毎朝1分で人生は変わる

By 三宅裕之Business Religion & Spirituality Education Self-Improvement Spirituality Careers

毎朝1分で人生は変わる episodes

May 26, 2024 食事、睡眠、運動のマイルールを作ろう

体の基盤は、食事、睡眠、運動で作られます。
お勧めはこの３つのカテゴリーにおいて明確なマイルールを決めることです。
私自身も、
アルコールを一切飲まない、
夜のアポイントメントがない限り10時までにベッドに入り、4時55分に起きる。
毎日１時間は運動に時間を使う。
などを中心としたいくつかのルールがあります。
これは目標であってルールです。
なのできちんと守れるものを設定します。
ただ、そうは言ってもできない日もあるでしょうし、私もあります。
できなかった日は気にせず、翌日からしっかりとルールを取り戻します。
食事、睡眠、運動が整ってくると体もメンタルも整ってきます。
あなたなりのルールをいくつか作ってみましょう。
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May 25, 2024 転職活動で用意すべき書類

転職活動で書類を用意しようとすると、多くの人が履歴書と職務経歴書を用意すると思います。
それに加えて用意していただきたい書類があります。
それは、自己PR書です。
自己PR書には、自分の仕事人としての強味を３つくらい書き、
それぞれの強みに関する具体例を２つずつ書いていきます。
これは強味なのでスキルとは違います。
コンピテンシーと呼ばれる、仕事上の本質的な強味です。
例えば、柔軟な発想の元、今までにない提案・実行ができる、とか、逆境でもチームをまとめて動かすことができる、などです。
もちろん具体例も添えていきます。
履歴書、職務経歴書以外に、自分をわかりやすく伝える紙を作っておきましょう。
英語・中国語でもあるのが理想です。
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May 24, 2024やりたいことを見つける魔法の質問25
以下の質問に答えてみましょう。
複数回答可です。
1.あなたにとって「自信に溢れている状態」とはどんな状態ですか？
今はその状態ですか？
仮にその状態ではなかったとするならばどうすればその状態になれますか？
2.やってて楽しい、やって楽しかった仕事は何ですか？
3.やりたくない仕事はどんな種類の仕事ですか？
4.あなたの生産的活動のうち、成果の８０％をあげている２０％の行動は何ですか？
２０％の顧客は誰ですか？
5.ビジネスをやる上で、お客にしたい人、したくない人はどんな人ですか？
6.神様が目の前に現れて、
「今から５年はどんな挑戦も成功させてあげよう。
ただし、行動するのは君だ」
と言われたら何をしますか？
7.死ぬまでにやりたい１０のことは何ですか？
8.１年の余命宣告をされたら何をしますか？
9.理想の人生を生きたとしたらどんな生涯だったと伝記、死亡記事、墓石にまとめられますか？
10.死んだ後に世の中に残したいものは何ですか？
11.あなたの周りの人に提供したいものやサービスは何ですか？
12.小学生の時に夢中になってやったことは何ですか？
13.１０億円あったらどうやって暮らしていきますか？
14.１８才から人生をやり直すとしたら何をしますか？
それらを今からやるとしたらどうやってやりますか？
15.家族のことや周囲の目を考えなかったら本当は何がしたいですか？
16.無給でもいいからやってみたい仕事は何ですか？
休日返上でトライしてみたい副業は何ですか？
17.この人のような人生を送ってみたい、と本気で思う人は誰ですか？
18.あったらいいな、何でないんだろう？と思うサービスや商品は何ですか？
また、不満に思うサービスや商品は何ですか？
19.人から得意だと言われることや薦められることは何ですか？
20.他の人より得意なこと、よく知っていることは何ですか？
他の人から欲しがられるものや能力、才能、境遇は何ですか？
強みを掛け算すると何が生まれますか？
21.見知らぬ土地で100万円渡されました。どうやって倍にしますか？
22.今はただでやっているけど、お金を取れるかもしれないことは何ですか？
23.やろうと思いながら先延ばししていることは何ですか？
24.もし神様がいるならば、今世であなたに与えられたミッションは何ですか？
25.さあ、はじめの一歩は何ですか？？
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May 23, 2024 成功する人のメンタル

成功する人のメンタルを科学すると
「自己肯定感」→「自己有用感」→「自己効力感」
になってます。
簡単に言うと、まずありのままの自分を認め、誰かの役に立つことで自分を満たし、自分ならなんでもできると本心に嘘偽りなく思えるようになること。
自己効力感だけの人は、まわりを不幸にします。
「自己肯定感」は、ありのままの自分を受け入れること。
一方で「自己有用感」は自分が誰かの役に立っていると感じることで、
「自己効力感」は自分は何かができると実感すること。
まずは、ありのままの自分を受け入れることから始めよう。
誰の役に立っていなくても、何かがでくても、ありのままの自分を受け入れる。
その土台の上に、自己有用感と自己効力感を高めていくと最強になります。
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May 22, 2024 人の本性が出る時

人の本性が出るのは
「立場が弱い人の前」
「うまくいかない時」
「退職時や別れ話のタイミング」
といわれますが、そもそも身体と精神が健康でなければ人間はネガティブになるものです。
性悪説というより性弱説。
弱い人も無理に自分を追い込まず心身ともに健康になるために時間を使いましょう。
1000人に嫌われても地球には残り80億人以上いますから。
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May 21, 2024 アイアンマンinオーストラリア完走しました！

成長するには、
⚫︎先に大会や試験やプレゼンなどの晴れの舞台に申し込む。
⚫︎その道のコーチをつける。
⚫︎本気の仲間と切磋琢磨する。
に限ります。
オーストラリアでのアイアンマン、無事完走しました！
スイム3.8km +自転車180km＋フルマラソンのレース。
この完走のためにも、
●先にレースに申し込む
●オリンピック代表のコーチを雇う
●トライアスロンチームに入って仲間を作る
という戦略を取りました。
晴れの舞台、コーチ、仲間の三つをそろえて成長してきましょう。
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「あれこれ考えてしまって行動できない…」
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May 20, 2024 今スグ離れるべき人

断言しますが、こういう人とはスグ離れよう。
・上からアドバイスする
・価値観を強要する
・自分の判断への疑念がない
・反論すると人格否定をする
・言葉使いが下品で汚い
・嘘をつく、誤魔化す
人は環境の生き物なので、心が美しい人に囲まれるようにしましょう。
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May 19, 2024 なんとなくで決めろ

直観は瞬時の分析です。
何となくで決めた判断が実は一番正しかったりします。
直観で「こうしよう」と思っても、あとからあれこれ考えると行動力が鈍ることがよくあります。
特に、やらない言い訳やリスクがどんどん浮かんできてしまいます。
「どうやってやろう」のhowを考え始めてしまうと、行動力が鈍ります。
特に行動するかしないかに関しては自分の直観を信じて、なんとなくで決めましょう。
そういう意味でも、判断の軸をメリット・デメリットや、良い・悪い、で持つのではなく、
「ワクワクするかどうか」
で持つといいでしょう。
メリデメだけで判断していると、正しいかもしれないけれど本当はやりたくない選択肢を取ってしまうようになります。
なんとなく、で心躍る選択を取っていきましょう。
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May 18, 2024 職場も仕事も星の数ほどある

先日、弊社のプログラムのご受講生の方にコーチングを行っていました。
この方は、辞表を常に持っている方でした。
とってもいい習慣だと思っています。
いざとなればいつでも外に行く選択肢があるというのを意識しているだけで、心にゆとりが出るものです。
私も、20代の頃は職場の机にパスポートと銀行通帳を入れていました。
「いつでもこのまま貯金全部下ろして高跳びしてやる」
と思いながら、それでも目の前の仕事に没頭していました。
当時の貯金はさほどありませんでしたが、若かったので、東南アジア安宿なら数年暮らせる自信もありました。
逃げ場があると思うだけで、人は目の前のことにゆとりと持って取り組めます。
勇気を持って上司に意見することなども出来るかもしれません。
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仕事でなかなか結果が出なかったり、職場の人間関係に悩んでいませんか？
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May 17, 2024 体脂肪10％を切った筋トレ

前回、10日間の玄米ファスティングについてお伝えしました。
この方法は、デトックスとしては非常にいいのですが、当然ながらタンパク質は不足します。
なので、長期的にやるものではありません。
私は筋肉が落ちないように筋トレも継続していました。
筋トレは普段から自重でおこなっています。
つまり、バーベルなどの器具を使わず、自分の重さのみで行う方法です。
この方法だと、大きいだけの筋肉ではなく、しなやかで動ける筋肉をつけることができます。
また、何よりいつでもどこでもできるのが利点です。
具体的なやり方は、
「プリズナートレーニング」
という本をチェックしてみてください。
初心者から段階的にトレーニング方法が説明してある良書です。
今日も素敵な１日を。
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筋トレではなくても、何かに対して「継続できない」と悩んでいませんか？
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