Медитации: Инструменты Связи с Собой на Разные Случаи Жизни

Устал жаловаться на жизнь, испытывать жалость к себе и быть недовольным? Эта практика позволяет освободиться от роли жертвы жизни, глубже раскрывая процессы в сознании. Вы можете прослушать видео в моменте негативных эмоций и почувствовать расслабляющий эффект освобождения от очередной роли. Новые осознания влияют на контент этого канала, совершенствуя инструменты распознавания игр ума. Будь ясен и чист, понимай, что происходит в тебе.

🌄 Запись на консультацию с автором канала: https://t.me/danasansei

🤍 Тут то, что не выходит на канале: https://t.me/dalada_meditations  
🤍 Тут про личное: https://www.instagram.com/dana.dalada/  
🤍 А тут, канал с практиками: https://www.youtube.com/@daladameditations

Страх может захватить наше сознание и вызвать сильный дискомфорт, но это видео поможет вам справиться с этим чувством, наблюдая за ним с позиции осознанности. В этой медитации мы погружаемся в процесс осознания страха, становимся свидетелями его проявлений и учимся распознавать его как обычные "образы ума". Это безопасное пространство, где страх трансформируется и утрачивает свою власть над вами.

Эта практика позволит вам:

• Прожить и понять природу страха;
• Освободиться от негативных эмоций и обрести спокойствие;
• Понять, как работать со страхом через осознанность и присутствие;
• Развить внутреннюю свободу и эмоциональную устойчивость.

🌄 Запись на консультацию с автором канала: https://t.me/danasansei

🤍 Тут то, что не выходит на канале: https://t.me/dalada_meditations   
🤍 Тут про личное: https://www.instagram.com/dana.dalada/   
🤍 А тут, канал с практиками: https://www.youtube.com/@daladameditations

Эффект NSDR (Non-Sleep Deep Rest), практики глубокого отдыха без сна, подтверждается исследованиями, где говорится, что медитация не только успокаивает нервы, но и улучшает работоспособность. NSDR можно проводить в любое время дня и ночи, чтобы успокоить возбужденную нервную систему, лучше концентрироваться и, при необходимости, облегчать переход ко сну. В статье журнала Cell Reports говорится, что 20-минутный протокол NSDR после интенсивного периода целенаправленного обучения ускоряет пластичность мозга на 50%. Это помогает быстрее учиться и лучше запоминать новые знания. Исследование, проведенное в Дании , показало, что 30-минутная практика NSDR/йога-нидра повышает уровень дофамина в состоянии покоя в области мозга (striatum) на 65%. Подробнее можно прочесть тут: https://www.nsdr.co/

🌄 Запись на консультацию с автором канала: https://t.me/danasansei

🤍 Тут то, что не выходит на канале: https://t.me/dalada_meditations    
🤍 Тут про личное: https://www.instagram.com/dana.dalada/    
🤍 А тут, канал с практиками: https://www.youtube.com/@daladameditations

Высшее я - эта реализованная часть вашего сознания, которая не имеет сомнений в том, что вы в силах создать то, что истинно желаете. В этой практике мы соединимся с этой частью вашего сознания, чтобы почувствовать это состояние "у меня уже все есть", "все возможно", "я могу". Также медитация имеет ступени, проделав которые вы сможете применять эти "фишки" в своих практиках.

🤍 Записаться на личную консультацию с автором: https://t.me/danasansei

🤍 Залетай в мастерскую: https://t.me/dalada_meditations      
🌸 Выразить благодарность: https://www.patreon.com/c/Daladameditations

Метта-бхавана относится к четырём брахма-вихарам — «возвышенным пребываниям». Это пребывание ума в состоянии равностности, беспристрастия (упеккха), сострадания (каруна), сорадования (мудита), добросердия (метта). Культивации этих четырёх состояний в контексте практики буддийской медитации уделяется особое внимание.

📃 В этом исследовании (исследование: https://t.me/dalada_meditations/101) говорится, что медитация «Любящая доброта» усилила чувства социальной связи и способствовали положительному отношению испытуемых к незнакомцам. 🕊 На протяжении 7-ми минут испытуемые представляли двух близких людей по обе их стороны, будучи в медитативном состоянии. В медитации нужно было посылать чувства любви, добра, сострадания, приятные пожелания каждой из сторон. После этого их просили смотреть на фотографии незнакомцев. Выяснилось, что группа людей, проделавших эту медитацию, испытывали эти же самые добрые чувства к незнакомцам, что повлияло на их ответы в дальнейших опросниках. Также они чувствовали СЕБЯ лучше, чем люди в контрольной группе. В контрольной группе, где было то же самое задание, но без медитации, показатели "сострадания и доброты" к незнакомцам были на порядок ниже. 

🤍 Записаться на личную консультацию с Даной: https://t.me/danasansei

Каков он, день, когда вы выбираете ваше личное счастье? Как это, когда ваши действия и мысли полны самоуважения? Каково это быть своим взрослым любящим и осознанным родителем, который готов давать любовь и поддержку без условий? Эта медитация поможет вам создать внутреннюю поддержку, когда что бы ни происходило вокруг, вы можете вспомнить чувство гармоничной связи с собой.

🤍 Записаться на личную консультацию с автором: https://t.me/danasansei

🤍 Залетай в мастерскую: https://t.me/dalada_meditations     
🌸 Выразить благодарность: https://www.patreon.com/c/Daladameditations

Ежедневная практика благодарности помогает замечать больше вещей, за которые можно поблагодарить жизнь и окружающую среду. Замечать, что ваш день был полон приятных вещей - это тоже навык, определенные нейронные связи, которые могут развиться со временем.

🔹Автор исследований о благодарности, Роберт Эммонс, выявил, что люди, испытывающие чаще благодарность - более удовлетворены жизнью, делают больше добра окружающим и легче прощают. Эта медитация направлено на то, чтобы ощутить благодарность в конце дня, вспоминая 7 фактов/событий/вещей за каторые вы могли бы сегодня сказать спасибо себе/жизни/окружающим людям.

Та благодарность, которую вы ощутите в медитативном состоянии может быть значительно глубже. Попробуйте себе позволить ее прожить, доверьтесь этому чувству, расслабьтесь в нем, и вы поймете о чем я.

🤍 Записаться на личную консультацию с Даной: https://t.me/danasansei

Эта медитация поможет расслабиться вашему телу и уму, содействуя восстановлению нервной системы, тела и улучшению самочувствия. Особенно рекомендуется слушать её при стрессовых ситуациях, тревожности, бессоннице, негативных мыслях о себе и мире. Она легка для понимания и подходит для новичков в медитации. Эту практику можно слушать в любое время дня и ночи.

🤍 Записаться на личную консультацию с Даной: https://t.me/danasansei