Tässä harjoituksessa tarkastelemme ympäristöämme vuorotellen kaikkien eri aistien avulla. Aisteja käyttämällä voimme hyödyntää ympäristöä meditaatioharjoituksessa ja tuoda sen avulla huomiomme nykyhetkeen.   

Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä

Taustamusiikkina Zen Stone http://www.orangefreesounds.com 

Aistit on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s0 ep2)

Tällä kertaa rentoudumme kuuntelemalla iltasatua Jaakosta ja pavunvarresta. Sulje silmäsi, ota mukava asento ja kun siltä tuntuu - voit vaipua uneen :)

💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 

💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista

Lähde: Suuri Satukirjasto 1-6. Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/

Iltasatu: Jaakko ja pavunvarsi on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s7 ep5)

Tässä affirmaatioharjoituksessa keskitymme anteeksiantoon ja irtipäästämiseen. Toistamalla affirmaatioita usein ne sisäistäen ja niihin uskoen, voit muuttaa vanhoja ajatusmalleja haluamaasi suuntaan.

💖Tilaa ja tue! https://anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 

💫 Kaikki affirmaatiomeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta 

✨ Anteeksiantoharjoitukset

Taustamusiikkina A Self-Love Song composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com

Affirmaatiomeditaatio (anteeksianto) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s3 ep5)

Tämä on lyhyt mindfulness-harjoitus, jossa pysähdymme ja keskitymme tähän hetkeen. Pyrimme rentoutumaan kehoskannauksen ja rauhallisen hengityksen avulla.

💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla

Taustamusiikkina The Inner Calling composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ 

Pysähdy on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s4 ep6)

Tämä on lyhyt mindfulness-harjoitus, jossa pysähdymme ja keskitymme tähän hetkeen. Pyrimme rentoutumaan kehoskannauksen ja rauhallisen hengityksen avulla.

💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla

Pysähdy on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s4 ep6)

Tällä kertaa rauhoitumme kuuntelemaan iltasatua Peukalo-Liisasta. Sulje silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu. Olet tietysti tervetullut nukahtamaan milloin vain sadun aikana! :)

💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle

Lähde: H.C Andersen: Peukalo-Liisa 

Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/

Iltasatu: Peukalo-Liisa on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s7 ep4)

Tässä aamumeditaatiossa pohdiskelemme kysymysten kautta tulevaa päivää ja asetamme itselle sopivan intention, eli tarkoituksen tai tavoitteen.

💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 

💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista

Taustamusiikkina Relaxing Harp by Alexander Blu www.orangefreesound.com

Aamuinen intentio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s8 ep2)

Tässä lyhyessä unimeditaatiossa listaamme ensin mielessä pyörivät ajatukset ja sitten pyyhimme listan tyhjäksi, jonka jälkeen tuomme huomiomme täysin tähän hetkeen. Keskitymme myös kehon rentouden aistimiseen ja sitä kautta uneen vaipumiseen.

🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta 

Taustamusiikkina Heaven is here composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ 

9min unimeditaatio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep10)

💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

Tässä loving-kindness tyylisessä meditaatioharjoituksessa kultivoimme sisäistä rakkautta ja säteilemme rakastavaa ystävällisyyttä ensin meille tärkeälle henkilölle, sitten kaikille maailman olennoille ja lopuksi vielä itselle. 

Taustamusiikkina Alexander Blun Angel Voice. 

Mettameditaatio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s1 ep8)

Tässä harjoituksessa pysähdymme hetkeksi arvostamaan kaikkea sitä hyvää, mitä elämässä on. Kiitollisuus auttaa meitä tuntemaan rakkautta ja iloa ja ymmärtämään kuinka onnekkaita oikeastaan olemme. 

Music for Manatees Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License

http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/