Más que En Forma

By Antonio YusteHealth & Fitness

Más que En Forma episodes

December 19, 2017 Los 8 Errores que Cometes al Ponerte a Dieta para Perder Grasa
1. El Problema de las Dietas de Copia y Pega
2. ¿Valen para algo las Fórmulas para Estimar los Gastos Energéticos?
3. Cómo saber cuántas Calorías quemamos con nuestra actividad Diaria
4. Calorías Invisibles que arruinan Nuestros Resultados
5. Cómo Influye el Entrenamiento en la Pérdida de Grasa
6. ¿Son Perjudiciales las Comidas y Días Trampa?
7. Cómo Saber si nos Pasamos en las Cantidades a Comer
8. Cuál es la Mejor Estrategia para Perder Grasa: Dieta Continua o Alterna
17 min
December 14, 2017 Las 5 claves para Evitar engordar en Navidad
En este Programa Hablo sobre:
1. Por Qué nos damos atracones en las comidas Navideñas
2. Cómo Afrontar la Comida Navideña durante el día
3. Cómo Planificar nuestra semana para que no nos engorde las Comidas de Navidad
4. ¿Se puede dejar de Entrenar y no Engordar esas semanas?
14 min
December 07, 2017 La Conversación que Cambió mi Físico
En este Programa Hablo sobre:
1. Los Errores que cometí en Mis Inicios
2. Por qué las Dietas y Entrenos de Copia y Pega no funcionan
3. La Falsa Importancia que se le da a la Suplementación en la consecución de Resultados
4. Cómo Debes crear un Plan de Alimentación y Entrenamiento que funcione para ti
16 min
November 28, 2017 Método HIST con Kike Martín: Entrena 20 minutos en Semana con Resultados
En este programa hablamos sobre:
Qué implica un Físico Fitness o Culturista de Competición
Qué es el Método HIST
Diferencias entre HIST y Entrenamiento Convencional
Beneficios del HIST por encima de otros Sistemas de Entrenamiento
Claves para que el HIST sea efectivo adaptado a todos los Niveles
Sesión de Entrenamiento de Ejemplo
50 min
November 23, 2017 El enemigo del Progreso: La Ansiedad y el Estrés
En este programa hablo sobre:
Por qué la Ansiedad y el Estrés frenará tus progresos
Cómo identificar que tienes Ansiedad y Estrés
Grados de Ansiedad y Estrés
Ejercicio Práctico y Plan de acción para Eliminarlo
16 min
November 16, 2017 Cómo Entrenar en Casa
En este programa hablo sobre estos principales Mitos:
Qué tipo de perfil eres
Qué material necesitas según tu nivel
Cuánto cuesta cada material
Alternativas a las decenas de máquinas del Gimnasio en Casa
13 min
November 09, 2017 Los 15 Mitos más Populares de la Nutrición y Entrenamiento Parte 2
En este programa hablo sobre estos principales Mitos:
El exceso de proteína daña el riñón.
El exceso de proteína daña el hígado.
Las altas repeticiones se utilizan para conseguir definición muscular.
Cuando dejas de entrenar, los músculos se caen.
Necesito energía porque estoy cansado, me voy a comprar unas vitaminas.
19 min
November 02, 2017 Los 15 Mitos más Populares de la Nutrición y Entrenamiento Parte 1
En este programa hablo sobre estos principales Mitos:
-Comer carbohidratos a partir de las 18h engorda.
-No debes tomar grasas en la dieta si quieres perder grasa.
-Si no tomo fruta, no estaré sano.
-La sal retiene líquidos.
-Los lácteos “tapan”.
-No ingieras más de 30 gramos de proteína por comida porque no los asimilarás.
-Si no tomo lácteos, me faltará calcio.
-Si estoy más de 3 horas sin comer, catabolizaré.
22 min
October 28, 2017 ¿Por qué tu Dieta para Perder Grasa no Funciona?
En el programa de hoy vas a saber:
-Cuáles son los Principios básicos para Diseñar tu Plan de Alimentación para Perder Grasa de Forma Efectiva
-Cómo Saber si estás siguiendo correctamente el Plan de Alimentación
-Qué son las Calorías Invisibles y cómo Evitarlas
-Cómo Medir si tu Progreso es Bueno
14 min
October 19, 2017 El secreto olvidado para Mejorar tu Físico: El Descanso
-Cómo Influye el descanso en nuestro sistema hormonal y en la ganancia de masa muscular y pérdida de Grasa
-La importancia del descanso a nivel inmunitario, tensión arterial y lesiones
-Cómo saber si descansamos lo suficiente
-Estrategias para tenere el descanso óptimo incluso si no tenemos tiempo para dormir 8 horas
16 min

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Construye el Cuerpo de tus Sueños con la ayuda tanto de los mejores atletas que ya lo han conseguido como de entrenadores, médicos y nutricionistas deportivos y coachs que te darán las claves para que tú lo consigas. Este programa es tanto para personas que empiezan desde 0 que jamás han realizado ningún entrenamiento ni plan de alimentación como para cualquier persona que lleve años entrenando estancada sin saber qué es lo que falla y ve el sueño de conseguir su físico frustrado.