Falta de energía, problemas digestivos, hambre a todas horas, kilos de más que no hay quien los quite, falta de masa muscular, dolor de cabeza, mal humor, estrés... la mayoría de los problemas de salud como estos tienen su origen en el desequilibrio de la microbiota. Y esto se acentúa en el posparto. En este episodio, Carmen Martín (nutricionista) nos explica cómo podemos cuidar a esos millones de bichitos que inundan nuestro cuerpo para disfrutar la maternidad de una forma más saludable y plena. 

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La maternidad es un renacer que puede ser una oportunidad para nuestro crecimiento personal. Sin embargo, esta transformación a veces viene acompañada de culpas, miedos, presiones y falta de confianza, que nos impiden disfrutar de esta etapa vital. En este episodio, Ester López (psicóloga perinatal y creadora de "Desde la Raíz"), nos ayuda a gestionar estas emociones y a cuidar nuestra salud mental. "Las maternidades placenteras son revolucionarias".

Ella nos acompañará en la nueva edición del Desafío Posparto 360º, en el que durante 12 semanas, multiplicarás tu energía a través de la alimentación y el entrenamiento adecuado de una manera segura y respetuosa con tu cuerpo y tus circunstancias como madre; y aprenderás a vivir esta etapa de forma plena.

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Conoce más a Ester: https://www.desdelaraiz.es/

El posparto trae consigo una revolución emocional y hormonal que merece ser cuidada y en la que el acompañamiento de profesionales y de otras madres puede suponer un apoyo decisivo.

Por eso te traigo en este episodio a Carmen Martín, nutricionista materno-infantil, con la que comparto los mandos del "Desafío Posparto" a través del que os facilitamos a las madres el proceso de recuperación, aún cuando tienes poco tiempo.

Si estás en esta etapa, te animamos a regalarte amor y autocuidado. Pero como sabemos de primera mano que no es fácil, te damos 4 sencillos trucos fáciles y rápidos de aplicar para que a través de la alimentación y del ejercicios, avances sobre seguro hacia una maternidad más sana y plena.

Si necesitas un impulso extra, rellena este formulario para que ver de qué manera te podemos ayudar: https://forms.gle/NQEFmSue5oEwovkM8

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Si eres una tía cañera a la que le gusta mover "hierros", haces crossfit o cualquier otro deporte de alta intensidad con pesas, y te has quedado embarazada, quizá te ronden mil dudas en tu cabeza: ¿puedo seguir entrenando como antes?, ¿me desapunto del "Box"?, ¿qué es lo mejor para el bebé y para mi? En este episodio te resumo los puntos más importantes para adaptar tus entrenamientos y seguir disfrutando de lo que más te gusta pero con las máximas precauciones para ambos.

Si quieres la clase de "entrenamiento seguro de abdomen y suelo pélvico durante el embarazo", escríbeme por privado en Instagram la palabra clave: "EMBARAZO". Te mandaré así la sesión totalmente gratis. https://www.instagram.com/veronicavallejo.lobxs/ 

¡Aprovéchalo, que el embarazo pasa volado!

¿Debo ejercitar el abdomen durante el embarazo? ¿Puedo hacer abdominales? ¿Qué pasa si lo hago mal? ¿Qué beneficios tiene un abdomen competente? En este episodio te explico qué debes evitar para prevenir problemas presentes y futuros; y cómo un adecuado entrenamiento te puede favorecer para prevenir dolores de espalda, tener un mejor parto y recuperarte mejor en el posparto.

¿Quieres una sesión de entrenamiento seguro de abdomen GRATIS?

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Tras dar a luz y en los siguientes meses (y en algunos casos años) te puedes ver sumida en una montaña rusa de emociones, a veces te falta energía, surgen molestias de espalda e incluso puedes no reconocerte en el espejo. Esto se suma a que te sientes sola a pesar de estar rodeada de gente que te da su opinión sobre cómo llevar a cabo tu maternidad. Y mientras tanto, sabes que necesitas cuidarte pero no encuentras la manera. Si te resuena alguna de estas situaciones, te invito a descubrir 5 claves que normalmente nadie cuenta cuando habla de posparto.

Si quieres saber más sobre el DESAFÍO POSPARTO, entra aquí YA porque arrancamos el 24 de enero.

Si escuchas esto pasada esa fecha, escríbeme a [email protected] para que te tenga en cuenta en siguientes ediciones.

Todas sabemos cómo suelen terminar los propósitos que nos marcamos para el nuevo año... A veces empezamos muy motivadas, pero según van pasando las semanas, la motivación o la fuerza de voluntad de la que tirábamos al principio acaba sucumbiendo. ¿Y esto, por qué? ¿Te ha pasado? ¿Cómo te hace sentir no cumplir con tu propósito o no alcanzar las metas propuestas? En este episodio quiero romper con la tradición de ponernos metas y te invito a cambio a que escuches tu voz interior para saber si eso es realmente lo que anhelas. No olvides dejar tu comentario con tu opinión o experiencia para que entre todas nos nutramos e impulsemos.

FELIZ AÑO NUEVO Y GRACIAS POR ESCUCHAR, MUJER DE ACERO.  

En este episodio comparto algunos sencillos tips que nos han ayudado a miles de personas a afianzar hábitos de cualquier tipo. Así que lo que vas a escuchar aquí te permitirá, si lo aplicas, no sólo empezar a hacer ejercicio y mantenerte firme en ello, sino que podrás beneficiarte en tu vida personal, profesional y en tu desarrollo personal.

Si necesitas ideas para hacer ejercicio de forma segura, tienes mucho contenido gratuito en mi instagram: @veronicavallejo.lobxs

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¡Cuéntame en comentarios si te ha servido y comparte tu experiencia!

El posparto... ese cuarto trimestre del embarazo es probablemente la etapa más revolucionaria en la vida de una mujer por todos los acontecimientos que suceden en tu cuerpo y en tu entorno. ¡Te has convertido en madre! Y muy probablemente quieras disfrutar tu maternidad sin dolores y con energía. En este episodio descubrirás cuándo y cómo volver a los entrenamientos de forma segura, qué evitar para no perjudicar a tu abdomen y suelo pélvico; y te llevarás truquitos muy sencillos de aplicar en el día a día para que desde el momento de dar a luz y en los meses venideros, te encuentres llena de energía, plena y gozando la maternidad que mereces.

Si necesitas una ayuda extra o te han quedado dudas, puedes contactar conmigo a través del correo [email protected] o reservando directamente una llamada conmigo sin compromiso y gratuita para que analicemos tu caso y veamos de qué manera puedo hacerte el camino más sencillo y rápido en la mejora de tu salud y de tu cuerpo. Haz click aquí para agendar cuando mejor te venga.

Miriam Aparicio es psicóloga especializada en el estrés y las energías femeninas, es wingwave, experta en programación neurolingüística y está muy involucrada en el alto rendimiento deportivo. Ella nos explica las distintas mujeres que habitan en cada una de nosotras y cómo redescubriéndolas, reconociéndolas y aceptándolas, podemos ser más productivas, más creativas, incrementar nuestro rendimiento, vivir con más calma, estimular nuestro éxito, o simplemente… ¡ser más felices! Aprenderás cuáles son los 4 arquetipos femeninos y qué decisiones o acciones tomar en cada momento de nuestro ciclo. Te invito a que pongas en práctica lo escuchado y que vuelvas a este episodio a menudo para reconocer esas fases y sentirte cada día mejor aplicando lo que Miriam nos cuenta. Te dejo aquí su contacto:

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