In aflevering 63 delen wij onze ervaringen met het bijhouden van onze gewoontes. We praten over het maken van een weekplanning en de voordelen daarvan. Ook deelt Iris de apps die zij dagelijks gebruikt: van een habit-tracker tot de app Meditation Moments. In de Calorie Challenge hoor je het verschil tussen gewone spaghetti en groentespaghetti. Mr. Food Coach legt de voordelen van volumevoedsel uit. Jelle & Iris zitten middenin een verhuizing en dat levert nogal wat stress op…

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/

Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 62 nemen we cafeïne onder de loep. Toen Mr. Food Coach onlangs tijdens de challenge Kick Out Cafeïne een week geen cafeïne nam, kreeg hij last van afkickverschijnselen. We leggen uit hoe cafeïne werkt én vertellen je na welk tijdstip Mr. Food Coach geen cafeïne meer neemt (een waarom jij dit ook zou moeten doen). In de Calorie Challenge hoor je het verschil in calorieën tussen roze- en gevulde koeken. Niets is wat het lijkt… Wil je ooit nog roze koeken eten, sla deze Calorie Challenge dan over. Misschien word je er namelijk wel keihard ingeluisd. Iris vertelt in haar persoonlijke update dat ze weer is gestopt met het drinken van alcohol én dat ze met haar bodemdrang aan de slag gaat.

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/

Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]
 
In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 61 praten we over de verleidingen in de supermarkt. Oftewel: we gaan op Supermarkt Safari! De geuren die je ruikt, de indeling van de schappen, de muziek die je hoort: supermarkten doen alles om jou zovéél mogelijk boodschappen in je winkelwagen te laten stoppen. Mr. maakt met Mrs. een virtueel rondje door de supermarkt en laat zien welke verleidingen er allemaal op de loer liggen. Mrs. dénkt dat ze niet beïnvloedbaar is, maar dat blijkt ze toch wel te zijn… Tijdens de Calorie Challenge zwijmelt ze weg bij een volledig Griekse verpakking van tzatziki. Mrs. vertelt in haar update dat ze nogal wat kracht is verloren, maar dat ze zich tóch geweldig voelt!

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/

Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]

In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 60 hebben we het over identiteitsverandering. Iedere dag kan je opnieuw kiezen om te worden wie jij wilt zijn, of misschien zelfs wel: wie jij bént. Wat vertel je jezelf? En wat zou je jezelf graag willen vertellen? Zorg voor voldoende bewijs dat jij bent wie je wilt zijn en de gedragsverandering zal volgen. Misschien een confronterende, maar we hopen vooral een hele inspirerende aflevering! In de Calorie Challenge hoor je het verschil tussen (room)boter en margarine. Iris rent nog steeds lekker door, maar struikelt met het drinken van alcohol.

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/

Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]

In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 59 hoor je alles over vezels. Dat vezels voor een goede stoelgang zorgen, weten we allemaal. Maar wat zijn vezels eigenlijk? Driekwart van alle Nederlanders eet veel te weinig vezels. Een winderige Calorie Challenge, want Mr. en Mrs. hebben het over bruine bonen. Dat wordt smullen... Eh: stinken! Mrs. windt er geen doekjes om: ze is happy en zit in een goede flow!

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/

Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]

In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 58 praten we over sporthorloges. Voor fanatieke en minder fanatieke sporters zijn sporthorloges tegenwoordig niet meer weg te denken. Elke kilometer wordt gemeten, je hartslag wordt getoond en het aantal verbruikte calorieën wordt weergegeven. Mr. en Mrs. Food Coach dragen allebei een sporthorloge en zijn groot fan van het sportieve klokje. Maar... Mr. Food Coach wil wél waarschuwen: blijf kritisch! Want ze zijn op sommige vlakken een stuk minder accuraat dan je denkt. In de Calorie Challenge gaat het over fruit en gedroogd fruit. Wist jij dat rozijnen eigenlijk gewoon gedroogde druiven zijn? Spoiler: Mrs. (onze wijnverslaafde) wist het niet... Iris heeft met pijn in haar hart besloten om te stoppen met het drinken van energy drink.

Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/

Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]

In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 57 gaan we in op focus. Mr. Food Coach legt de cirkel van invloed en de cirkel van betrokkenheid uit. Focus je op waar jij invloed op kunt uitoefenen, dan wordt het afvallen een stuk makkelijker! Daalt de weegschaal niet? Laat je er niet door ontmoedigen, maar trek je schoenen aan en kom in beweging. Focus je niet op alle kilo’s die je nog 'moet' verliezen, maar kijk eens naar wat er al wél is gelukt. In de Calorie Challenge hoor je hoe schrikbarend veel calorieën er in gebakken uitjes zitten. Iris vertelt dat ze nog steeds niet helemaal back on track is, maar dat het hardlopen nog altijd lekker gaat.
 
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/

Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]

In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 56 praten we over superfoods. Superfoods zijn - nog altijd - helemaal hip, maar wat zijn het eigenlijk? Mr. Food Coach legt uit dat de term ‘superfood’ niet beschermd is: ieder product mag een superfood genoemd worden. Kleine spoiler: superfoods zijn gewoon 'gezonde producten' met een hippe naam. In de Calorie Challenge hoor je het verschil tussen chiazaad en lijnzaad: jazeker, beide superbekende 'superfoods’. Iris a.k.a. Speedy Gonzalez heeft het hardloopvirus te pakken en gaat als een speer tijdens haar hardlooptraject.
 
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/

Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]

In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 55 hebben we het uitgebreid over tussendoortjes. Is het nodig om tussendoortjes te eten of is dat een fabeltje? En als je dan tóch een lekker snackje wil eten: waar kan je dan het beste voor kiezen? Iris deelt haar favoriete tussendoortjes: van komkommer met tonijn tot aardbeien met gesmolten chocolade. In de Calorie Challenge hoor je een opvallende conclusie over het verschil tussen ‘gewone’ lasagnebladen en lasagnebladen met spinazie. Mrs. deelt hoe haar eerste hardlooptrainingen zijn verlopen.
 
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/

Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]

In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.

In aflevering 54 praten we je helemaal bij over onze 3-daagse bruiloft in Griekenland! Voordat we weer nieuwe afleveringen over afvallen gaan maken, vinden we het heerlijk om jullie alles te vertellen over het trouwen. We hebben er een jaar lang naartoe gewerkt én naar uit gekeken: het was het meer dan waard. De mooiste drie dagen van ons leven! Van een bachelorparty in Kerkyra tot eten op de wijngaard en zwemmen in de regen: je hoort het allemaal. Ook heeft Iris een nieuwe uitdaging voor zichzelf bedacht!
 
Kom bij onze community in Maak Afvallen Makkelijk+
Ga naar https://www.maakafvallenmakkelijk.nl/

Volg Mr. Food Coach op Instagram via https://www.instagram.com/mrfoodcoach
Meer informatie over persoonlijke coaching via https://www.mrfoodcoach.nl/starten/
Contact: mail naar [email protected]

In Maak Afvallen Makkelijk vertellen Jelle (Mr. Food Coach) en Iris je alles over wat er bij afvallen komt kijken. Volgens Mr. Food Coach hoeft afvallen niet moeilijk te zijn, Iris is aan het afvallen en gaat met zijn tips aan de slag.