*毎週月曜日に更新しています。

本日のフレーズと目次はこちら↓

0:19 opening talk

0:29 #1 Bring your arm across your chest.

2:37 #1 発音練習

2:46 #2 Move your arm towards the midline of the body at your shoulder level.

4:14 #2 発音練習

4:31 #3 Adduct your shoulder horizontally.

7:03 #3 発音練習

7:13 #4 Can you hug yourself?

8:19 #4 発音練習

8:28 #5 Put your right hand on your left shoulder.

10:45 #5 発音練習

10:56 最後の発音練習

11:35 closing talk

本日のおまけフレーズはこちら↓

#1

Keep your arm at your shoulder level.: 「腕を肩の高さに保っておいてくださいね」

Keep your arm parallel to the ground.: 「腕を地面と平行にしておいてくださいね」

#2

Move your arm towards the opposite shoulder. : 「反対の肩に向かって腕を動かしてください」

#3

Bring your arm in horizontally. 腕を中に、水平にして持ってきてください

Reach your arm in front, then move it in horizontally as far as you can. 腕を前に伸ばしてください。そして、水平に内側に動かしていけるところまでいってください。

#4

Hug yourself. 「自分をハグしてください」

And open your arms. 「次は腕を広げてください」

Then hug yourself again. 「そしてまたハグしてください」

Repeat that 10 times. 「それを10回繰り返しましょう」

#5

Put your feet up on the wall. 「壁に足をあげてください」

Yocum's test: ヨーカムテスト

put your right hand on your left shoulder. And raise your elbow without lifting your hand off.

Can you touch your opposite shoulder?: 反対の肩をさわれますか？

YouTubeでは「こかも、治療家さんの英会話」と検索していただけたらチャンネルが出てきます。

*毎週月曜日に更新しています！

本日のフレーズと目次はこちら↓

0:18 opening talk

1:05 #1 Bring our arm out at your shoulder level.

3:18 #1 発音練習

3:29 #2 Reach your arms in front, then move it out as far as you can.

5:13 #2 発音練習

5:29 #3 Open your arms.

6:50 #3 発音練習

6:58 #4 Move your arm away from the midline of your body, keeping it parallel to the ground.

8:48 #4 発音練習

9:10 #5 Horizontally abduct your right arm.

10:28 #5 発音練習

10:40 最後の発音練習

11:23 closing talk

本日のおまけフレーズはこちら↓

#1

水面の高さ：water level

眼の高さ：eye level

sh-oul-der

le-vl

#2

as far as you can.

put it in, take it over: tが柔らかいdの音になる

#3

do it again with your arms parallel to the ground. : 腕を地面と平行にして、もう一回やってください

Open up your chest.: 胸を開いてください。胸を張ってください

#5

外転する：abduct

水平: horizontal

水平に外転する: Horizontally abduct

水平外転： horizontal abduction

水平線: horizon

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*毎週月曜日に更新しています！

本日のフレーズと目次はこちら↓

0:18 opening talk

0:28 #1 Pick up your leg.

2:13 #1 発音練習

2:20 #2 Lift your leg up with your knee straight.

4:07 #2 発音練習

4:18 #3 Bring your knee to the chest.

4:59 #3 発音練習

5:07 #4 Move your knee towards your chest.

5:48 #4 発音練習

5:57 #5 Hug your knee.

6:49 #5 発音練習

6:55 最後の発音練習

7:25 closing talk

本日のおまけフレーズはこちら↓

#1

pick up your knee.: 膝を持ち上げてください（＝股関節を屈曲してください）

Straight Leg Raise(SLR)

all the way (up): 行けるところまで全部

make sure your knee is straight: 膝がまっすぐになっているように気をつけてね

pick your leg upでも可

#2

lift up your legでも可

#3

Bring your right knee to the chest.

#4

move your knee towards the chest.

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*毎週月曜日に更新しています！

本日のフレーズと目次はこちら↓

0:20 opening talk

0:46 #1 Straighten your left knee.

3:18 #1 発音練習

3:26 #2 Extend your right index finger.

5:29 #2 発音練習

5:40 #3 Can you make your elbow straight?

6:59 #3 発音練習

7:08 #4 Try not to hyperextend your knee.

9:01 #4 発音練習

9:11 マニアックなおまけ

10:22 最後の発音練習

10:46 closing talk

本日のおまけフレーズはこちら↓

長くする：lengthen

鍛える：strengthen

平にする：flatten

ボタン：button

山：mountain

glottal stop: 声門閉鎖

#2

親指： thumb

人差し指：index finger

中指：middle finger

薬指：ring finger

小指：pinky finger

母趾： big toe

小趾： little toe, pinky toe

第2足趾：second toe

第3足趾：third toe

第4足趾：forth toe

#3

This medicine makes you sleepy.

この薬はあなたを眠くさせる

#4

you've got hyperextension in your knees.

both of your knees are hyperextended.

#omake

I want you to straighten your knee but not by pulling your knee back with your hamstrings. It’s rather by contracting your quad.

I want you to straighten your knee using your quad, instead of using hamstrings.

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*毎週月曜日に更新しています！

本日のフレーズと目次はこちら↓

0:20 opening talk

0:53 #1 Bend your right knee.

1:58 #1 発音練習

2:06 #2 Flex your toes.

3:59 #2 発音練習

4:07 #3 Touch your left shoulder with your left hand.

5:59 #3 発音練習

6:12 #4 Bring your heel to the butt.

8:04 #4 発音練習

8:14 最後の発音練習

8:41 closing talk

本日のおまけフレーズはこちら↓

#2

足趾の屈曲：toe flexion

膝関節の屈曲：knee flexion

肩関節の屈曲をしてください：do the shoulder flexion

拳を握ってください：make a fist

拳：fist

#3

Bring your right hand to your right shoulder.

右手を右肩まで持っていってください。

Bring/move: 「何を」と「どこに・どの方向に」をはっきりさせる

#4

buttock: お尻

HBD: Heel Buttock Distance

更新がだいぶ遅くなってしまい申し訳ありませんでした！！

色々なことが一気に重なってしまって、失敗しました。

次は月曜日に更新します！

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*毎週月曜日に更新しています！

本日のフレーズと目次はこちら↓

0:20 opening talk

0:33 #1 Raise your arm to the side and move it within your pain-free range.

2:28 #2 Lift your arm sideways away from the body.

3:33 #2 発音練習

3:46 #3 Abduct your shoulder all the way.

5:14 #3 発音練習

5:27 #4 Bring your arm closer to your body.

6:37 #4 発音練習

6:49 #5 Lower your arm and bring it to the side of your body.

8:22 #5 発音練習

8:36 #6 Adduct your shoulder.

9:44 #6 発音練習

9:53 最後の発音練習

10:43 closing talk

本日のおまけフレーズはこちら↓

#1

raise your arm to the side.

#2

move your arm up to the side.

bring your arm up sideways.

#3

Abduction: 外転

A-B-duct

#4

Hands on the side of your body: 手は体の横にしてください

bring your arm towards the midline of your body.: 腕をあなたの体の正中線に向かって持ってきてください。

#6

Adduction: 内転

A-D-duct

Do the shoulder adduction: 肩関節内転をしてください。

Do the shoulder abduction: 肩関節外転をしてください。

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*毎週月曜日に更新しています！

本日のフレーズと目次はこちら↓

0:20 opening talk

0:32 #1 Bring your arm back.

1:37 #1 発音練習

1:44 #2 Swing your arm back as far as you can.

3:10 #2 発音練習

3:21 #3 Extend your shoulder with your thumb up.

5:08 #3 発音練習

5:20 #4 Do the shoulder extension for me.

6:39 #4 発音練習

6:49 #5 Lift your arm behind you and make sure to keep your elbow straight.

8:25 #5 発音練習

8:42 最後の発音練習

9:22 closing talk

本日のおまけフレーズはこちら↓

#1

Move your arm back.

Move your arm backward.

as far as you can

with your thumb up

and make sure to keep your elbow straight

#2

Swing: ブランコ、振る・揺らす

as far as possible

#3

with your palm facing outside: 手のひらが外を向いている状態で

with your shoulder externally rotated: 肩関節が外旋した状態で

with your thumb pointing back: 親指が後ろを指している状態で

#4

This movement called shoulder extension: この動きを肩関節の伸展と言います。

#5

Prone position: 伏臥位

keep your elbow extended: 肘を伸展した状態に維持する

明けましておめでとうございます！

昨年1月からスタートしたこのpodcastですが、１周年まで後ちょっとになりました。まだまだ紹介したいフレーズはたくさんありますので、今年もどうぞよろしくお願いいたします！

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*毎週月曜日に更新しています！

本日のフレーズと目次はこちら↓

0:19 opening talk

1:13 #1 Raise your arm to the front.

2:40 #1 発音練習

2:49 #2 Bring your arms up.

3:50 #2 発音練習

3:58 #3 Move your right arm forward to the shoulder level.

6:42 #3 発音練習

6:57 #4 Raise your both arms until your arms are parallel to the ground.

8:16 #4 発音練習

8:34 #5 Lift your arm all the way up.

9:28 #5 発音練習

9:38 最後の発音練習

10:18 closing talk

本日のおまけフレーズはこちら↓

#1

Raise the hand: 手をあげる

Raise your glass: グラスを持ち上げてください

Sun rises in the east: 太陽が東から昇る

the cost will rise by 5%: 経費が5％上昇する見込み

raise your right arm.

raise your left arm.

raise your arms. (両腕)

raise your both arms. (両腕)

#2

bring your arms up to the front.

#3

move your arm forward: 腕を前に動かしてください＝肩を屈曲してください

to the shoulder level: 肩の高さまで

move your toes down: つま先を下に動かしてください＝足首を底屈してください。

forward→for-were*-d

*エピソードの中でwerと言いましたが正しくはwereです

shoulder→show-der

level→le-vl

#5

as far as you can

as high as possible

all the way

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本日のフレーズと目次はこちら↓

0:23 opening talk

0:44 #1 Tuck your chin.

2:02 #1 発音練習

2:10 #2 Slide your whole head back instead of extending your neck.

3:55 #2 発音練習

4:11 #3 Kind of like making a double chin.

6:14 #3 発音練習

6:26 #4 Drive your head down.

7:45 #4 発音練習

7:53 #5 Make sure you keep your chin tucked.

8:39 #5 発音練習

8:49 最後の発音練習

9:27 closing talk

本日のおまけフレーズはこちら↓

#1

try not to bend your neck: 首を屈曲しないようにしてみてください

#4

Drive your head back. (立位や座位の場合)

#5

make sure to keep your feet together. : 足をちゃんと閉じててくださいね

make sure you breath. : 息を止めないように気をつけてくださいね（息しててくださいね）

謎のアレルギーが続いていて、今ほとんど鼻で息ができないので、お聞き苦しい声や音が入っていて申し訳ありません。

アレルギーとか言ってても、思い当たるアレルゲンがないので、実は風邪を拗らせているだけかもしれませんが、1ヶ月以上こんな感じなので、流石に耳鼻咽喉科に行こうと思っています。

なんとか来週からはもう少し聞きやすい声でお届けできるように頑張ります。

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本日のフレーズと目次はこちら↓

0:20 opening talk

0:58 #1 Bend your neck to the side.

1:59 #1 発音練習

2:10 #2 Side bend your neck to your right.

2:55 #2 発音練習

3:07 #3 Bring your right ear to your right shoulder.

4:56 #3 発音練習

5:09 #4 Tilt your head to your left.

6:18 #4 発音練習

6:31 #5 rotate your neck to your right.

7:09 #5 発音練習

7:19 #6 Twist your head to the left.

8:37 #6 発音練習

8:47 #7 Look over your left shoulder.

9:50 #7 発音練習

9:59 最後の発音練習

10:52 closing talk

本日のおまけフレーズはこちら↓

#1

bend: 曲げる

to the side: 横に

#3

without moving your shoulder: 肩を動かさずに

without shrugging your shoulder: 肩をすくめずに

try not to shrug your shoulder: 肩をすくめないようにしてください

right ear to right shoulder

#4

as far as you can

as far as possible

#7

try to move just your neck, not shoulder. :首だけを動かすようにしてください。肩は動かさないでください。

don't move your shoulder: 肩は動かさないでください

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