El conseguir ganar masa muscular y aumentar nuestra fuerza es el sueño de muchos de nosotros pero muchos se quedan estancados en el camino durante años dejando de entrenar por no ver resultados. No sabes qué estás haciendo mal: te han dado una rutina y dieta, la has buscado por Internet pero los resultados no llegan.

¿Quieres descubrir cuáles son las claves para ganar fuerza y masa muscular? te da las claves el Campéon de España de PowerLifting Anton Lifter.

¿Cuándo empezar a ganar músculo y perder grasa? ¿Cuál es la mejor estrategia para ello? ¿Se puede ganar músculo y perder grasa a la vez? Seguro que te habían dicho que no era posible pero sí lo es. Todo esto y mucho más en el programa.

Para perder grasa lo primero que debes saber es cuántas calorías necesitas ingerir de forma diaria, saber si debes ingerir y calcular dependiendo de si ese día has entrenado y cuando no, de tu actividad de tu vida cotidiana, de tu masa muscular...y la cantidad exacta y óptima para mantener tu masa muscular.

Al finalizar el programa vas a saber cuántas calorías exactas necesitas para conseguirlo manteniendo tu masa muscular, de la forma más saludable y sin efecto rebote.

Un entrenador no debe poner una dieta y entreno a un cliente y empezar o si no cuentas con un profesional no debes empezar por ahí. Hay primero que entrenar tu mente y conseguir que esté preparada y entrenada para afrontar con ganas y motivación el trabajo que va a requerir.

Por eso tenía tantas ganas de tener en el programa a José Luis Vives, porque es un Fitness Coach especializado en ayudar a cada persona a mejorar su motivación, fuerza de voluntad, energía para hacer cosas y ser feliz donde nos da las claves en la entrevista de ejercicios prácticos para tener la motivación suficiente para hacer dieta y ejercicio y que disfrutemos con ello para garantizarnos nuestros resultados.

Al principio incluso haciendo las cosas mal se progresa. Luego hay que ir afinando la dieta, entreno, descanso, alimentación cada vez más y mejor o sino, nos estancaremos rápidamente y nos quedaremos muy alejados de poder llegar a ser nuestra mejor versión. La única forma de conocernos y por tanto ir analizando qué falla, qué ha funcionado, seguir incluyéndolo, eliminar lo que no e ir mejorando cada plan de alimentación y entrenamiento cada semana es llevando un Diario de Entrenamiento. En este programa te enseño todo lo que debe llevar, cómo crearlo y qué debes analizar para mejorar tus resultados. Ya vas a salir de tu estancamiento, ¡¡¡te lo garantizo!!!

Uno de los problemas que tenemos cuando nos ponemos en marcha a transformar nuestro físico o llevamos un tiempo es que no sabemos si estamos haciendo las cosas bien, si nuestro progreso es el adecuado, si nos hemos impuesto unos objetivos irrealistas y todo esto puede conllevar una desmotivación tan grande que nos haga abandonar ese sueño de tener el cuerpo que siempre hemos querido.

A menudo, solemos compararnos con los demás aunque nuestras circunstancias, edad, tiempo de entreno a nuestras espaldas sea diferente. ¿Realmente puedo adquirir un físico como el de las revistas? ¿cuánto tiempo necesito? ¿esos amigos que dicen haber ganado 10kg de músculo en un año y lo hacen cada año, es posible?

Ten por seguro que si tu mente tiene unas metas claras cuantificables y realistas y las vas consiguiendo vas a estar siempre motivado durante años. Así que, tras el programa de hoy tendrás claras cómo marcártelas :)

¿Qué es lo que diferencia a alguien que consigue todas sus metas a pesar de la dificultad? La mente y para conseguir el cuerpo que queremos no es diferente. Vamos a tener que trabajar muchos meses haciendo varias comidas al día con un plan de alimentación establecido, yendo a entrenar varias veces en semana, esforzándonos en el gimnasio, aguantando comentarios y críticas de los demás en muchas ocasiones, hacer esfuerzos para no abandonar cuando tenemos picos de trabajo, lesiones, enfermedades…por eso, no todo el mundo lo consigue y se queden en el camino a las pocas semanas o no siquiera empiezan, porque piensan que no lo van a conseguir.

¿Cómo podemos confiar en nosotros mismos y tener una motivación por las nubes y fuerza de voluntad de acero? entrenando la mente, lo primero que debes hacer antes de tocar una pesa o hacer dieta y en este video te doy unos consejos para preparar tu mente para que puedas hacer la dieta y el ejercicio el tiempo que desees para conseguir todos tus objetivos