為了各位家長整理出「父母情緒自救三大指南」，
讓大家安心執行正向教養。

降低標準

家長對於孩子在家上線上課的期望是像在教室一樣乖乖坐好，專心做筆記。然而，孩子在家上線上課程的實際狀況是：坐的歪七扭八、隨意在聊天區聊天、不用教就會調整螢幕，可以邊上課邊看Youtube、甚至用手機打電動。
當父母沒說出口的心理預期與現實生活的落差，造成我們情緒失落與無助而急於糾正孩子，反而造成親子情緒衝突，甚至處罰孩子。
正向教養很重視「換位思考」，邀請各位父母想想：當你在線上開會時，會不會開其他視窗在看新聞或是滑臉書？大人都會這樣做，更何況是小學生。可是，孩子上線上課是為了學習，是自己該負責的責任，所以我們把「上課責任」還給孩子，邀請孩子一起來討論「上線上課應該怎麼做？」
家長先把標準降低，把坐的歪七扭八、邊上課邊看影片的問題，先選一個容易調整的問題來討論。當家長標準降低，育兒品質大大提高。

鼓勵孩子
我從不會鼓勵到戴上「鼓勵的眼鏡」欣賞孩子，發現鼓勵帶給孩子很大的力量。以《正向聚焦》書中提到「三項佐證」正向聚焦孩子的行為：
1.向外比較：與他人比
2.自我比較：跟自己比
3.標準比較：跟某個標準（例如10分鐘做完，可以8分鐘做完）比
家長試著戴上「鼓勵的眼鏡」，看見孩子做的好的地方，並具體的形容：「我看到你有專心上課」、「這一題的題目你寫的很仔細，一定花了很多時間。」如果你是孩子，聽到爸爸媽媽的肯定，會不會更有動力去完成該做的事情呢？

家長的小確幸
我們總是忙著照顧孩子，提醒上線上課以及自己的工作量。往往忘了最需要鼓勵是自己。當家長沒有充飽電時，怎麼去幫孩子充電呢？
所以，我每天早上有個特有的儀式感－畫眉毛。當我看著鏡中的自己是舒舒服服、漂漂亮亮，讓起床就有好心情。各位家長也可以嘗試找到專屬的幸福儀式感，例如喝春水堂的奶茶、自我酒精消毒或者是甜點，好好的舒壓與感到幸福的方式。
另外，不要把所有的事情都攬在身上。例如，為了孩子健康煮三餐、花時間外出採購日常用品。點外送、簡易的冷凍料理與適當的螢幕時間都是放過孩子，也放過自己的平衡方式。
我發現當家長開始示範不完美的生活方式，孩子們也學會彈性，會帶著不完美的勇氣去面對挑戰以及挫敗。
下周小學生上線上課，你會選哪個方式使用呢？

<教養訂閱制>小小時間達人
是我只顧著自己往前走的行事曆
而學習正向教養後，改帶著孩子共同討論
將計畫拆解成小步驟，一起慢慢往目標前進
我會一對一針對孩子/家庭來個別化討論
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