En este programa hablo sobre:

1. Diferencias hormonales
2. Necesidades nutricionales
3. Capacidad de hipertrofia y volumen de entrenamiento
4. Descanso
5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Sobrecargas musculares y daños articulares
2. Subes demasiado rápido de peso
3. No pierdes grasa en una fase de definición
4. Lesión de semanas
5. Saturación estomacal
6. Músculos que no progresan
7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Por qué invertir en un fisioterapeuta
2. Diferencia entre Fisioterapeuta, quiropráctico y osteópata
3. Por qué huir de las mutuas de seguros
4. Claves para escoger un buen profesional
5. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Qué esperar de los suplementos
2. Cuáles son útiles y cuáles puro marketing
3. Apps móviles: fitgeek.es
4. Rodilleras
5. Auriculares
6. Spotify Premium
7. Báscula digital
8. Sartenes de calidad
9. Si quieres que sea tu entrenador: com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Creencias limitantes de mala genética
2. Darle prioridad
3. Intensidad
4. Sobrecarga progresiva
5. Baja frecuencia
6. ROM adecuado
7. Escoger ejercicios según el pumping
8. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Diseño desde dónde partimos
2. Cómo aumentar las dosis de comida
3. La obsoleta Dieta OldSchool
4. Cómo aumentar las calorías sino consigues comer más
5. Número de comidas idóneas para ti
6. Alimentos que te generen intolerancias
7. Semana de infraalimentación en volumen
8. Suplementos digestivos
9. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Qué es tener buena genética
2. Cómo saber si tienes buena genética
3. La importancia de la percepción visual por encima de la cantidad de músculo real
4. Objetivos realistas para genéticas medias
5. Entrenamiento y alimentación para determinar tu genética
6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. El entrenador obsoleto
2. El entrenador camello
3. El cliente camello
4. El entrenador de circo
5. El científico
6. El charlatán
7. El enterao
8. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

1. Distribución de comidas en base a tu hambre
2. Haz cardio para comer más
3. Verduras
4. Gelatina Light
5. Comidas de alto volumen espacial
6. Pasta konjac
7. Queso Eat Lean
8. Batido o mousse de proteína
9. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

En este programa hablo sobre:

• Qué es el fallo muscular.
• Diferencia entre fallo muscular, RPE y RIR.
• Cómo ejecutar cada repetición.
• Cuántas repeticiones son realmente efectivas para generar adaptaciones.
• Cómo saber que hemos llegado a RIR 0: carácter de esfuerzo vs acelerómetro
• Dónde llegar al fallo y dónde a RIR 0.
• Para ser tu entrenador online entra en: https://antonioyuste.youcanbook.me