En esta ” Meditación para la compasión y la autocompasión” comparto contigo una práctica de meditación muy personal que realizo casi a diario y me resulta muy sanadora. Es la visualización de lo que llamo el abrazo de la consciencia.

La meditación de hoy está diseñada para ayudarte cuando te cuesta perdonarte o perdonar a otros, cuando te sientes culpable o avergonzada, cuando el perfeccionismo te consume o simplemente, cuando necesitas un abrazo de oso, un poquito de consuelo.

La práctica de hoy dura 17 minutos, pero incluye una breve charla introductoria sobre las grietas en el corazón y cómo cerrarlas.

La visualización comienza a partir del minuto 5:20 e incluye música para arroparte en tu meditación.

Derechos sobre la música comprados a Epidemic Sound, canción Somewhere In Between, de August Wilhelmsson

Recuerda que la meditación no es sustitutiva de ningún tratamiento médico o psicológico. No dudes en adaptar esta meditación a tus necesidades personales, escuchándote por dentro con cariño y sin juicio.

Si lo deseas, puedes escribirme a [email protected] y contarme qué te ha parecido.

Si esta meditación te ha gustado, quizás esta ” Meditación en el mar que llevamos dentro “ también te ayude. En la web de Divina de la Mente tienes muchas prácticas gratuitas a tu disposición. O la “Meditación para despejar tu mente“.

Y en mi libro “Divina de la Mente” tienes 40 prácticas adicionales de meditación y reflexión para poner en práctica en tu vida cotidiana. Está disponible en librerías de toda España, y a través de La Casa del Libro puedes recibirlo en cualquier país del mundo. También puedes encontrarlo en versión ebook o kindle.

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Escucha aquí esta Meditación para la compasión (y la autocompasión):