I denne meditation undersøges landskabet mellem behag og ubehag med fokus på kroppen.  

I begyndelsen inviterer Lasse os til at mærke hvordan kroppen er placeret på underlaget, og at kroppens vægt bæres af underlaget under os. Herfra breder vi opmærksomheden ud til at mærke hele kroppen på én gang. Vi lytter nysgerrigt ind i hele kroppen uden at lede efter rigtigt og forkert. 

Det er i denne meditation som i enhver anden, at når vores opmærksomhed distraheres bort fra kroppen så forsøger vi nænsomt at opdage dette og retter blødt opmærksomheden tilbage til kroppen.  

Fra at mærke kroppens helhed forsøger vi at veksle mellem at mærke steder der føles ubehagelige, og steder der føles behagelige.  

Til sidst bredes opmærksomheden igen ud til hele kroppen, og vi undersøger om der her er et fysisk ekko af meditationen. En afspændthed eller måske opspændthed. Hvis et positivt ekko har efterladt sig i kroppen, kan du tage dette med ud i din dag som et ankerpunkt for nærvær.  

Denne meditation er en første episode ud af fire i serien 'Meditationer til unge'. Guidningerne kan anvendes uafhængig af hinanden.

Det er muligt at lytte til en indledning  inden meditationen. 

Besøg os her:
kontemplation.dk

eller følg os på vores sociale platforme:
Facebook
Instagram
Youtube

Du er velkommen til at skrive til os her:
[email protected]