毎朝1分で人生は変わる

By 三宅裕之Business Religion & Spirituality Education Self-Improvement Spirituality Careers

毎朝1分で人生は変わる episodes

May 16, 2024 10日で4キロ痩せた方法

先日、玄米だけを食べる玄米ファスティングを10日ほど行いました。
結果10日で4キロ以上痩せ、体調も普段以上に良くなりました。
やり方は以下です。
毎日1合の玄米のみを食べます。
一合を4つくらいに分けるといいでしょう。
その他は、ごま塩のみ。
ごま塩は、塩対ごまを1対10にしたものを自分で作って保存しておきます。
あとは、一切なし。
水分も水かカフェインのない麦茶やルイボスティのみ。
玄米を食べる時は100回以上噛んでゆっくりと食べます。
ダイエットにももちろん効果的なのですが、それ以上に大きいのがデトックス効果です。
10日間やるのがベストですが、まずは3日間からのチャレンジでもいいでしょう。
ぜひやってみてください。
効果がわかるはずです。
今日も素敵な１日を。
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May 15, 2024 行動を起こす方法８

前回は、
「行動するためには、毎日小さな成功体験をすることが必要だ」
と言いました。
今回はもう一つ、
「毎日小さな失敗をする」

ということをお伝えします。
何らかの失敗をしたら、ぜひガッツポーズをする、くらいの意識を持ってください。
それはあなたが挑戦した証拠です。
毎日同じことをしていたら失敗のしようもありません。
どんどん挑戦し、どんどん失敗すればいいのです。
とくに大人になると悔しい思いをできる機会は少なくなります。
そんな思いができる幸せを味わい、どうぞ存分に悔しい思いをすればいいのです。
失敗を怖れず、挑戦できたこと、失敗できたことをむしろ感謝して、次の行動につなげましょう。
失敗したらガッツポーズ、それでいいのです。
挑戦した自分をほめてあげましょう。
もっと言えば、世の中に失敗はありません。
学びがあるだけです。
どんどん挑戦していきましょう。
今日も素敵な１日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。
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May 14, 2024 行動を起こす方法７

行動を起こす方法の７つ目は、毎日の小さな成功体験を重ねることです。
挑戦するためには自信が必要で、その自信のためにはやはり成功体験を積み重ねていくしかないのです。
これはあくまで自分にとっての小さな成功体験で構いません。
勇気を持って新しい仕事に挑戦する。
街で困っていそうな人に声をかける。
コンビニで募金をしてみる。
なんでもいいのです。
そういう小さな成功体験の積み重ねがあると、ある瞬間に大きな挑戦をすることもできます。
また一方で成功というのはあくまで定義です。
よって、一日を振り返って自分が成功したことを自分で探してあげる作業も重要です。
今日、昨日、あなたが成功したことはなんでしょうか？
自分で自分の成功を認めてあげましょう。
今日も素敵な１日を。
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May 13, 2024 行動を起こす方法６

行動を起こす方法の６つ目は、罰金制度を活用する、です。
前回、自分の目標を人に宣言する方法をお伝えしました。
それのアップグレードバージョンが罰金制度です。
例えば、毎日5時半までに起きようと思ったとします。
その際、友人などに、
「毎日5時半までに起きて、必ず5時35分までにメールする。
一日サボるごとに罰金として1000円払います。」
などと宣言するのです。
私のコーチングのクライアントさんでもこのような方がいらっしゃったので、罰金を恵まれない人に募金していただく制度としました。
私自身も禁煙しようと思った時に、
「喫煙している姿を目撃されたら１万円払います。」
と宣言したこともあります。
自分に対する法律を作り、罰金制度も作り、目標に向けて自分を拘束してみましょう。
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May 12, 2024 行動を起こす方法５

行動を起こす方法の５つ目は、裏切れない人に宣言することです。
「この人は裏切れない」
という人に対して、いつまでにどんな目標を達成するのか、
または、毎日行う行動、などを宣言しましょう。
その際、どんな形でそれを証明するのか、もセットで宣言をします。
この宣言は、必ずしも裏切れない人に対してだけでなく、SNSやブログを使って、自分の友人や不特定多数に対して宣言してもいいです。
いずれにせよ、自分に適度なプレッシャーがかかればいいのです。
私も先日、１０日間、毎日一合の玄米だけで過ごすことをSNSで宣言しました。
大いに反響もいただいたので、これはやるしかない、とやり抜くことができました。
結果10日間で4キロ以上やせました。
あなたも、ぜひ自分の目標を宣言してみましょう。
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May 11, 2024 行動を起こす方法４

行動を起こす方法の４つ目は、厳し目のコーチやメンターをつけたり、スクールに入ることです。
自分の意志だけに頼ると、どうしても気持ちが持たないことがでてきます。
行動を管理してもらう、という点でコーチの存在はとても大切です。
また、メンターは行動管理でなく、すでにその分野で成功している人を選べば、具体的なノウハウも教えてもらえます。
時には必要な人の紹介もしてくれるかもしれません。
もちろんスクールも有効です。
スクールは宿題をしっかり出してくれるタイプのスクールがいいでしょう。
また、スクールの利点は仲間ができることにもあります。
コーチ、メンター、スクールなど思い切って人にも頼ってしまいましょう。
私自身も、年代別、分野別にメンター、コーチ、コンサルタントについてもらっています。
あなた自身の可能性を信じてくれる方を選びましょう。
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May 10, 2024 メンタルが強い人の意外な真実

メンタルが強い人の意外な真実とは、
・毎日７時間睡眠
・週に３時間の運動
・健康的な食事
で身体をつくり、
・人と比べない
・過去に縛られない
・真面目になりすぎない
でマインドをつくる。
結果、メンタルが強くなる。
多くの人が間違っていますが、メンタルは根性論とは真逆の概念です。
メンタルは強い弱いではなく、行動と考え方の単なる技術です。
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May 09, 2024 ひとり社長からの脱却

「ひとり社長」から脱却ために知っておくべきこと。
1. 自分がボトルネックでありリスクであることを知る
2. 在宅時給制アルバイトのでいいので採用する
3. 個人事業主ならもちろん法人化する
4. 未来の組織図を作って一旦全部自分の名前を入れる
5. 自営業者の３大怖れ「自分が優秀であらねば」「自分が正しくなければ」「人に好かれなければ」を捨てる
6. 過去の小さな成功体験を否定する
7. 会社の４つの出口「上場・売却・継承・清算」を定める
8. 社長を雇っているビジネスオーナーから学ぶ
「ひとり社長」はある意味楽ですが、自分が止まったらすべてが止まるので、自分にも家族にも顧客にも関係者にも良くない状態です。
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May 08, 2024 本物のアンガーマネジメント

本物のアンガーマネジメントは「6秒待つ」ではなく、相手のことを
「かわいそうな人だ」
と思うことです。
自分の怒りを、相手の哀れみに変えたら1秒で怒りが消えて無くなる。
もしも誰かにイラっとしたら
「大人なのにそんな態度しかとれない子供のような人なんだな…」
と哀れんであげましょう。
怒りを憐憫に変えると、怒りは消えます。
「こんな態度しか取れなくてかわいそう」
などと思うと、相手より高い視座から物を見ることができ、怒りを消すことができます。
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May 07, 2024 勝ち負けからの脱却

判断基準が「優秀さ」と「勝ち負け」の人は、自分が優位になる場所で戦って勝つものの
「本当に自分がやりたいこと」
に蓋をする傾向にあります。
すると40代になって
「あれ、こんなはずじゃなかった」
と虚無感に襲われることも。
他者からの賞賛はそこそこに、自分の本心に忠実になる時間をつくろう。
自分が勝てるかどうかよりも、本当にやりたいことで勝負してみる。
他者に対しても優秀かどうか、価値があるかどうか、ではなく存在そのものを認めてみる。
それができるようになると次のステージに進めます。
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