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你是否也有過「明明很努力，卻還是覺得什麼都改變不了」的感受？

在本集節目中，我們邀請到心理師王雅涵，聊聊她的新書《無力感世代》，深入探討這種看不見卻壓得人喘不過氣的情緒：無力感。

雅涵心理師分享了自己從桌遊設計師、耍廢倡導者到心理書寫者的轉變歷程，如何一步步理解人們在社會期待、親子關係、育兒日常中累積的壓力與疲憊。她指出，無力感不該被當成脆弱的象徵，而是一個提醒：你可以慢下來、看見自己、練習放過自己。

節目中也提到川普事件、育兒的拉扯、社群焦慮等時事與日常困境，並分享了如何透過運動、社群連結、行動轉化等方式，從生活中找回掌控感和支持系統。

有些事無法馬上解決，但我們可以選擇用不一樣的方式陪伴自己走過。

【更多關於本書】https://reurl.cc/xNmkz1
【更多關於雅涵心理師】https://www.facebook.com/wahago
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面對孩子總是不聽話、不愛刷牙、不愛洗手，講了千遍還是沒用？

本集邀請到小兒科醫師黃瑽寧，分享他與《親子天下》合作推出的兒童健康線上課程，如何透過孩子喜歡的角色與故事，把健康觀念「玩進」生活裡。

節目中，我們聊到：
• 課程如何運用「情境故事 + 念謠 + 任務挑戰」幫助孩子吸收健康知識
• 為什麼用「屎尿屁」語言，比說教更有效？
• 家長如何從「教導者」的角色，轉變為「陪伴學習的避風港」
• 建立身體界線、學會求救：這些關鍵觀念不能等事件發生才教
• 線上課程如何搭配繪本、多感官體驗，讓孩子學得更扎實

讓孩子愛上健康習慣，不靠責罵、不用威脅，只要用對方法——陪他一起，從喜歡開始學。

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「是姐姐，就應該懂事一點？」

本集節目邀請作家 張慧慈（小花媽），分享她的新書《長女病：我們不是天生愛扛責任，台灣跨世代女兒的故事》，從社會學與個人經驗出發，深刻剖析長女在家庭與社會中常被賦予的隱形責任。

身為長女的她，從小就習慣成為父母的夥伴，而非單純的女兒；走進職場後，又常陷入過度承擔、難以說不的處境。這些不被說出口的默契與期待，讓許多長女長年背負著「應該要更努力」的壓力，卻難以好好照顧自己的感受。

在本集，我們聊到：
• 為什麼「長女病」不是天生的，而是被形塑出來的？
• 家庭與職場之間的無形延伸：原生關係如何影響人際互動？
• 如何與手足重新分工，鬆動長年扮演的角色？
• 當父母總是用沉默傳遞期待，長女可以如何打破舊有模式？

張慧慈也分享了她在心理諮商與家庭溝通中的改變歷程，邀請每一位在角色中感到疲憊的「大人小孩」，一起思考：我們是否也可以，慢慢學會不再只是成全別人，而是也好好照顧自己？

《長女病：我們不是天生愛扛責任，台灣跨世代女兒的故事》購書連結：https://reurl.cc/qG2mRR

關於作者：
張慧慈（小花媽）
1988年生，長女。畢業於台大社會所、清大人文與社會學系、板橋高中，是個在北部長大的北港孩子。雙子座的靈魂，註定無法在一處停留。曾在政治圈工作、在總統府當文稿幕僚，也曾踏入傳統產業，在越南擔任台幹，亦曾在藝文圈工作，去國外行銷台灣的電影，目前在住宅產業工作。

喜歡說話跟寫東西。最近在研究命理，夢想成為命理大師，讓更多人想跟她講話。著有《咬一口馬克思的水煎包》、《乾脆躺平算了》。經營臉書粉專「小花媽」，並有Podcast節目《南臺灣大姑娘》

《小花媽》粉絲專頁：
https://www.facebook.com/winniechangineverywhere

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以愛為名的童年俘虜：如何理解創傷、療癒自己？

本集邀請諮商心理師林靜君，分享她的新書《以愛為名的童年俘虜》，一起探討童年創傷如何影響我們的成長與人際關係。

林靜君從政治、財經、娛樂等多重媒體經歷，轉向心理諮商領域，她認為這讓她更能看見人心背後的故事。原本只是想寫家庭三角關係，卻發現深層問題往往來自原生家庭的無形影響。

她在節目中談到：
• 如何覺察過度努力、自我放棄的模式
• 為何理解原生家庭不是責怪，而是自我認識的開始
• 書中的「情緒詞彙表」如何幫助我們更精準地表達情緒、邁向自我療癒

這一集，邀你用不同的眼光重新看待「過去的自己」，找到向內修復的力量。

【更多關於本書】https://lihistatus.com/6uEuU
【更多關於林靜君諮商心理師】
https://www.facebook.com/profile.php?id=100071206716063
https://www.instagram.com/anitalin17/

今週刊：https://www.facebook.com/btbook2012?mibextid=wwXIfr&mibextid=wwXIfr
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本集來賓：陳麗淇 精神科醫師

現職：
- 振興醫院精神醫學部 兒童青少年暨婦女身心醫學科主任
- 國立陽明交通大學醫學系 教育部部定講師

本集聊的書：
一套由兒童心智科醫師為親子所寫的情緒繪本--閃電燈家族系列：《都是閃電燈害的啦》、《媽媽是我的》、《誰在門口放了一顆蛋？》

醫師以自身經驗結合專業，分享如何陪伴孩子探索情緒管理的能力！https://tinyurl.com/mr3akk83

【更多關於本書】
- https://www.instagram.com/wearelightingfamily/
- https://www.facebook.com/profile.php?id=61573799631745


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本集大來賓：背包Ken
粉專：背包Ken 旅遊貧道 
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【OT莉莉雙軌實戰陪跑課】
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這不是一堂「老師講、你聽」的課。
而是一個從 「認識自己 ➡️ 被觀察 ➡️ 實際演練 ➡️ 調整策略 ➡️ 建立支持系統」的完整過程。
這堂課的每一步，都是為了讓你走出「知道做不到」的教養僵局。

🌈 課程五大亮點：
 1｜課前探索問卷 + 教養風格自評
先幫你釐清自己的教養樣貌，並為後續實體課與線上課做出「精準起跑」。

 2｜實體親子互動觀察課
在Weplay童心園親子館中，由三位資深醫學中心職能治療師觀察你與孩子真實互動（含靜態與動態活動），找出你未察覺的教養盲點與優勢。

 3｜跑前聚焦報告（客製化分析）
結合問卷與觀察，針對你家的互動型態與個別特質，提出精準分析與行動提醒，協助你在接下來的線上課中聚焦重點、明確調整。

 4｜線上團體課程：三大主題 × 多招破解

✍️生活職能 × 孩子不配合、日常卡關怎麼辦？
✍️學習職能 × 拖拉、坐不住、不想做功課怎麼調？
✍️情緒調節 × 情緒爆炸、不講理、親子對立如何拆雷？

每堂課提供6-10個能馬上帶回家實用的策略，讓你當晚就能嘗試、下週就能回報成果。

 5｜每週Line群諮詢＋OT莉莉親自回應
每週固定開放家長提問，我會根據你家的情況整理回應，讓你知道該怎麼調整，而不是困在資訊焦慮裡。

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✅ 期末個別回饋＋實體結業課程
課後將回顧整體表現，給你針對下一階段生活的具體調整建議。還有專業攝影師拍攝的親子互動紀錄，留下屬於你們家的教養里程碑。

✅ 同村共養支持社群
你不是一個人！這堂課也會幫你串起一群價值觀相近的家長社群，讓你在課後持續擁有支持、交流、陪伴的空間。
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 課程適合這樣的你：

 ✅想認識自己教養風格，找出育兒卡關點
 ✅想學具體可操作的教養招式，不再只停留在理論
 ✅需要一套有系統、有支持、有回饋的學習架構
 ✅不想再孤軍奮戰，想建立「有人陪你長大的」教養社群
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 4/30 前報名享「限時優惠價 NT$12,800」（原價 NT$16,800）
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 想了解更多？點我看說明會介紹影片https://youtu.be/JMLLiAQRI1E?si=lg-vvbmlxtelP1ZZ

這不是一門教你當完美爸媽的課，
而是一套讓你真正找到屬於自己家庭節奏與力量的陪跑系統。

我是職能治療師OT莉莉，陳姸伶，做為一位擁有15年台大醫院臨床經驗的職能治療師，我認為：
真正的改變，不是聽懂一套理論，而是有機會練習、被看見、被引導。

這是一堂，結合實體評估＋線上團練的「家庭教養陪跑課」。
這是一堂讓你從頭到尾都被看見、被支持的陪跑系統。

#父母陪跑課 #雙軌實戰陪跑課 #OT莉莉 #陪你長大 #親子互動評估 #職能治療師

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本集大來賓：群組媽媽 妙麗喵
本月讀書會：Good Inside教養逆思維：看見孩子脫序行為中的內在需求
➡️ https://www.books.com.tw/products/0010976747
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陪跑課這一個模式，真的是我從業15年來，凝聚出最可以實際陪伴父母走過育兒教養的一個理想模式了。

用心陪伴孩子的家長都知道，就算帶孩子去參與療育課程，或是各式各樣的課程，受限健保體制，或是商業模式，即便職能治療師有心，但也抵抗不住每次健保規定的治療時限，沒有辦法好好地了解更多的專業建議。

但是治療師每週只有1個小時和小孩相處啊，但是父母是幾乎24小時陪伴孩子的啊！！

怎麼樣讓治療級的教養建議可以陪伴著父母前行？讓爸爸媽媽們可以掌握方法客製化自己家的教養策略，並且有醫學中心資歷的職能治療專家與你一起討論。
職能治療這個專業，一直都是在真實生活當中以人為本的進行治療與調整。

我關心的，永遠都是：「你，過得好不好？」
請讓我陪伴你一起走過一段育兒路。

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職能治療師OT莉莉
【家庭生活＆教養｜雙軌實戰陪跑課-台北場】

4/20 21:00-22:30線上說明會報名連結：
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請不要錯過線上說明會
讓您更了解陪跑課是否適合自己！

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願參與完4/20這場線上說明會
你們也會跟實體說明會的大家一樣
帶著心滿意足的笑容回家❤️
擁有安適的家庭生活，每天都可以笑得那麼美。

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