Más que En Forma

By Antonio YusteHealth & Fitness

Más que En Forma episodes

May 16, 2017 Suplementos Deportivos para Ganar Músculo: Proteínas y Creatina | Programa 17
En el programa de hoy vas a aprender:
-Qué resultados podemos esperar de cada suplemento
-Para qué sirven los batidos de proteína y qué tipos hay
-Cómo tomar la proteína durante el día: dosis, qué debe contener, espacio entre tomas...
-Mejores proteínas alrededor del entrenamiento
-El engaño de algunas casas comerciales
-Para qué sirve la creatina y cómo utilizarla
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18 min
May 09, 2017 Dieta para adelgazar: evita estancarte perdiendo grasa con los días de realimentación | Programa 16
En el programa de hoy vas a saber:
-Qué ocurre a nivel hormonal y metabólico cuando descendemos las calorías para perder Grasa
-Qué es una comida trampa y sus beneficios e inconvenientes
-Qué es un día de Realimentación, sus beneficios y cómo planificarlo para seguir perdiendo grasa manteniendo el músculo
-Realimentación VS Comida trampa
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11 min
May 02, 2017 Dieta para ganar masa muscular: ¿por qué no puedes crear músculo sin ingerir grasa? | Programa 15
En el programa de hoy vas a saber:
-Para qué sirve la Grasa y por qué es importante tanto para Ganar Músculo como para Perder Grasa
-Los perjuicios de no Ingerir Grasa en la dieta
-Qué tipos de Grasas existen y para qué sirve cada una
-Qué es el proceso Inflamatorio post-ejercicio y cómo interviene la grasa para Ganar Músculo
-Qué alimentos con grasa nos interesa elegir y en qué cantidades para nuestros objetivos de Pérdida de Grasa y ganancia de Masa Muscular
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14 min
April 18, 2017 Pérdida de grasa, Refeeds y Nutrición en la Mujer con Sergio Espinar | Programa 13
En el programa de hoy entrevistamos al Nutricionista Deportivo Sergio Espinar, especializado en pérdida de grasa corporal y nutrición en la mujer.
35 min
April 11, 2017 Ejercicios para adelgazar: cómo debe ser tu rutina para perder grasa | Programa 12
Cuando quieres perder grasa conservando todo tu músculo y sin tener bajadas de energía se vuelve tarea difícil.
En el programa de hoy vas a saber:
-Qué tipos de Déficits calóricos existen y pros y contras de cada uno para perder Grasa.
-Cómo hacer el ejercicio cardiovascular para perder grasa sin sacrificar masa muscular
-Las ventajas y contras del HIT para pérdida de grasa
-Cómo debe ser tu rutina con pesas para no perder masa muscular cuando pierdas grasa
-Estrategia completa de entrenamiento con pesas y ejercicio cardiovascular dependiendo de si puedes entrenar dos, tres, cuatro o cinco días en semana
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16 min
April 04, 2017 Cómo tomar tus hidratos de carbono para perder grasa y ganar músculo | Programa 11
Qué son los carbohidratos, cuáles son sus funciones, qué ocurre cuando los ingieres y cuántos, cuáles y cómo debes tomarlos para ganar músculo y perder grasa.
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16 min
April 04, 2017 HIT Quemagrasa VS Cardio de baja intensidad | Programa 14
El HIIT tan de moda es voz pópuli el que quema más grasa en menos que el ejercicio cardiovascular. Pero, ¿es esto cierto?
En el programa de hoy aprenderemos:
-Si el HIIT quema más grasa realmente que el ejercicio cardiovascular de baja intensidad
-Cómo hacerlo correctamente y los errores más comunes
-Si es para todo el mundo
-El problema de la interferencia en entrenamientos concurrentes para mantener o ganar masa muscular y cómo evitarlo
-Beneficios del HIIT respecto al ejercicio cardiovascular de baja intensidad
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10 min
March 27, 2017 Cómo estar bajo de Grasa todo el año comiendo y entrenando mucho con Rod Montana | Programa 10
En este 10ª programa hemos contado con Rod Montana, actor, modelo fitness, entrenador personal y ex competidor de culturismo y fitness donde nos desvela sus claves y la estrategia a seguir para estar todo el año con un porcentaje de grasa en torno al 7-8% en cuanto a nutrición, entrenamiento y suplementación.
48 min
March 21, 2017 Cómo diseñar tu rutina de entrenamiento para ganar músculo
Tu estrategia de Entrenamiento, junto con la nutrición y el descanso son las 3 patas que si todas tienen el planteamiento adecuado conseguirás el físico que deseas pero el entrenamiento suele ser a día de hoy un problema bastante grande por el que no se progresa.
En el programa de hoy vas a aprender cómo diseñar tu rutina de entrenamiento desde la frecuencia, ejercicios, distribución, series, repeticiones, volumen, intensidad, descansos, tempos y todo lo que necesitas saber para que además sepas ejecutarla de forma efectiva cada día en el gimnasio y por fin, progresar en cada entreno.
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17 min
March 14, 2017 Cómo y qué Proteínas debes tomar para ganar músculo y perder grasa | Programa 8
¿Quieres saber qué son, los tipos que hay de Proteína y salir con una estrategia clara tanto para Perder Grasa como para Ganar Músculo? Te espero dentro :)
14 min

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Construye el Cuerpo de tus Sueños con la ayuda tanto de los mejores atletas que ya lo han conseguido como de entrenadores, médicos y nutricionistas deportivos y coachs que te darán las claves para que tú lo consigas. Este programa es tanto para personas que empiezan desde 0 que jamás han realizado ningún entrenamiento ni plan de alimentación como para cualquier persona que lleve años entrenando estancada sin saber qué es lo que falla y ve el sueño de conseguir su físico frustrado.