בתרגול נבסס שדה-מודעות המכיל את כל הגוף, כמרחב תחושתי,
אליו נוסיף איכות של מטא - כוונה אוהבת של רצון טוב
כאיכות המרכזית, הטעם והצבע של המודעות הזו שנספגת בגוף.
בסוף נפתח לתפיסה של מטא שנשלחת או סופגת אלייה גופים נוספים
ההנחיה מניחה היכרות עם אופני תרגול ומונחים מסויימים:
אם המודעות אל הגוף המוחש זה אופן תרגול חדש, כדאי להתחיל במודעות רחבה מכילה את הגוף מקבלת בברכה - 16 דקות
אם מטא היא תרגול חדש, כדאי להתחיל בהנחיות לקראת מדיטציית מטא
ואז לתרגל עם המדיטציה שמוצעת אחרי - מדיטציית מטא 16 דקות