מטא היא מדיטציה לפיתוח כוונה אוהבת ונדיבה, רצון טוב ללא גבול ולכל.

המדיטציה שמוצעת כאן מבוססת בגוף, ומתחילה עם הדמות כלפייה קל לנו לאחל טוב כדי להתחיל ולפתוח את הלב.

אחרי כן נתמקד בעצמי.

נרחיב אל "דמות" של העצמי החווה/חוותה קושי, כאב. פיתוח של חמלה (קרונה)

אחרי כן אל דמות של העצמי שניתן ורצוי לחגוג- על מעשים טובים/רצון טוב, על כוחות ומשאבים. פיתוח של שמחה מפרגנת (מודיטה)

נסיים במטא מתוך כוונה רחבה - אל כולן.ם

מדיטציית מטא מפתחת שמחה, פתיחות, יציבות ותובנה.

את הווריאציה הזאת קיבלתי בהנחיה אישית ממורה נהדר שמלווה אותי - יהל אביגור. זה האתר שלו