שתי מדיטציות קצרות מונחות על ידי איילת שמולביץ': הראשונה, מכוונת לטיפוח איכות של נשיאת כאב. לאחריה, איילת מסבירה ומנחה מדיטציה להרגעה וויסות במצבי דחק.