Jern er en av de vanligste næringsmanglene hos små barn, og også noe av det mange foreldre bekymrer seg mest for.I denne episoden snakker vi om hvorfor jern er så viktig, og hvorfor anbefalingene ofte kan skape usikkerhet, uro og stress. Hvordan skal man egentlig få i barnet nok jern i praksis?

Vi dykker inn i ulike jernkilder, hva som påvirker opptaket i tarmen, og hvorfor kvaliteten på jernet faktisk har noe å si. Du får konkrete tips til hvordan du kan sette sammen måltider som gjør det enklere for barnet å få i seg det det trenger.

Målet er å gi deg mer ro, kunnskap og trygghet, slik at jern ikke trenger å være en konstant bekymring i hverdagen.

*Malin Bruset er ernæringsterapeut, barnematbokforfatter og gründeren bak GroGro

Innholdet i denne podcasten er ment som generell veiledning, informasjon og inspirasjon. Rådfør deg alltid med helsestasjonen dersom du er usikker på noe rundt ditt barn.

Det finnes flere allergener, men det er ofte gluten og melk det snakkes mest om.

I denne episoden forklarer Malin hvordan du kan introdusere allergener på en enkel og trygg måte. Hvor mye er egentlig nok når det kommer til eksponering, og hvordan vet man at man gjør det riktig?

Målet er å gi deg trygghet og konkrete råd, slik at du kan ta det i ditt eget tempo og føle deg litt mer sikker underveis.

Link til studie: https://www.oslo-universitetssykehus.no/avdelinger/barne-og-ungdomsklinikken/preventadall/

Malin Bruset er ernæringsterapeut, barnematbokforfatter og gründeren bak GroGro

Innholdet i denne podcasten er ment som generell veiledning, informasjon og inspirasjon. Rådfør deg alltid med helsestasjonen dersom du er usikker på noe rundt ditt barn.

Vitaminer og mineraler er en viktig del av barnets matreise. Hva trenger de egentlig, og når?

I denne episoden snakker vi om sentrale næringsstoffer som D-vitamin, C-vitamin, sink og omega-3, og hvorfor de spiller en viktig rolle i barnets utvikling og immunforsvar. Vi er også innom kosttilskudd, og når det kan være nyttig: for eksempel ved oppstart i barnehage, hvor mange ønsker å gi barnet en liten “boost”.

Du får enkle og praktiske råd om hva du bør være oppmerksom på, inkludert hvorfor flytende tilskudd ofte kan gi bedre opptak hos små barn.

Målet er å gi deg trygghet og kunnskap, slik at du kan bygge en solid grunnmur for barnets helse, steg for steg.

Malin Bruset er ernæringsterapeut, barnematbokforfatter og gründeren bak GroGro

Innholdet i denne podcasten er ment som generell veiledning, informasjon og inspirasjon. Rådfør deg alltid med helsestasjonen dersom du er usikker på noe rundt ditt barn.

Vi i Norge er blant de som spiser minst økologisk i Skandinavia. Hvorfor er det sånn? I denne episoden forklarer Malin* hva som ligger i begrepet økologisk mat, hvordan den produseres, og hva det kan bety for deg og barnet ditt.

Målet med episoden er enkelt: å gjøre det litt mindre komplisert, og gi deg nok kunnskap til å velge det som føles riktig for deg og din familie.

Liste over sprøytede råvarer: (Dirty dozen/ Clean Fifteen liste)

https://www.ewg.org/foodnews/full-list.php

*Malin Bruset er ernæringsterapeut, barnematbokforfatter og gründeren bak GroGro

Innholdet i denne podcasten er ment som generell veiledning, informasjon og inspirasjon. Rådfør deg alltid med helsestasjonen dersom du er usikker på noe rundt ditt barn.

Hva betyr egentlig “kaldpresset”, og har det noe å si for maten du gir barnet ditt? I denne episoden forklarer Malin Bruset* hva kaldpresset mat er, hvordan den lages, og hva som skiller den fra andre typer bearbeidet mat. Du får en enkel og forståelig forklaring som gjør det lettere å ta bevisste valg i matveien.

*Malin Bruset er ernæringsterapeut, barnematbokforfatter og gründeren bak GroGro

Hva betyr egentlig “råvarebasert mat”, og hvorfor snakkes det så mye om det når det gjelder barn og kosthold?

I denne episoden forklarer Malin Bruset* hva som ligger i begrepet, og hva som skiller råvarebasert mat fra mer prosesserte alternativer. Du får en enkel og praktisk forklaring som gjør det lettere å forstå hva du faktisk gir barnet ditt.

Målet er ikke perfeksjon, men å gi deg som forelder kunnskap og trygghet til å ta gode valg i hverdagen.

*Malin Bruset er ernæringsterapeut, barnematbokforfatter og gründeren bak GroGro

I denne episoden forklarer Malin Bruset* hva som ligger i begrepet “ultraprosessert mat” - et ord mange har hørt, men kanskje ikke helt vet hva faktisk betyr.

Hva skiller ultraprosessert mat fra annen mat, og hva bør du som forelder være oppmerksom på når du velger mat til barnet ditt? Malin deler sin kunnskap på en enkel og forståelig måte, slik at du kan føle deg tryggere i valgene du tar i hverdagen.

*Malin Bruset er ernæringsterapeut, barnematbokforfatter og gründeren bak GroGro

Det er lett å bli forvirret - spesielt når man plutselig møter en hel verden av nye ord og uttrykk knyttet til baby og mat. Hva betyr egentlig alt sammen?

I denne episoden forklarer Malin Bruset* hva begrepet “instant” betyr, og hvordan denne typen mat ofte er laget. Målet er å gi deg som forelder bedre forståelse, slik at du kan ta trygge og informerte valg for barnet ditt.

*Malin Bruset er ernæringsterapeut, barnematbokforfatter og gründeren bak GroGro

Barnets matreise er fantastisk, og helt unik. Bare i løpet av det første leveåret vokser babyen i lengde, blir sterkere, utvikler motorikken, og den lille magesekken vokser gradvis i takt med kroppen.

I denne episoden snakker vi om hva næringstett mat er, og hvorfor det er ekstra viktig når behovene er store, men magesekken fortsatt er liten. Og ikke minst ser vi på hvorfor mat med korte og enkle ingredienslister ofte kan være et godt sted å starte.

Målet med episoden er å gi deg et enklere og tryggere perspektiv på mat, og vise hvordan råvarebasert barnemat kan bidra med naturlig og god næring helt fra start.

Malin Bruset er ernæringsterapeut, barnematbokforfatter og gründeren bak GroGro

Innholdet i denne podcasten er ment som generell veiledning, informasjon og inspirasjon. Rådfør deg alltid med helsestasjonen dersom du er usikker på noe rundt ditt barn.

Matreisen med baby er starten på noe stort, men også starten på mange spørsmål. Anbefalinger endrer seg, rådene spriker, og midt oppi det hele står du der som en nybakt forelder.

I denne episoden snakker vi om nettopp dette, men også om følelsene som følger med. Malin* deler ærlig fra egne erfaringer og refleksjoner rundt mat, råd og forventninger, samt hvorfor det er så viktig å bygge trygge foreldre, ikke bare ta “riktige” valg. Du får konkrete tips til hvor du kan hente informasjon, hva du faktisk bør stole på, og hvordan du kan finne din egen vei i denne matjungelen av råd.

For én ting er sikkert: Matreisen er individuell. Og det finnes ikke én fasit.

Helsedirektoratets anbefalninger:

https://www.helsedirektoratet.no/retningslinjer/spedbarnsernaering

Helsedirektoratets brosjyre om mat og måltider for spedbarn:

https://www.helsedirektoratet.no/brosjyrer/mat-og-maltider-for-spedbarn/Mat%20og%20m%C3%A5ltider%20for%20spedbarn%20-%20bokm%C3%A5l.pdf/_/attachment/inline/146c6783-9be3-4f65-9bf3-2f916ecbee82:63ba14e73cb724846ceccca355668e2c9ddc813a/Mat%20og%20m%C3%A5ltider%20for%20spedbarn%20-%20bokm%C3%A5l.pdf

*Malin Bruset er ernæringsterapeut, barnematbokforfatter og gründeren bak GroGro

Innholdet i denne podcasten er ment som generell veiledning, informasjon og inspirasjon. Rådfør deg alltid med helsestasjonen dersom du er usikker på noe rundt ditt barn.