毎朝1分で人生は変わる

By 三宅裕之Business Religion & Spirituality Education Self-Improvement Spirituality Careers

毎朝1分で人生は変わる episodes

November 02, 2022 「でも」より「Yes, and」

「でも」という言葉を使うと、
そのあとには、反論や言い訳が来ることが多いです。
相手との会話でも、「でも」と言ったとたん、
批判や言い訳に対して相手が身構えてしまいます。
反論の逆接はなるべく会話では使わないようにしましょう。

まずは相手の意見を受け止めます。
受け止めるのであって、必ずしも同意しなくてもいいです。
その上で、ちょっと繋がりが変になっても、
逆接を使わずに自分の意見を伝えてみましょう。
物事に実は正しいも正しくないもありません。
正しい意見として言うのではなく、
私の意見、I メッセージとして自分の考えを伝えればいいのです。
このコミュニケーションスタイルは
Yes, andのコミュニケーションと呼びます。
相手の意見を肯定し、その上で自分の意見を繋げてみましょう。

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November 01, 2022 偶然のメッセージを読み解く

偶然の出来事が起きたら、きちんとメッセージを読み解きましょう。
僕も先日、10年振りの友人と2日連続で偶然会いました。
これも間違いなく何等かのメッセージなわけです。
読み解き方はそれぞれでいいのですが、読み解こうとする意志が大切です。
あなたには最近どんなメッセージが届きましたか？
読み解いてみましょう。

なお、自分にとってネガティブな出来事から
ポジティブなメッセージを読み解くのもとても大切です。
そのためにも、何が起きても「ついてる」という練習を
３ケ月やってみましょう。
人生が激変します。

◆今日のお勧め１分アクション：
いますぐ「ついてる」とつぶやいてみる。

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October 31, 2022 時間の増やし方３：ながら時間の活用

時間を増やす有効な方法のひとつが「ながら時間」の活用です。
通勤しながらの読書、ランニングしながらのオーディオリスニング、
など特に移動時間の活用が鍵になります。

そのためには、スマホの活用が重要です。
スマホでの読書やリスニングなどを存分に活用しましょう。
以前は自転車に乗りながらの音楽や危険だったのですが、
今は骨伝導タイプのイヤホンなら耳をふさがずに
音楽を聴くことができます。
水泳をしながらのリスニングでさえ可能になっています。
テクノロジーを活用しましょう。

◆今日のお勧め１分アクション：
２つの作業を同時に１分間やってみる。

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October 30, 2022 時間の増やし方２：やらないことを決める

時間を増やすにはやらないことを決めるのが超重要です。
あなたの今の生活の中で、実はやめても困らないこと、
やめた方がいいことは何でしょうか？
飲酒時間、ネットサーフィン、どうでもいい人付き合い、
通勤時間でさえ無駄かもしません。
やめてもいいこと、削れるかもしれない作業を
徹底的に洗い出してみましょう。

やめようかどうか迷うことに関しては、
まずは実験してみることをお勧めします。
私も３週間お酒を飲まない実験をして、
あまりに快適だったのでそのまま飲まなくなり１７年が経ちました。
やめる実験をしましょう。

◆今日のお勧め１分アクション：
不要なスマホアプリを今すぐひとつ削除する。

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October 29, 2022 解決より共感

相手が解決を求めているのか、共感を求めているのかを考えましょう。
共感のみを求めているケースは多いです。
例えば夫婦喧嘩などでは、女性側は解決してほしいのではなく、
単にわかってほしい、共感してほしいと思っていることが多いです。
相手が共感を求めているのに、解決案を出しても意味はありません。
まずは、相手に感情移入して共感しましょう。
それだけで解決してしまうことすらあります。

共感のポイントはとにかく相手の立場になり切って感じてみることです。
相手の体に入っていくイメージで、
相手になり切って自分を見てみましょう。
難しければ、相手がいない時に、
相手が座っている椅子に座ってみてじっくりと感じてみてもいいです。
職場での関係でも、ロジカルな解決だけでなく
感情を共有することも意識しましょう。

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October 28, 2022 潮流とゴール

人生の中で、新しい潮流に乗ったときは
しばらくゴール設定しなくてもいいです。
例えば、転職や留学、結婚、出産など、環境が大きく変わった時は、
潮流、潮の流れが変わっているタイミングです。
今まで向かっていた島に向かっても、無駄になることがあります。
まずは今にフォーカスしましょう。
今取り組むべきことを一生懸命行います。

ただ、そのまま漂ってしまわないようにも注意しましょう。
３ケ月から半年くらい今に全力で取り組んだら、
改めて大きな方向性を確認します。
顔を上げて、向かうべき島を確認するのです。
そして、あなたが掲げている旗を再度意識するのです。
旗は自分の人生における使命です。
その旗にふさわしい島に向かいましょう。

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October 27, 2022 時間の増やし方１：人に頼む

時間だけが人に平等に与えられたものです。
よって時間をいかに使うかで人生は決まります。
時間を増やす最良の方法は、人に頼むこと。

特にリーダーは、極力実務をしてはいけません。
実務どころか思考ですらスタッフや他の人に任せましょう。
リーダーの仕事は、スタッフが考えてきたことに対して
判断や許可をすることです。
そしてリーダー本人は組織の外に出ましょう。
外に出て、外のネットワークを築き、経営に活かして生きいます。
そのために人に任せましょう。

◆今日のお勧め１分アクション：
今抱えている仕事で人に任せるものを１つ決める。

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October 26, 2022 能力と結果に自信を持ち、プロセスを疑う

あなたは絶対に将来の目標を達成できます。
その能力もあります。
そこは自信を持っていいです。
どんなに大きな目標でも必ず達成できると信じてください。
その上で、その目標に向かうルートには、
疑いを持って、常に正しい道を探し続けましょう。
現在の自分に対して健全に懐疑心を持つのです。
自己否定するのではなく、慢心するのでもない状態です。
遠くの目標を見つめながら、足元に最新の注意を払っていきましょう。

◆今日のお勧め１分アクション：
７年後の長期目標を見つめた上で、現状をチェックする。

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October 25, 2022 人が持っている２つの思い込み

人は常に確証バイアスと期待バイアスを持っています。
確証バイアスとは「そうに違いない」という思い込み。
期待バイアスとは「そうであってほしい」という思い込みです。
思い込みがあると真実が見えません。
まずはこの２つの思い込みに気づき、
謙虚さを持ってヘルシーに自分の考えに疑いを持ちましょう。

その上で、新たな可能性に好奇心を向けてみます。
そうすると新しい発見が必ずあります。
自分の考えから脱皮して、より多くの選択肢を持つようにしましょう。

◆今日のお勧め１分アクション：
自分が持っている確証バイアスと期待バイアスをひとつずつ挙げてみる。

今日も素敵な一日を。
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October 24, 2022 怖れの消し方

中国の陰陽論の図はご存じでしょうか？
陽の中に陰があり、陰の中に陽がある、という図です。

ポジティブとネガティブも常に表裏一体です。
ネガティブな面だけを見ていると怖れが生じます。
その裏側には必ずポジティブがあることを知ると怖れは消えます。
逆に言えば、ポジティブの反対にもネガティブはあります。
両方を受け入れましょう。

失敗の裏には成功があり成功の裏に失敗があるのです。
成功した時は失敗も始まっていて、失敗した時は成功も始まっています。

◆今日のお勧め１分アクション：
怖れていることの裏側の希望をしっかりと見つめる。

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