我教家長學員正向教養時，有些媽媽會順便詢問：「如何減重或者是保持體態。」
我都會說：「有時間的話，可以去瑜珈或是冥想。」

學習活在當下，表現在飲食便是感受每個食物帶來的美好滋味。
關上手機，專心吃飯自然有飽足感而減少過度飲食。
少了過量攝取，體重自然維持在一個平衡狀態。

越簡單，越難做到
通常大家聽完會說：「我沒有時間冥想。」
「我沒有冥想的習慣。」
剛好最近在誠品看到《創造人生奇蹟的100日冥想書寫：當心一靜，好運也跟著來了》，很適合沒有時間又忙碌的家長，把此書放在床旁，每天睡前閱讀一頁。

活在當下的練習
在本書的使用方式為閱讀前先閉上眼，用鼻子深吸再從嘴巴吐氣。保持輕鬆的心情，面帶笑容的閱讀書中文字。
閱讀完，請拿起筆，感覺一下筆的溫度是溫暖還是冰冷呢？
平常疏於照顧自己的媽媽很容易忘記當下的感覺，經由靜下來感覺拿筆的觸感重新找回察覺自己的心情與需求。
感受後的第一次書寫是感謝是謝謝過去面對的所有情況。第二次書寫是謝謝此時此刻的一切。
專注在書寫的動作亦是回到最初的平靜，舒緩內心的不安焦慮甚至進一步會讓我們確信平靜好事的降臨。

想法會改變行為
我1000天冥想實驗，每天早晨5分靜心到30分鐘的「光、愛與和平冥想」，除了維持體態外，確實能看到一點點黃光和藍光洗滌我藏在內心深處的恐懼。甚至內在的聲音引導我完成今年目標「完成新書」。
忙於工作與家庭的家長，可以每天透過《創造人生奇蹟的100日冥想書寫：當心一靜，好運也跟著來了》冥想書寫專注認清自我的清醒時刻，找出隱藏在潛意識深層的希望與改寫下長年負面記憶。重新設定自己的想法，創造一個明天比今天更好的平靜旅程。

幸福文化
《創造人生奇蹟的100日冥想書寫：當心一靜，好運也跟著來了》
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