Más que En Forma

By Antonio YusteHealth & Fitness

Más que En Forma episodes

February 20, 2020 Cómo es la Vida de un Fitness Profesional
En este Programa hablo sobre:

1. Cómo fueron sus inicios: alimentación, entrenamiento...

2. El salto a Fitness Profesional

3. Uso de fármacos mensuales

4. Su día a día

5. Costes económicos mensuales para ser un Fitness Profesional
29 min
February 13, 2020 Guía de los Suplementos I: Cómo Evitar tirar tu Dinero
En este Programa hablo sobre:

1. Suplementos para diferentes objetivos: Ganar músculo, perder grasa, mejorar rendimiento y salud.

2. Suplementos útiles e inútiles para Ganar Músculo.

3. El engaño de las empresas de suplementación deportiva con la proteína de suero.

4. Cómo analizar y detectar que una proteína de suero es de mala calidad.

5. Alternativas a la proteína de suero
32 min
February 06, 2020 Cómo encontrar tu Volumen y Frecuencia Óptima de Entrenamiento
En este Programa hablo sobre:

1. Qué 4 puntos debes cumplir para poder evaluar tu frecuencia y volumen de entrenamiento óptimo.

2. Qué es la Intensidad y a qué intensidad debes utilizar en tus entrenamientos.

3. Por qué las rutinas Weider no son lo mejor para personas naturales.

4. Test para Determinar tu Frecuencia y Volumen Óptimo de Entrenamiento.

5. Cada cuánto realizar este test
26 min
January 30, 2020 A qué Influencers Fitness de las Redes Sociales debes seguir
1. Por qué no valorar a un Coach por su físico
2. ¿Debe reconocer un Coach que utiliza ayudas farmacológicas para asesorarte?
3. Cómo aprender a diferenciar Atletas Fitness VS Profesionales de verdad: detectando intrusismos
4. Los 4 Criterios que debes utilizar para Confiar en un Influencer del Fitness
47 min
January 23, 2020 Entrenamientos. Híbridos para Intermedios
1. Tipos de Hipertrofia y cómo contribuye al tamaño muscular y fuerza.
2. Pros y Contras de hacer Mesociclos de Fuerza para Fitness y Culturismo
3. Entrenamientos Híbridos de fuerza e hipertrofia: EVO y PHAT
4. Pros y contras de los Entrenamientos Híbridos
20 min
January 16, 2020 Cómo debe Entrenar un Principiante para Ganar Músculo
1. Qué causa la hipertrofia muscular.
2. Analizando las rutinas Weider para ganar músculo.
3. Qué ventajas proporciona entrenar la fuerza para ganar músculo
4. Cómo debe entrenar un principiante para ganar músculo a medio-largo plazo.
17 min
January 09, 2020 Técnica de Prexhaustación para Mejorar Músculos Rezagados
1. Posible causas por las que un músculo puede estar atrasado.
2. Diferencias ejercicios multiarticulares y monoarticulares.
3. Músculos implicados en ejercicios multiarticulares.
4. Descomposiciones musculares debidas a músculos secundarios.
5. Estrategia de diseño de entrenamiento en músculos rezagados por implicaciones de músculos secundarios.
28 min
December 26, 2019 5 Claves para siempre alegre y motivado elevando tus niveles de Dopamina
1. Cómo las emociones afectan a nuestros neurotransmisores y hormonas y viceversa.
2. Fármacos como parches a desequilibrios de transmisores
3. Función de la Dopamina en el organismo
4. Dónde y cuándo se produce
5. 6 Estrategias para elevar los niveles de Dopamina para tener energía, motivación, entuasiasmo, entrenar duro y ser feliz
13 min
December 19, 2019 5 Minerales para Mejorar tu Rendimiento Deportivo
1. Función general de los Minerales
2. Calcio
3. Magnesio
4. Potasio
5. Azufre
6. Selenio
7. Zinc y Cobre
8. Hierro
9. Fósforo
10. Cromo
11. Sodio
12. Protocolo de Suplementación de minerales para practicantes del Fitness
30 min
December 12, 2019 Vitaminas Imprescindibles para Mejorar tu Rendimiento y Vida
1. Problemas de no Contratar a un profesional para nuestro plan de alimentación.
2. Funciones generales de las vitaminas
3. Vitaminas Hidrosolubles y Liposolubles
4. Vitamina A, D, E y K
5. Vitaminas C y B
6. Cuándo es necesario suplementarse alguien que entrena con pesas
7. Protocolo de suplementación de vitaminas para Intermedios y Avanzados
23 min

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Construye el Cuerpo de tus Sueños con la ayuda tanto de los mejores atletas que ya lo han conseguido como de entrenadores, médicos y nutricionistas deportivos y coachs que te darán las claves para que tú lo consigas. Este programa es tanto para personas que empiezan desde 0 que jamás han realizado ningún entrenamiento ni plan de alimentación como para cualquier persona que lleve años entrenando estancada sin saber qué es lo que falla y ve el sueño de conseguir su físico frustrado.