Mi Podcast

Hace muchos años me presentaron el tema del holismo de una manera muy sencilla.

Imagina un sistema cerrado, por ejemplo, la habitación donde ahora estás, con la puerta cerrada, por supuesto. Piensa que la habitación está interfiriendo con todo lo que existe ahí; de manera invisible, la presión del aire afecta los muebles, aunque ligeramente, además, puede afectar tu salud mental o tu percepción del mundo. Por otro lado, los muebles cambian la percepción de tu habitación y tu energía positiva también la afecta.

Cuando hablamos de una salud holística estamos indicando que, por un lado, el sistema que una persona vive influye sobre su salud - clima, contaminación, polvo, ruidos - e incluimos gérmenes, virus, bacterias y otros elementos que causan enfermedades sin ser parte del cuerpo mismo. A la vez, la misma persona está interfiriendo en su propia salud - ánimo, pensamientos, emociones, estado mental en las relaciones con otros, por nombrar algunos elementos.

El sistema en sí es relativamente fácil de tratar cuando no está bien: cambiar la vivienda a otra parte, tomar medicinas, etc. El trabajo interno es más complejo, pero para los que creemos en medicina holística, acaba siendo igual de importante que una visita al médico o una medicina.

Como ejemplo, es muy común hoy en día que se recomiende la meditación como parte del proceso de la sanación y definitivamente el control emocional, como el manejo de la ira, funcionará de forma maravillosa en problemas cardíacos.

Por lo tanto, para que realmente experimentes ser saludable, no te limites a factores visibles externos o lo que se sabe que te enferma. Trabaja también en tu propio ser, sé tu propi@ médic@ y aprende a sanar esta parte tan importante de tu salud.

#salud #holismo #SaludHolística #meditación #MeditaciónRajaYoga #mry

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Hay hábitos que sirven para alimentar tu rutina y son importantes para tener una vida productiva.

Hay hábitos que, infelizmente, pueden causar un deterioro a ciertas áreas de tu vida. Tal vez hayan surgido en una época diferente a la presente o experimentabas algo que no se alinea a la realidad presente.

Y hay otros hábitos que nutren tu ser. Meditas, comes de forma saludable, haces ejercicios o conversas positivamente con otras personas son algunos ejemplos.

Como cualquier hábito, hay que cuidarlo bien. Muchas veces, un buen y sano hábito puede estancarse e, incluso, deteriorar... Sí, la realidad es que muchos hábitos malos nacen de hábitos perfectos.

Otro cuidado por tener es que el hábito no deje de ser saludable. Por ejemplo, muchas personas comen sanamente, pero mucho; la salud que ganan por un lado, se pierde por la obesidad que acaba llegando.

Hábitos son para cultivar y cuidar, y hábitos saludables que mejoran el bienestar son valiosos. Comparte con otras personas en diálogo, investiga sobre ellos y promueve una vida con mejor bienestar; estas son algunas claves para mantener los hábitos y hacerlos crecer de forma positiva y poderosa.

#hábito #bienestar #rutina #salud #HábitosSaludables #meditación #nutrición #ejercicios #diálogo #RelacionesSaludables

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DOFA, o FODA, es una técnica muy útil para comprenderme en términos de capacidad y potencial, a pesar de normalmente ser utilizado para empresas, campañas o tareas. Sin embargo, fácilmente puede servir a una persona como yo.

O tú.

Estas palabras son acrónimos de:

* Fortalezas - características positivas que pueden facilitar la realización de una tarea o el desarrollo de la capacidad personal.

* Debilidades - características negativas que pueden dificultar la realización de una tarea o el desarrollo de la capacidad personal.

* Oportunidades - un escenario futuro, normalmente a corto o mediano plazo, que posibilitará que algunos potenciales se desarrollen más, particularmente relacionados con una tarea.

* Amenazas - un escenario futuro, normalmente a corto o mediano plazo, que impedirá o dificultará que algunos potenciales se desarrollen, particularmente relacionados con una tarea.

¿Cómo aplicar el DOFA en la práctica? Esta es una secuencia paso a paso para su aplicación, espero que te sirva.

1. Enfoque. Lo primero es reconocer para qué sirve el DOFA, pues puede ser para un proceso de autotransformación, actividades o tareas específicas. No funciona para una persona como un todo, sin un objetivo claro.

2. Es mejor empezar con lo positivo, a través de preguntas poderosas tales como, "¿cuáles son las características que tengo que impactarán positivamente esta tarea?".

3. Es importante verificar su veracidad, pues muchas veces pensamos que tenemos algo y no lo tenemos, sino "queremos tener". "¿Cuándo fue la última vez que esa característica se manifestó en mi vida, de forma visible?" Si la respuesta es más que un año, quizá no sea la cualidad ideal para ti, pues no la usas mucho... Otra pregunta es: "¿De qué forma esta cualidad ayudará en esta tarea específica?" Por más bonita que sea, si no tiene un rol en tu enfoque, no es una Fortaleza tuya, al menos para este momento.

4. Podemos aplicar algo parecido para las Oportunidades. "¿Qué está por suceder en mi vida o entorno que me facilitará el desarrollo de ciertas cualidades importantes?"

5. Verificando... "¿Cuánto el desarrollo de estas cualidades potenciales realmente impactará mi enfoque actual?"

6. Después de trabajar lo positivo, ordena las ideas y partamos a lo negativo.

7. "¿Cuáles son mis características que impactarán esta tarea de una forma negativa, impidiéndome de lograr éxito o creando dificultades?". Honestidad es fundamental; no te condenes, sé sincero, sincera, pues es importante conocer lo que es parte de tu vida y que causará problemas en tu enfoque.

8. Podemos aplicar algo parecido para las Amenazas. "¿Qué está por suceder en mi vida o entorno que me dificultará o impedirá el desarrollo de ciertas cualidades importantes?"

9. Verificando... "¿Cuánto el desarrollo de estas cualidades potenciales realmente impactará mi enfoque actual?" Si su impacto no es tan alto, es mejor no considerarlo una amenaza.

10. Ordena las ideas.

11. Piensa en un plan que potencie tus fortalezas, como una capacitación.

12. Debes también reducir las debilidades; una capacitación puede ayudar en el tema, pero el coaching es ideal.

13. Sobre las oportunidades, prepárate para canalizar mejor esta ventana de posibilidades. Un diálogo con otras personas es una forma muy eficaz.

14. El mismo diálogo puede trabajar las amenazas. Tal vez quieras evadirlas, pero lo mejor es comprender lo que pueden aportar de positivo y cambiar lo que necesites cambiar, para poder aprovechar este potencial.

#dofa #foda #oportunidades #debilidades #amenazas #fortalezas #capacitación #diálogo #coaching #potenciales

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En este segundo podcast sobre finanzas, quería tocar el tema de nuestra capacidad.

Hace muchos años, me presentaron un esquema de autoliderazgo para afrontar cambios. Esto incluye:

* Fuerza de voluntad. Es esencial para salir de la circunstancia en la que te encuentras.

* Recursos. Sin los recursos necesarios, incluso con mucha fuerza de voluntad, sentirás que avanzas poco, como en una rueda de hámster. Aunque parezca paradójico, cuando tienes problemas financieros, parece obvio que no tienes los recursos necesarios. Pero hay recursos invisibles, como los talentos personales, que pueden generar un cambio significativo en la salud financiera.

* Capacidad. Necesitas fortalecer tu capacidad para mejorar tus finanzas. Esto implica entrenarse en muchos aspectos.

Es sobre este último punto que me gustaría hablar. Pasé de no creer en mi capacidad financiera a experimentar prosperidad, gracias a una intensa capacitación.

No fue una capacitación formal sobre informes financieros e inversiones, aunque eso también es útil. Fue un cambio a tres niveles:

* Primer nivel. A través de clases, talleres y experiencias compartidas, aprendí a cambiar mi actitud. No tenía idea de cómo me veía "pobre". No exactamente "pobre", pero sí como alguien sin dinero o riqueza material para satisfacer aspectos importantes de la vida. Cambiar esta actitud no fue fácil y, de vez en cuando, la vieja mentalidad resurge como un fantasma. Sin la capacitación que recibí a lo largo de los años, no habría tenido éxito.

* Segundo nivel. Trabajé en mi consciencia. En vez de solo recibir capacitación, ¡capacité a otros! Esto reforzó un cambio valioso en mí. Ser próspero reduce el esfuerzo de experimentar prosperidad. Al entrenar a otros en prosperidad, la parte abundante de mí surgió más y más, hasta que pasó a ser parte de quien soy diariamente.

* Tercer nivel. El comportamiento práctico en compras, gastos e inversiones, así como en ahorro, donaciones y cooperación financiera. En esto sigo trabajando. Si realmente quieres reforzar la prosperidad, esta será la última estación de tu cambio personal. PACIENCIA y PERSEVERANCIA son esenciales. Un consejo útil: no gastes lo que no tienes a menos que sea necesario, considera lo que no gastes como un ahorro, dona cuando puedas y celebra las victorias, aunque sean pequeñas.

Y tú, ¿cómo te capacitas con relación a tu salud financiera?

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Una de las dimensiones de la salud es la financiera y hay muchísimos informes e investigaciones que muestran, por ejemplo, cómo la pobreza afecta la salud mental y física, entre otras dimensiones.

Lo he visto y uno de los casos que más me tocó fue el de una familia colombiana "desintegrada" por problemas financieros. Me gustaría explorar la riqueza en dos etapas; en este podcast, quiero compartir mis experiencias y espero que te sirvan.

En primer lugar, la riqueza, o su ausencia, empieza en la actitud y consciencia, no en las situaciones externas. Hace muchos años en Santiago de Chile, un amigo mío se encontró con el hijo de una amiga y resulta que ¡habían sido compañeros de universidad! Mientras mi amigo "exhalaba" prosperidad y la vibrante energía que viene con esta actitud, el otro chico parecía deprimido, ¡además se había roto la pierna! Ambos venían de entornos muy parecidos y probablemente el hijo de mi amiga era más rico financieramente, pero fue la diferencia en la actitud que determinó la sensación de prosperidad y carencia.

Otro aspecto importante es que para muchos de nosotros la riqueza viene asociada al trabajo duro, pero me gustaría agregarle un adjetivo: trabajo duro PRODUCTIVO. Infelizmente, en nuestra sociedad, hay demasiadas cosas que existen, generan recursos financieros y mueven el mercado, pero no son productivas. Si vende bien, si las cosas se mueven ¿cómo es posible que no sea productivo? Estoy pensando en la productividad a largo plazo, incluyendo las ganancias. Un ejemplo me viene a la mente de plantaciones que producen muy bien, pero no hacen el marketing apropiado o no tienen un buen sistema de ventas. Hace unos años, una persona decidió usar su tierra para la agricultura, creó una cooperativa y se esforzó tanto, logrando producir bastante, pero las ventas no funcionaron... Trabaja duro, es bueno y sano, pero verifica que sea REALMENTE productivo.

La riqueza no es fácil, pero tampoco es difícil. En realidad, el mundo está LISTO para pagar lo que sea para alguien con talento. Por eso, sugiero que explores los temas del Ikigai, una filosofía japonesa que defiende vivir con un propósito, haciendo que la vida valga la pena ser vivida. En términos de riqueza, para que se logre abundancia, lo mejor es que el TRABAJO - contador público, influencer, profesora, pastora, agricultor, cajero de supermercado, cuidadora, coach, consultor de empresas, etc. - esté alineado con la VOCACIÓN, algo que no es tan común hoy en día. La razón es fácil de comprender: al trabajar generamos la riqueza y con la vocación, lo hacemos desde el corazón, desde lo más profundo del ser en vez de ser motivados por necesidad o codicia; naturalmente entregaremos un producto de alta calidad y experimentaremos abundancia. O sea, si realmente trabajamos en lo que "somos", nuestra vocación, la abundancia vendrá a nosotros.

Por último, reflexionando sobre algo relacionado al Ikigai, la verdadera abundancia requiere de 3 elementos:

1. Tiempo. Un uso más valioso del precioso tiempo personal y colectivo, y la experiencia del tiempo como un tesoro.

2. Equilibrio. Ikigai es realmente sobre el equilibrio holístico, pero hay un equilibrio específico que me gustaría enfatizar, a pesar de no generar riqueza directamente, que es entre el trabajo por GANANCIA y las actividades realizadas porque se AMA. He sido voluntario por más de 40 años, en el cual no recibo un sueldo y me equilibra particularmente cuando tengo mucho del trabajo que genera el dinero que requiero.

3. Autoliderazgo. Para trabajar en tu vocación, mantener tu equilibrio y manejar mejor el tiempo, sin duda necesitarás asumir tu autoliderazgo, pero si trabajar según la vocación personal no es común, ser su propio líder es como un diamante negro en medio de piedras transparentes sin valor. Dedícate a desarrollarlo y tendrás una nueva perspectiva sobre la salud financiera.

Espero que esto te ayude a reflexionar más sobre la riqueza en tu existencia.

#riqueza #abundancia #prosperidad #productividad #salud #SaludFinanciera #actitud #consciencia #ikigai #vocación #trabajo #tiempo #equilibrio #AutoLiderazgo #voluntariado

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Así como conté sobre mi experiencia personal construyendo resiliencia, quisiera sugerirte algunas cosas que ayudarán en construir o aumentar tu resiliencia personal.

* Empecemos por el hecho de que ERES RESILIENTE. Y MUY resiliente. Como humanos, pasamos por tantas cosas, como una aventura en una gigantesca montaña rusa, por eso tengo esta certeza total de que alguien escuchando un podcast de desarrollo personal, sin duda ya es bien resiliente.

* Segundo, puede suceder que tu resiliencia no sea suficiente para manejar lo que estás viviendo. En tal caso, investiga y descubre qué puedes hacer para aumentarla, e implementa esto en tu vida.

* Aumentar la resiliencia, si bien no es tomar un té específico o hacer alguna rutina de gimnasia, es relativamente sencillo. Puedes empezar meditando a través de una práctica que te regale mucho poder interior, pues es de esto que la resiliencia está hecha.

* Dialoga con personas que son ejemplos de resiliencia. Conversa con tus amigos más cercanos y explora soluciones prácticas. Aumenta tu red de cooperación; todo esto, hará que tu resiliencia personal sea aún más poderosa.

Ahora mismo, trabaja en tu resiliencia personal de forma que cuando la próxima crisis venga en tu vida, lograrás superarla de forma exitosa.

#resiliencia #aprendizaje #crisis #ManejodeCrisis #cooperación #empoderamiento #mry #MeditaciónRajaYoga #meditación #ReddeCooperación #éxito #diálogo

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Mi última gran crisis ocurrió hace pocos años, provocada por una persona afectada por un trastorno mental.

Fue bien compleja, duró 2 o 3 años y aún estoy sanando de las secuelas, pero considero que mi resiliencia funcionó bastante bien.

Técnicamente hablando, ser resiliente significa ser capaz de "bounce back", volver a cómo era antes de la crisis o problema. Mi crisis personal "explotó" justo antes del COVID, así que nunca pude reconocer 100% si había logrado resiliencia según este concepto ya que ambas situaciones - el encierro del COVID y la crisis provocada por esta persona - se mezclaron. Sí, una visita de una amiga sicóloga al menos certificó que no fui demasiado afectado (por la crisis), pero me dejó pensando que resiliencia, en términos humanos, es más que "bouncing back".

Puedo decir a partir de mi experiencia, que la verdadera resiliencia humana - y tal vez necesitaremos darle otro nombre - no es simplemente regresar al estado anterior; es progresar, crecer a partir de la crisis y del problema, y aprender mucho, en un nivel y, en otro nivel, superar las traumas, rencores que puedan surgir y la sensación de culpa o culpar.

Con esto en mente, considero que mi resiliencia personal se basa básicamente en 3 cosas:

* COMPRENSIÓN. Para mí es fundamental entender las circunstancias de la forma más amplia posible. Quizá no solucione lo que está pasando, pero, como en una tormenta, servirá de paraguas para no mojarse tanto.

* AUTOEMPODERAMIENTO. Esta es la parte más complicada, pues durante la crisis, las defensas personales están activadas y la persona está dedicada a supervivir, no a superarse. Sin embargo, es importantísimo y técnicas como la meditación raja yoga pueden abrir la puerta al autoempoderamiento, sin el cual, no se logrará superar plenamente la situación que se vive.

* COOPERACIÓN. Una crisis no se debe enfrentar solo, sola; la cooperación de otros es necesaria. Felizmente, recibí mucha colaboración durante mi crisis personal, pero algo que aprendí es que el impacto más importante de la cooperación es la sensación de acompañamiento, evitando la experiencia de soledad que a veces sucede.

Aquí compartí sobre mi resiliencia, espero que te sirva.

#resiliencia #aprendizaje #crisis #ManejodeCrisis #cooperación #AutoEmpoderamiento #comprensión #mry #MeditaciónRajaYoga #meditación #covid

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Por alguna razón, los seres humanos tenemos y sostenemos hábitos malignos tales como fumar, beber alcohol y... ¡procrastinar!

Es extraño que esto pase, pero hace parte de la naturaleza humana. Claro, es la respuesta más sencilla, sin embargo podemos profundizar un poco más.

Llevo 40 años (¡más que eso!) en mi camino de autoprogreso y me he dado cuenta de que mis hábitos por más negativos que sean y parezcan, tienen o tuvieron alguna función en mi vida.

Te invito también a esta reflexión; es probable que tus reiterativos retrasos vienen de una infancia en la cual llamabas la atención de tus padres, o bien el hecho de que acumules tanto trabajo que obviamente no podrás cumplir es fruto de conversaciones con tu papá sobre cómo trabajar mucho era la clave para el éxito.

Estoy inventando esto, para cada uno habrá una fuente distinta para la creación de hábitos, sin embargo podemos comprender: todos los hábitos tienen o tuvieron una función. Abraza y acepta esa realidad.

Es decir, acepta que no eres puntual, eres desorganizad@ y procrastinas.

Al hacer esto, das el primer paso para un cambio, pues solo puede suceder si colocamos luz en los defectos y problemas por cambiar. De lo contrario, será algo teórico que, con el tiempo, dejarás a un lado.

Tras el primer paso, vienen los demás y hay dos rutas básicas:

1. Podemos romper con los hábitos procrastinadores, lo que implica crear nuevos hábitos que los remplazarán. Demora, no son "21 días" como dicen por ahí, pero vale la pena invertir la energía de crear el hábito de llegar puntual a los encuentros con otros o ser capaz de organizarse mejor, evitando acumular trabajo.

2. Particularmente cuando los hábitos son una "defensa personal", podemos deshabilitarlos. Una de las técnicas es sostener un diálogo con el propio ser o incluso un autocoaching, y conversar, aclarando a uno mismo que ya este hábito no es necesario, que la realidad hoy es distinta y es hermosa.

Bueno, ahora a trabajar sobre esto.

Ahora mismo.

¡No lo retrases!

#procrastinación #hábitos #CambiodeHábitos #coaching #AutoCoaching #AutoProgreso #cambio

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Para muchas personas, retrasar una tarea parece que está en su ADN... Sí, tú sabes que Jorgito de Contabilidad no te va a entregar el informe a tiempo y no tienes dudas sobre tu pareja, que tratará de matricular a los chicos en el último momento...

Pero, se ha normalizado el tema de la procrastinación y hoy estamos más abiertos al retraso de otra persona. Y a nuestro propio retraso.

Aunque no he realizado una investigación sobre el tema (no creo que haya datos) después del COVID he verificado y vivenciado la aceptación del retraso de otros y el nuestro propio. Sí, siguen las miradas feas, el apretón en el brazo o los raros movimientos de mano, mostrando insatisfacción con el retraso, pero ha sido más fácil justificar y abrazar esta parte de la realidad de la convivencia o el trabajo conjunto.

¿Y en términos de productividad?

Veo con dificultad este tema. Sí, la lógica - y varios artículos - dirían que procrastinar disminuye la productividad... Por ejemplo, tú seguirías comprando de alguien que siempre te entrega los productos tarde?

¡NO!

¿O sí? Las cosas hoy son demasiado complejas y si la persona de quien compraste no ha entregado a tiempo, pero es la de mejor calidad y mejor precio, y puedes esperar, creo que te adaptarías a esto, ¿verdad?

Es decir, si bien procrastinar puede afectar a la productividad, quizás no afecte tanto como pensaríamos, especialmente si es un intercambio y se entrega lo que la persona realmente necesita.

La razón es que muchos estudios han apuntado a que personas creativas suelen ser procrastinadoras. Por supuesto, no estoy hablando de la procrastinación "patológica" en la cual la persona NO PUEDE llegar a la hora JAMÁS, ni la "social" donde ciertas convenciones indican que el que más se retrasa es la persona más importante.

Creatividad toma tiempo... ¿Sabes cuánto toma para mí producir el guion de este podcast? ¿Cuánto tiempo tardas para que decidas sobre el regalo ideal para este ser tan amado?

Creatividad toma tiempo... Cuando el resultado es realmente creativo, y esa creatividad se acepta dentro de un marco de productividad, la mayor parte de las personas recipientes de este servicio o producto estarán OK con cierto retraso.

Por lo tanto, no considero que la procrastinación específicamente dañará la productividad. Pero, y lo opuesto, la puntualidad o precrastinación, ¿llevarán a la productividad? Tampoco es garantía...

Una persona puede de manera puntual realizar o entregar algo malo e impreciso.

¿Sabe qué es lo mejor? Estúdiate un poco más, entendiendo cómo eres, tu estilo, tu forma de hacer las cosas y haz que tu dedicación sea lo que ofrezcas al mundo. Después de todo, si vas a invertir horas y energía para realizar algo, que sea de la mejor manera y producirás lo mejor.

Si haces eso y te retrasas algunas veces, ni siquiera lo notarán...

#procrastinación #precrastinación #productividad #creatividad #COVID

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Una amiga hace muchos años utilizó una metáfora para explicar las emociones y los sentimientos, comparándolos con el mar. Según ella, las olas son las emociones, mientras los sentimientos están en lo profundo del océano.

Podemos entonces visualizar el encuentro de dos o más personas como varios mares que se juntan, provocando olas enormes, a veces verdaderos tsunamis emocionales, ocultando los verdaderos sentimientos que suelen ser positivos. O bien, olas agradables y bonitas, generando un espacio seguro para vivir.

La clave está en la Inteligencia Emocional, particularmente en cómo manejar tantas emociones. Específicamente hoy lo que alimenta las emociones, además de eventos reales, son fake news, un post en la red social favorita o un mensaje de WhatsApp muy negativo. Es decir, manejar las emociones que son un fruto de la realidad no es suficiente, debido a la compleja sociedad en que vivimos.

Lo mejor tal vez sea enfocarse entonces en mí mism@ y trabajar para que la administración de mis emociones personales sea la mejor posible. Muy posiblemente, eso entregará la experiencia y las herramientas para poder manejar situaciones que involucren las emociones de los demás, los encuentros entre muchos océanos.

Una lista de mis sugerencias:

* Siempre que siento emociones destructivas tomando cuenta de mi ser, recuerdo o hago algo positivo.

* Tengo a la mano algo físico que me despierta una emoción constructiva, por ejemplo una foto de una persona que amo y respeto.

* Si siento que un tsunami de emociones negativas me va a dominar, llamo a alguien en quien confío para conversar.

* Al leer algo en las noticias o redes sociales que provoca una emoción destructiva, lo dejo a un lado por el momento; lo retomo, si es relevante, tras calmarme, cuando lo puedo mirar con otros ojos.

* Antes de encontrarme con personas que provocan lo peor de mí, me preparo bien, llenando la mente con ideas positivas y poderosas.

* Después de un tsunami negativo de emociones, me relajo y medito, calmando la mente.

#emociones #ManejodeEmociones #InteligenciaEmocional #sentimientos #EmocionesConstructivas #mente #calma

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