En este programa hablo sobre:

1. La importancia de la Menta sobre el Cuerpo
2. El tener Miedo es Normal
3. Calcular tu RM
4. Técnicas de Visualización
5. Eliminar el Miedo a Fallar
6. Explotar durante todo el Recorrido
7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Qué debes hacer para no perder músculo al definir
2. Déficits agresivos VS moderados
3. Por qué los resultados de una dieta son más que calorías y macros
4. El engaño de la reducción del metabolismo basal en definición
5. Por qué hacer refeeds es mejor que un déficit lineal
6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. La primera variable para medir un entreno: la intensidad
2. Cuántas series al fallo debes hacer según tu nivel
3. Cómo distribuir los músculos a la semana
4. Por qué te engañan los Youtubers e Instagramers
5. Cómo es el entrenamiento de un Culturista Natural: series efectivas, volumen por sesión y días de entreno
6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Me acabo de apuntar: ¿gano músculo o pierdo grasa?
2. Qué comer
3. El perjuicio del 1RM
4. Drogas y discotecas
5. Suplementos, ¿marcarán la diferencia?
6. Continuidad
7. Nunca te fijes en nadie
8. Lo que menos te guste entrenar, dale prioridad
9. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Falta de organización en nuestras vidas
2. Resultados descanso óptimo VS restricción del sueño
3. Cambios hormonales con restricciones del sueño
4. 5 Consejos para una buena higiene del sueño
5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Tener Agujetas
2. Hacer muchas series
3. Acabar con mucha fatiga durante horas
4. Haber superado tus marcas
5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Escalas de recuperación percibida
2. Intensidad de las agujetas
3. Progresión en las cargas
4. Sensaciones en el entrenamiento
5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Vergüenza al apuntarse a un gimnasio
2. Genética y Hábitos VS Progreso
3. La obligación de un Coach que guíe el proceso
4. Influencia del entorno en consecución de los objetivos
5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Práctica de Crossfit y comunidad: pros y contras
2. Diferentes implicaciones musculares y energéticas según el ejercicio
3. Progreso clase grupal VS Individual
4. La Nutrición olvidada
5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Tratamientos físicos que ayuden a la recuperación
2. Cómo el estrés emocional afecta a una recuperación y entrenamientos de calidad
3. Estrategias para enfrentar el estrés emocional
4. Cuándo es necesario acudir a un profesional que nos ayude con nuestro estrés
5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/