En este programa hablo sobre:

1. Quién depende de quién: la dieta del entreno o viceversa
2. Ajustes de la dieta según el entreno
3. Diferencias entrenos y calorías volumen-definición
4. Definiendo la intensidad óptima para todos
5. Cómo diseñar el tipo de entrenamiento perfecto para ti para progresar lo máximo en el menor tiempo posible
6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Fases de definición y Volumen
2. Alimentación en cada fase
3. Suplementación recomendada para la recuperación
4. Dependencia del Entrenamiento para diseñar la nutrición y suplementación
5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Factores agudos durante el entrenamiento
2. Factores a largo plazo del entrenamiento
3. Qué es la pirámide de la recuperación
4. Factor base de la recuperación: el descanso, puntos clave
5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Cómo la pandemia ha cambiado la forma de entrenar
2. Entreno en casa VS Gimnasio
3. Elección de ejercicios para entrenar en casa
4. Material necesario para progresar durante años
5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Adicción a la comida basura fisiológica y emocional
2. El papel del coach nutricional
3. 5 errores por lo que los dietistas fracasan con alguien con ansiedad por la comida
4. Estrategia de alimentación para eliminar la ansiedad por la comida y llevar hábitos saludables
5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Vida de ensueño que te venden ó Trabajo 24h
2. El 99% no es natural
3. No disfrutan con los sacrificios como te venden
4. Los hábitos que te venden no son ciertos
5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. El mayor error al ganar músculo
2. Cuánto músculo puedes ganar
3. Ganar Peso lento VS rápido: pros y contras
4. Estrategia y objetivos para ganar músculo lo más rápido posible y verte en forma todo el año
5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. ¿Comida trampa en Volumen?
2. ¿Saltarme una comida si como algo que no debo?
3. ¿Compensar con Cardio?
4. Cuando no entrene como menos
5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Cambios hormonales con la edad
2. Cómo potencian los fármacos nuestros niveles hormonales
3. Qué pedir y analizar en una analítica
4. Diseñando nuestro entrenamiento según nuestros niveles hormonales
5. Ajustes según analíticas posteriores y sensaciones
6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Qué es un déficit agresivo
2. Mecanismos de defensa que se activan con los déficits agresivos
3. Por qué se pierde menos grasa con un déficit agresivo
4. Perjuicios a la salud con déficits agresivos
5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/