merak. listesi

Son dönemde sen de huzurlu olmadığını düşünüyor musun? Ben düşünüyorum. Çevremde gözlemlediğim çoğu kişinin de huzursuz olduğunu ve bu ara huzurlu olmanı nasıl bir his olduğunu unutmaya da başlıyoruz. Peki nasıl daha huzurlu yaşayabiliriz? Huzuru bulabilmek için hayatımızda dikkat edeceğimiz 12 konuyu bu bölümde sizlerle paylaştım. 

Bunlardan kaç tanesini yapıyorsun?

Bölüm akışı:

(0:00) Huzursuz bir dönemdeyiz

(2:40) Toksik ilişkiler

(4:28) Ego düşmanımız mı?

(5:52) Eğer... Sonra... Tuzağı

(7:00) Sahte zaman çizelgeleri

(9:24) Karşılaştırmadan olmaz

(11:00) Çayınızı şekerli mi şekersiz mi içersiniz?

(12:18) Şikayet edelim mi?

(13:20) Şikayet Virüsü bölümü için tıkla

(13:25) Anında tatmin

(16:00) Mazaretim var, asabiyim ben!

(17:25) Aramızda bir sabotör var!

(19:15) Yeterince düşünmüyoruz, biraz daha düşünmey e ne dersiniz?

(21:00) Huzuru yaratabilmek için hangisinden başlamak istersin?

Zihnindeki içsel haritaları en son ne zaman güncelledin? Belki hala işe yaradıklarını düşünüyorsun, belki de kendi kendilerini güncellediklerini sanıyorsun ya da nasıl güncelleyeceğini bilmediğin için güncellememiş de olabilirsin. Ancak zihnindeki tarihi geçmiş bilgileri temizlemeden yenilerine yer açmak mümkün değil.

Bu bölümde Keşif Mindset'ine merakla bakarken, hayatı anlamlandırmak için kullandığımız haritaları da birlikte güncelleyeceğiz.

@kupelicagri hesabından yorumlarını bekliyorum!

Bölüm akışı:

(0:00) Bölüme giriş

(1:53) Kelime bulutları ve içsel haritalarımız

(5:10) Asker Zihniyeti

(8:45) Keşif zihniyeti 

(9:53) Düşünce deneyleri

(13:35) Kendimizi karşıt görüşlere açmak

(16:50) Kimlikleri hafifletmek

Yaş 35 olunca kırılganlığımızı biraz daha açıp ailesel süreçlere ve tabii ki doğum günümü kutlamaktan kaçmama neden olan sınırlayıcı inançlarıma dair bilinç akışı bir bölüm yaptım. Yaşlanınca insana duygusallaşır derlerdi de inanmazdım.

İşin şakası bir yana merak edip iyileştiğimiz, çoşkulu ve bol heyecanlı bir yıl olsun! İyi ki doğmuşum!

“Kendi hayatını merak etmek, 3 Ay sonra ne olacak, 3 yıl sonra bu yaptığımı sevecek miyim? Belki de en güzel duygu o...”

merak. listesinin bu bölümünde Project Kültür'ün kurucusu, deneyim tasarımcısı, kültür sanat alanında projeler üreten, insanları bir araya getirecek sofraları düzenleyen ve sofraların etrafında farklı bir komünite yaratan Can Erol konuğum.

Can ile komünite yaratmak çatısında, kariyerini, hayallerini, komünite yaratırken sofranın etrafından insanları birleştirmesinin kökenlerini ve çok daha fazlasını konuştuk.

Yorumlarınızı bekliyoruz.

Bölüm akışı

(0:00) Can Erol kimdir?

(1:48) Can’ın komünite yaratma hikayesinin kökenleri

(3:00) Kadıköy Anadolu lisesi mezunu olmak

(5:48) Komünite oluşturma alanına nasıl geçiş yaptı?

(8:20) “Daha dinlemeyi öğrendim”

(9:40) İş hayatından öğrendikleri

(13:50) Komünite yaratırken insanlarla iletişimi doğru şekilde sürdürebilmek

(15:34) Komüniteyi oluştururken bu kadar çeşitli etkinliklerle insanları bir araya getirmeyi düşünüyor muydun?

(17:00) Deniz’de Klasikler i izlemek için tıklayın

(19:00) Semt Sofraları

(22:00) Komüniteyi çeşitlendirme sürecinin faydaları - zorlukları

(25:25) Kubilay Q Tunçer ile Can’ın tanışması

(28:40) Jazzy Talks: bir caz talk show’u

(30:20) Can’ın hayali ne?

(35:30) Pandeminin etkileri

(38:25) Çoğu topluluklar sahteymiş

(40:00) Can bir komünite yaratmak için var olmuş gibi

(44:00) Hafızasızlaştık ve kimsizsizleştik

(49:00) bölümün klasik son sorusu

Ne kadar özgüvenlisin? Biraz mı? Hımm, özgüvenli hissetmemenin nedeni kültürel farklar olabilir mi? Ya da hangi davranışların özgüveni tanımladığını bilmiyor olabilirsin? Peki çevrendeki insanları düşündüğünde kimleri özgüvenli buluyorsun?

Bu bölümde o kişilerden birisine dönüşmeni sağlayacak 9 özelliği bulacaksın.

Yorum yapmayı, arkadaşlarınla paylaşmayı unutma!

Bölüm akışı:

(0:00) Özgüvenli insanlar, insanlarımız

(2:00) ben özgüvensiz birisiyim

(4:34) Özgüven tanımı ve kültürel farklılıklar

(6:10) Özgüven eksikliğinin 5 nedeni

(8:46) Özgüvenli insanların 9 özelliği

(11:20) Özgüvenli insanlar cesaret gösteriyor

(12:55) Eleştirel iç ses

(15:30) Rahatsızlıklarda rahatlık

(19:40) Soru sormak yerine ben de biliyorum diyenler özgüvenli mi?

(22:20) Hata yaptıklarını kabul ederler

(23:30) Onay arayışı

(25:20) Kontrol edebildiğin kadarsın

98- Özgüvenli İnsanların 7 Alışkanlığı

Kötü haber duymayı kim sever ki? Genellikle filmlerin klişeleri haline dönüşen "Sana iki haberim var; önce kötü olanı mı söyleyeyim, yoksa iyi olanı mı?" sözünde ilk tercihimiz iyi olanı duyup kötüyü sona bırakmak oluyor, değil mi? Belki de bir süre sonra kötüyü duymaktan da kaçıyoruz, sadece iyiyi söyleyin diyoruz... Bu durum bizi Pers Elçisi Sendromu'na yakalanmamıza neden oluyor. Peki bu sendrom nedir derseniz bölümü hemen dinleyebilirsiniz.

Bölüm Akışı:

(1:35) Önce iyi haber mi, kötü haber mi?

(3:50) Pers Elçisi Sendromu nedir?

(6:40) Güç hiyerarşisinde yükselmek bu sendroma sebep olabiliyor

(7:50) merak. bültenine göz atın

“Ertelemeyi zaman yönetimi problemi gibi görüyoruz ama aslında bir duygudurum  problemi...”

Bu bölümde üretkenlik koçu Deniz Alayat ile ertelemenin nedenlerini, ertelemenin kökenlerini, bizi sınırlayan inançları, başlama korkusunu, sonuç odaklı olmanın etkilerini, mükemmelliğin ertelemeye etkilerini ve erteleme ile başa çıkmak için yapabileceğimiz pratikleri konuştuk.

Deniz’i instagram, Linkedin ve sitesinden takip edebilirsiniz.

Bölüm akışı:

(0:40) Neden erteleme, sınır çizme ve hayatı dönüştürme gibi niş bir alanda koçluk yapıyor?

(4:25) Erteleme alanında çalışan bir koç erteler mi?

(7:00) Neden erteliyoruz? Erteleme bir hastalık mıdır?

(9:00) Canının sıkılacağını düşündüğün bir deneyimden kaçmayı bırakıp başladığında nasıl hissettin?

(10:55) Zamanı yanlış tahmin etmek ertelemeye neden olabiliyor

(13:00) Sınırlayıcı inançlarımız bizi etkiliyor, bu konuda ne yapabiliriz?

(17:40) Başarısızlık Korkusu ve sorumluluk almaktan kaçınmak

(20:00) Küçük adımlar ve süreklilik

(20:41) Bir duyurum var: “Görünür ol, İşini Parlat” 

(22:10) Sum’one - Life is beach

(22:54) Ertesi gün kapında dönemi

(25:50) Gary Vee’nin içerikleri

(28:40) Sonuç odaklı olmak ve ertelemek

(29:40) Kimsenin girmediği yoldan girmek

(32:45) Ertelemeyi önlemek için kullanabileceğiniz adımlar

(35:45) 2 dakika kuralı 

(37:15) Zihnin tuzaklarını fark etmek

(38:40) Zinciri kırabilirim ama devam edebilirim.

(41:50) Kimlik belirlemek ve sınır koymak

(43:30) Bölümü dinleyenler hangi soru, merak ya da düşünce ayrılsınlar?

Bazen bir ilişkinin yürümeyeceğini ilk anda biliyoruz ama ilişkiyi sürdürmek için çabalıyoruz, kendimizden veriyoruz... Bazen bir işte mutlu olmadığımızı, yaşadığımız mobbinge değmediğini biliyoruz, stres artıyor ama istifa etmeyi başaramıyoruz... Kötü yeme alışkanlığı yüzünden kilo alıyoruz, esnekliğimizi kaybediyoruz, bize kötü geldiğini anlıyoruz ama yemek alışkanlığımızı değiştiremiyoruz...

Neden akıllı insanlar olarak mantıksız davranıyoruz? Seçimlerimiz mantıktan uzak olsa da bu seçimleri yapmaya devam ediyoruz.

Bu bölümde zihnimizin kıvrımlarını biraz gıdıklayalım ve bu merakın peşine düşelim.

Bölüm akışı:

(0:00) Meraklı sorular

(3:00) Mantıksız şeylere mantık bulmaya çalışıyoruz

(5:15) Neden bize iyi gelmeyen kötü etkileyen alışkanlığı devam ettiriyoruz?

(8:30) Bilişsel uyumsuzluk

(10:35) Toksik ilişkiden çıkamamak mantıklı mı?

(13:30) İş hayatındaki rasyonalize etme çabamız

(14:55) Kalabalıkların Bilgeliği 

(15:50) Aşkolog Dilara’nın verdiği örnek

Verimli olmak bizi kör etti. Çılgınca hızlı bu dünyada, verimlilik peşinde koşarken kendimizi tüketiyoruz. Bekleyen toplantıların, iş görüşmelerinin, tamamlanması gereken görevlerin eskponansiyel büyümesi bizi hiç olmadığımız kadar endişeli, anksiyete sahibi ve yoğun stres altında nefes alamaz halde sıkışmış hissettiriyor. 

Gelin bu bölümde bu süreci tersine çevirecek yavaş verimlilik kavramına birlikte bakalım.

Bölüm akışı:

(0:00) Konuya giriş

(2:30) Yavaş hareketi - Slow Movement

(5:18) Do Nothing - Hiçbir Şey Yapma! 

(8:10) Bir işletme deneyi: Tina Seelig

(10:05) Yavaş Verimlilik’e giriş

(11:50) Yavaş Verimlilik için 3 yöntem

(12:20) Tersine Görev listesi 

(13:55) Beetles gibi basıncı serbest bırakın

(15:59) Tembel görünme riski almak

(17:47) Bölüm sonu notları

Kaynaklar:

Neden hiçbir yemek annenin yaptığının yerini tutmaz? Pilav gibi basit bir yemekten, sarma gibi zor bir yemeğe kadar hangi yemeği annemizden iyi yapabilen çıkar ki? Michelin yıldızlı şeflerden yemek yesek de, yine de acıktığımızda canımız ilk önce anne yemeği çekiyor. Hatta annesinin yemeğini öven birisinin evinde misafir olduğunuzda annesinin yemeğinin aslında sıradan olağan bir yemek olduğunu fark ettiniz mi? Peki neden böyle düşünüyoruz? Böyle hissediyoruz? Gelin birlikte zihnimizin derinliklerine yolculuğa çıkalım ve bu merakın peşinden koşalım. 

Tefal Easy Fry Grill & Steam’i hemen almak için tıklayın.

Bölüm akışı:

(00:00) meraklı sorular

(1:54) Utku Yılmaz ve Hale Acun Aydın bu soru ile iligli ne düşünüyor?

(4:00) Nedeni içindeki gizli, sihirli malzeme mi?

(5:40) neden aklımıza önce anne yemeği geliyor?

(6:47) Deniz Alayat sorumuz için harika bir içgörü sunuyor

(7:40) Damak zevkimizin oluşumu

(8:40) “Çocuğum hiç sebze yemiyor... Hep hamburger, et istiyor”

(11:00) Anneannemin kapaması  

(12:46) Bolivyadaki annem Nancy ile yemek yapmak

(15:40) Tefal Easy Fry Grill & Steam’i hemen almak için tıklayın.

(19:25) Gustomuzu nasıl geliştirebiliriz?

(20:15) Osmanlıda balık kültürü ve Kılıç Balığı aşığı padişah

(23:00) Damak zevki ve bilişsel esneklik arasındaki bağlantı

(25:00) Algı yemek tatlarını da etkiliyor c(yemek psikologu Christy Fergusson)

(27:20) Anne yemeklerini sevmenin temelinde...

(29:50) Birlikte yemek yapmak

--

Bölüme sesleriyle katkı sunan Deniz, Hale, Kerem, Merve ve Utku’ya ayrıca çok teşekkür ederim. 
* Bölümde Tefal hakkında reklam bulunmaktadır.