episodio entrevisto a Natalia Zabaleta, en el que nos enseña claves para vivir conscientes y disfrutar así más del presente. Además, nos regala tips muy prácticos para iniciarnos en los distintos tipos de meditaciones de manera sencilla y dedicando muy poquito tiempo.

A través de este capítulo trato de simplificar y dar respuesta a las preguntas más habituales que se hacen las mujeres a la hora de decidirse por entrenar la fuerza: ¿por qué debo hacerlo?, ¿es tan necesario?, y si quiero adelgazar, ¿tengo que entrenar la fuerza?, ¿qué ejercicios hacer?, ¿cuántas repeticiones?

El tema de la fuerza da para muchísimo más, pero este capítulo será la base y servirá de introducción para entrar en detalle en próximos episodios.

Te doy la bienvenida a este primer episodio en el que te cuento lo que vas a aprender a través de este podcast y en el que descubrirás la historia inspiradora de unas mujeres que te van a animar a despegar hacia tu mejor versión.