En el programa de hoy vas a aprender:

-Qué resultados podemos esperar de cada suplemento

-Para qué sirven los batidos de proteína y qué tipos hay

-Cómo tomar la proteína durante el día: dosis, qué debe contener, espacio entre tomas...

-Mejores proteínas alrededor del entrenamiento

-El engaño de algunas casas comerciales

-Para qué sirve la creatina y cómo utilizarla

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En el programa de hoy vas a saber:

-Qué ocurre a nivel hormonal y metabólico cuando descendemos las calorías para perder Grasa

-Qué es una comida trampa y sus beneficios e inconvenientes

-Qué es un día de Realimentación, sus beneficios y cómo planificarlo para seguir perdiendo grasa manteniendo el músculo

-Realimentación VS Comida trampa

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En el programa de hoy vas a saber:

-Para qué sirve la Grasa y por qué es importante tanto para Ganar Músculo como para Perder Grasa

-Los perjuicios de no Ingerir Grasa en la dieta

-Qué tipos de Grasas existen y para qué sirve cada una

-Qué es el proceso Inflamatorio post-ejercicio y cómo interviene la grasa para Ganar Músculo

-Qué alimentos con grasa nos interesa elegir y en qué cantidades para nuestros objetivos de Pérdida de Grasa y ganancia de Masa Muscular

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En el programa de hoy entrevistamos al Nutricionista Deportivo Sergio Espinar, especializado en pérdida de grasa corporal y nutrición en la mujer.

Cuando quieres perder grasa conservando todo tu músculo y sin tener bajadas de energía se vuelve tarea difícil.

En el programa de hoy vas a saber:

-Qué tipos de Déficits calóricos existen y pros y contras de cada uno para perder Grasa.

-Cómo hacer el ejercicio cardiovascular para perder grasa sin sacrificar masa muscular

-Las ventajas y contras del HIT para pérdida de grasa

-Cómo debe ser tu rutina con pesas para no perder masa muscular cuando pierdas grasa

-Estrategia completa de entrenamiento con pesas y ejercicio cardiovascular dependiendo de si puedes entrenar dos, tres, cuatro o cinco días en semana

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El HIIT tan de moda es voz pópuli el que quema más grasa en menos que el ejercicio cardiovascular. Pero, ¿es esto cierto?

En el programa de hoy aprenderemos:

-Si el HIIT quema más grasa realmente que el ejercicio cardiovascular de baja intensidad

-Cómo hacerlo correctamente y los errores más comunes

-Si es para todo el mundo

-El problema de la interferencia en entrenamientos concurrentes para mantener o ganar masa muscular y cómo evitarlo

-Beneficios del HIIT respecto al ejercicio cardiovascular de baja intensidad

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Qué son los carbohidratos, cuáles son sus funciones, qué ocurre cuando los ingieres y cuántos, cuáles y cómo debes tomarlos para ganar músculo y perder grasa.

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En este 10ª programa hemos contado con Rod Montana, actor, modelo fitness, entrenador personal y ex competidor de culturismo y fitness donde nos desvela sus claves y la estrategia a seguir para estar todo el año con un porcentaje de grasa en torno al 7-8% en cuanto a nutrición, entrenamiento y suplementación.

Tu estrategia de Entrenamiento, junto con la nutrición y el descanso son las 3 patas que si todas tienen el planteamiento adecuado conseguirás el físico que deseas pero el entrenamiento suele ser a día de hoy un problema bastante grande por el que no se progresa.

En el programa de hoy vas a aprender cómo diseñar tu rutina de entrenamiento desde la frecuencia, ejercicios, distribución, series, repeticiones, volumen, intensidad, descansos, tempos y todo lo que necesitas saber para que además sepas ejecutarla de forma efectiva cada día en el gimnasio y por fin, progresar en cada entreno.

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¿Quieres saber qué son, los tipos que hay de Proteína y salir con una estrategia clara tanto para Perder Grasa como para Ganar Músculo? Te espero dentro :)