Hei. Vi lar nå Mestre Podkast bli tilgjengelig kun for de som har abonnement på appen Mestre, som du kan laste ned i App Store eller Google Play. Hvorfor kan du høre mer om i dagens episode "Endring i Mestre". Der snakker vi også om hvordan appen med podkast, foredrag og øvelser kan være til hjelp for å redusere stress i hverdagen; om å regulere smerter og utmattelse, tanker og bekymring, uro og andre utfordringer. Vi vil styrke det kognitive terapi-perspektivet i Mestre, og du vil høre dr. Bjarte Stubhaug si at det er noe alle kan ha nytte av, og løfter frem viktigheten av psykologisk fleksibilitet og stressbalanse. Ellers vil Mestre fremdeles handle om livet­ – og være en enkel og smart app for å hjelpe deg med ulike utfordringer, interessant kunnskap og nye perspektiv.

I appen finner du over 70 tema om alt fra søvn, konsentrasjon, jobbstress, å være robust, tilstedeværelse, sorg og utmattelse. Innholdet blir presentert via øvelser, podkast og foredrag som du kan se og lytte til – når og der det passer deg.

Sjekk også ut abonnement for «Mestre Arbeid» / jobbrelatert innhold i appen. Tilgjengelig både som privat- og bedriftsabonnement. (Ta kontakt for mer informasjon for bedrift) Vi håper du blir med oss på veien videre! ​​​​​​​ Beste hilsen Hanne og Bjarte i Mestre

Sosiale relasjoner viktig for livskvalitet. I denne episoden snakker vi m.a. om hvorfor relasjoner kan bli vanskelige, hva som kjennetegner gode forhold, hva som kan forebygge utenforskap, om avvisning og også litt om autonomi.

PS. I Mestre-appen finner du mange øvelser du kan lytte til for å mestre ulike utfordringer. Vi minner om en egen serie med arbeidsrelaterte podkast-episoder og øvelser, som du også finner i Mestre-appen. (Privat- eller bedriftsabonnement)

I dag snakker vi om «aktivitetstilpasning», eller «avpasning», som enkelte kaller det. Det handler om å tilpasse aktivitet til helseplagene, som utmattelse og smerter, energisvikt og fatigue. Er det en god strategi for å bli frisk, for å bli sterkere, få mer energi? Eller kan det føre til unngåelse av aktivitet, til angst for å få mer symptom? Kan en bli for mye styrt av symptom og helseplager? Det er ikke nødvendigvis fasitsvar her, men det kan være nyttig å reflektere rundt dette.Vår anbefaling: Sjekk ut øvelsene fjell- og havøvelse, mindfulness, utmattelse og meditasjon i naturen. Du finner de i Mestre-appen, tilgjengelig i App Store og Google Play. Vi minner om en egen serie med arbeidsrelaterte episoder, som du også finner i Mestre-appen.

Fatigue er blitt vanlig å bruke som betegnelse på langvarig utmattelse, noen bruker det også som diagnose. Fatigue er en subjektiv opplevelse av energisvikt og utmattelse, forskjellig fra søvnighet og tretthet. Fatigue er ikke en medisinsk tilstand eller sykdom, men vanligvis uttrykk for stressreaksjoner i stress- og immunsystemet, gjerne som del av annen sykdom eller bivirkning til fx kreftbehandling. Dette snakker vi om i denne episoden.

PS. I Mestre-appen finner du øvelser, filmer, tekster og foredrag om ja, nettopp livet: om søvn og balanse, stress og mestring, angst og lykke, for å nevne noen av de over 70 tema som appen rommer. www.stressmestre.no

Mestre Arbeid – en nyhet i appen - inkluderer en egen podkastserie, gode råd og øvelser om en rekke arbeidsrelaterte utfordringer. Sjekk App Store / Google Play. Ta kontakt for bedriftsabonnement. Du finner Mestre i SoMe: Facebook, Instagram og Linkedin.

Mange pårørende opplever mye stress og usikkerhet: for sykdom og død, for alvorlige konsekvenser av sykdommen, usikkerhet hvordan livet blir. Ofte også hjelpeløshet i å kunne bidra eller hjelpe godt nok, frustrasjon og sinne over ikke å få god nok hjelp. Denne usikkerheten skaper ofte en vedvarende stress-beredskap: du er på vakt, må passe på, kjenner deg utrygg. Hva gjør det med deg? Hva kan du gjøre for å ta best mulig vare på deg selv, ditt stressnivå – din helse?

PS. I Mestre-appen finner du øvelser, filmer, tekster og foredrag om ja, nettopp livet: om søvn og balanse, stress og mestring, angst og lykke, for å nevne noen av de over 70 tema som appen rommer. www.stressmestre.no

Mestre Arbeid – en nyhet i appen - inkludert en egen podkastserie, gode råd og øvelser om en rekke arbeidsrelaterte utfordringer. Sjekk App Store / Google Play. Ta kontakt for bedriftsabonnement.

Du finner Mestre i SoMe: Facebook, Instagram og Linkedin.

I dagens episode av Mestre podkast reflekterer vi over temaet: medisiner ved følelsesmessige problemer. Mange har ubehag og motstand mot å bruke «nervemedisin» - som mange kaller det, mer enn andre medisiner. Hvorfor det? Handler det om usikker virkning eller mange bivirkninger? Eller handler det mest om holdninger til å bruke medisiner ved psykiske plager? At man kjenner seg svak når man bruker medisiner, og bør være sterk og mestre slike plager selv, uten medisiner?

PS. I Mestre-appen finner du øvelser, filmer, tekster og foredrag om ja, nettopp livet: om søvn og balanse, stress og mestring, angst og lykke, for å nevne noen av de over 70 tema som appen rommer. www.stressmestre.no

Mestre Arbeid – en nyhet i appen - inkludert en egen podkastserie, gode råd og øvelser om en rekke arbeidsrelaterte utfordringer. Sjekk App Store / Google Play. Ta kontakt for bedriftsabonnement.

Du finner Mestre i SoMe: Facebook, Instagram og Linkedin.