Más que En Forma

By Antonio YusteHealth & Fitness

Más que En Forma episodes

December 20, 2018 Los 8 Errores por lo que no ganas Músculo
-Marcándonos Objetivos a Corto y Largo Plazo para Hombres y Mujeres
-Solución al problema de "Como mucho y no gano peso"
-Diseño de Dieta para Ganar Músculo
-Cómo debe Entrenar un Principiante e Intermedio
-Cuándo se deja de ser un Principiante y Cambiar el Sistema de Entrenamiento
-Técnicas de Intensidad para Intermedios
13 min
December 12, 2018 5 Claves para Mantener la Forma en Navidades
En este Programa hablo sobre:
Eventos Obligados donde te Saltas la Dieta en cualquier situación
Cómo no Saltarte la Dieta en estas Comidas y estar Preparado
Métodos de compensación si nos saltamos la dieta erróneos: ejercicio cardiovascular y saltarnos comidas
19 min
December 05, 2018 Cómo Mejorar Músculos Atrasados
En este Programa hablo sobre:
-Cómo Identificar músculos atrasados
-De Qué depende que tengas unos músculos atrasados y otros no
-Cómo Distribuir el Entreno de Músculos Atrasados en la Semana
-Frecuencia
-Intensidad
-Volumen
14 min
November 28, 2018 Adaptógenos para Mejorar tu Salud y Bienestar
Qué son los Adaptógenos
Para qué se utilizan
Clasificación según Beneficio
Sinergias
Dosificación y modo de uso
Cómo saber si necesito un Adaptógeno
Cuándo dejar de tomarlo
18 min
November 21, 2018 Guía Definitiva para Eliminar Celulitis y Retención de Líquidos
-Qué es Realmente la Celulitis
-El engaño de los productos anticelulíticos
-12 Claves de tu Alimentación para eliminar la Celulitis
-Cómo Entrenar para Eliminar la Celulitis
17 min
November 14, 2018 Qué Suplementación Intraentreno necesitas según tu caso personal
-Necesidades energéticas y estructurales durante y post-entrenamiento según la Intensidad de Entrenamiento
-Comidas pre y post-entrenamiento según nivel de la Persona
-Alternativas de suplementación para personas con problemas digestivos
-Protocolos de suplementación óptimos según nivel de la Persona
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13 min
November 07, 2018 MindFullness para no Saltarnos la Dieta
-Los dos perfiles de las personas que se saltan la dieta
-¿Por qué se saltan la dieta?
-¿Qué puede hacer realmente el MindFulness por nosotros pero que muchos hablan y pocos saben?
-Ejercicios prácticos para no saltarnos más la dieta
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14 min
October 31, 2018 Pesos Libres o Máquinas: ¿Qué es mejor?
En este Programa hablo sobre:
-Perfil de la persona que sólo quiere utilizar máquinas
-Beneficios de los pesos libres Vs Máquinas
-Peligro de las máquinas en Ejercicios Compuestos y Pesados
-Intensidad del entrenamiento
-Diseño de Entrenamiento Perfecto de Pesos libres y Máquinas
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17 min
October 24, 2018 ¿Las Comidas Trampas me benefician o perjudican?
Comidas Trampas en fases de Ganar Músculo y Perder Grasa
Refeeds en fases de Ganar Músculo y Perder Grasa
Mito o Verdad: Elevación de niveles hormonales al hacer Refeeds
Adherencia a la dieta
Beneficio o Perjuicio de Comidas Trampas según tu perfil psicológico
13 min
October 17, 2018 10 Cosas que Bajan la Testosterona
10 Cosas que Bajan la Testosterona
Cortisol: Ansiedad, Estrés, Tristeza, Descanso
Alimentos Hormonados
Sol y vitamina D
Sobrepeso
Dietas bajas en calorías
Dietas bajas en grasas
Medicamentos
Carbohidratos Refinados
9 min

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Construye el Cuerpo de tus Sueños con la ayuda tanto de los mejores atletas que ya lo han conseguido como de entrenadores, médicos y nutricionistas deportivos y coachs que te darán las claves para que tú lo consigas. Este programa es tanto para personas que empiezan desde 0 que jamás han realizado ningún entrenamiento ni plan de alimentación como para cualquier persona que lleve años entrenando estancada sin saber qué es lo que falla y ve el sueño de conseguir su físico frustrado.