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Un primer paso para alguien ser considerado un miembro efectivo de nuestra sociedad es participar de ella. El valor principal es la RESPONSABILIDAD, que indica dar una respuesta a lo que esté sucediendo.

Sin embargo, en inglés, hay otra palabra que complementa este valor: accountability.

* La responsabilidad implica que asumo un papel activo en algún proyecto o actividad.

* Accountability es cuando, además de asumir el papel activo, me reporto a las personas relacionadas con esta actividad y rindo cuentas de mis acciones.

Específicamente en algunas culturas, asumir la responsabilidad parece suficiente y es una falla grande, pues no se está teniendo en cuenta el cuadro general, que solamente el@ líder conoce. Por eso tenemos muchas quejas de usuarios o clientes, porque las personas sí cumplen su responsabilidad, pero no rinden cuentas y así puede que no la estén cumpliendo como realmente deberían.

Un ejemplo sencillo es una persona que negó un pedido a sus pasajeros. Cumpliendo su responsabilidad, la aerolínea, al cambiar un vuelo, notificó a los pasajeros, unos quince día antes. Resulta que, al hacer esto, obligaba a un grupo de personas a quedarse más de un día en un país, donde no podían por temas de visa. Al requerir a la aerolínea ayuda, la negaron y dijeron que los quince días eran suficientes - no lo eran y no pudieron tramitar la visa necesaria en ese tiempo... Entonces, alguien local decidió hablar con la policía aeroportuaria, que recibió el grupo (dejando que la persona local entrara incluso con ¡pizza para este grupo!) y "forzó" a la aerolínea a cambiar el ticket, mandándoles a todos por otra línea aérea. No se necesita agregar que la persona que estuvo al frente del caso de parte de la aerolínea quedó muy molesta, pero no pudo hacer nada.

Cumplió su responsabilidad, no cabe duda, pero falló al no rendir cuentas de sus acciones a los pasajeros de forma efectiva y encontrar una alternativa. Al insistir en no ayudar, por años yo evité volar por esta línea aérea, y sin problemas les decía a todos que no lo hicieran.

Accountability quiere decir "salir de la caja" y ser creativ@ con relación a la responsabilidad, particularmente en situaciones de crisis o serios problemas como el que se mencionó anteriormente.

Si estás en una posición de responsabilidad, sugiero que explores un poco más la accountability en tu contexto.

#responsabilidad #accountability #ServicioalCliente #RendirCuentas

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La Inteligencia Artificial... ¡he hablado tanto del tema! Me gusta, tengo la capacidad para comprender e incluso el potencial para apoyar en este esfuerzo mundial de refinar la IA. Sin embargo, una pregunta que todos estamos haciendo, de una forma u otra: ¿la IA nos remplazará a los humanos?

Pero antes de esta "ultimate question", déjame hacer otra pregunta: ¿Es la IA nuestra amiga o enemiga?

Tal vez, explorando un poco de coaching, transformamos la pregunta en: ¿De qué manera la IA puede ser nuestra amiga o cuándo será nuestra enemiga?

Igual, no me suena muy bien, nunca me ha gustado esta dicotomía de "amigo/enemigo". He sido traicionado por varios amigos, que por algún tiempo se convirtieron en mis enemigos, y, confieso, he traicionado a un amigo al menos una vez; yo fui su enemigo. Hace unos años, un "bully" de mi época de escuela me escribió queriendo ser amigo de Facebook y aunque le dije no, realmente mi enemigo ya es bastante amigable...

Por lo tanto, miro la AI (Artificial Intelligence) como una amiga que potencialmente me causará problemas, pero sin la cual la vida sería demasiado difícil en el caótico mundo que vivo.

Hay 3 cosas que pueden ayudar a que veas la IA de esta manera:

1. En vez de escuchar las noticias negativas o sensacionalistas sobre IA o tecnología en general, investiga realmente qué está pasando. Si sientes que esto te afectará, conversa con personas expertas para ver soluciones factibles a tu situación o de las personas que conoces.

2. Capacítate. Hay varias plataformas gratuitas y MUCHÍSIMOS videos que enseñan a manejar lo que existe hoy de IA, particularmente la IA generativa. Por ejemplo, puedes usar la IA para conseguir una receta de un plato especial para este domingo o diseñar un taller que dictarás para adolescentes.

3. Enseña, colabora y coopera con otras personas. Esto te ayudará a ver la IA como la herramienta que es y comprenderla aún más profundamente.

La IA ya está en nuestras vidas. Utilicemos esta fantástica herramienta y mejoremos la vida.

#IA #InteligenciaArtificial #capacitación #educación #investigación

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Vivimos en un mundo de distracciones. Son millares, millones, ramificadas de forma casi infinita.

Por un lado, esas distracciones nos... distraen... de los diferentes problemas y conflictos, de la situación horrible por la cual el mundo pasa.

Pero su lado negativo es que una y otra vez nos impide crecer y llegar a ser lo que realmente somos, desarrollando todo este inmenso potencial que tenemos.

Es una trampa que neurocientíficos ya han buscado entender. Una deliciosa trampa de miel que nos impide de ver el otro que está más allá. Así que es bueno, es importante evitarla.

¿Cómo hacerlo? Aquí van unos puntos que pueden ayudar bastante:

* ¡ENTRÉGATE! Esta táctica implica dejarte llevar por las distracciones, pero de una manera controlada. Por ejemplo, puedes agendar que toda la noche pasarás viendo tus series favoritas. Así, cuando quieras hacer esto en medio de un complicado trabajo que debes completar como sea, te puedes recordar que ya lo tienes agendado...

* REMPLAZOS. Para todo hay remplazos más saludables; en el ejemplo anterior, puedes sacar un tiempo para ver videos educativos, algo que aportará a tu crecimiento y tu capacidad, en vez de "perder tu tiempo". Los remplazos deben ser algo que aporte valor.

* EDUCACIÓN. Una buena parte de las distracciones pueden ser controladas a partir de un proceso educativo. Esto implica disciplina, el apoyo de un coach y posiblemente, una capacitación específica.

* ¡NO! Si tienes mucha fuerza de voluntad, puede que esto baste. Di NO a tu mente, para que detenga su movimiento y más bien, realice el trabajo para lo cual necesitas.

* DESPACITO... Esta es una táctica que puede servir si no tienes tanta fuerza de voluntad y es, básicamente, reducir la cantidad de distracciones. Lo mejor es planear "premios" y "celebraciones" cada vez que lo logras y, bueno, unos "castiguitos" cuando te dejes llevar por esa distracción.

* TRANSFORMA. ¿Sabes que una distracción se puede convertir en algo útil para tu vida? Hay ejemplos abundantes como personas que transforman su imaginación en películas. Puede tardar más tiempo y la ventaja más grande es que empezarás a ver las demás distracciones como algo tan pequeño e irrelevante, que no vale la pena seguir con eso.

#AdministracióndelTiempo #SuperacióndelasDistracciones #agenda #educación #capacitación #coaching #FuerzadeVoluntad

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Sí, el sueño, en términos de una visión futura, ¡lo defiendo fuertemente! Pero hace poco tiempo que he empezado a defender el sueño, en el sentido de dormir.

Hay varios mitos relacionados con el sueño que probablemente impactaron mi percepción, y normalmente no son buenos:

* Personas de ciertas "partes de tu país", a ellas les encanta dormir todo el tiempo.

* Mientras la gente buena trabaja, los malos duermen.

* Si te duermes en medio de una actividad, tal como tu trabajo, una meditación o un paseo con la familia, es porque no estás interesad@ en el tema.

Y la lista sigue...

Sin embargo, hace unos años, investigaciones científicas nos llevaron a apreciar un buen sueño, y poco a poco, las líneas alternativas de medicina y las personas que trabajan en el área de desarrollo personal, empezaron a aceptar intensamente los efectos positivos de un buen sueño.

¿Qué pasó? En primer lugar, los mitos anteriormente mencionados siguen vigentes, pero ya no pesan en la sociedad moderna como en el pasado. Después de todo, muchas personas de "esa parte de tu país" son empresari@s de éxito, los ladrones están trabajando muy duro mientras la gente buena duerme, y hay más conocimiento sobre la salud, lo que explicará a un compañero o un pariente que se duerma cómo un problema de vitaminas o algo médico.

Por otro lado, es obvio que cuando el sueño es de calidad, la persona tiene más posibilidades de producir mejor al día siguiente. El buen sueño también afecta positivamente las relaciones con otros, el cuidado con la salud personal e incluso, la espiritualidad.

En defensa de este tipo de sueño, deseo que cuides bien de tu salud en general, y que inviertas tiempo y energía para mejorar de forma definitiva la calidad de tu sueño.

#sueño #salud #SaludMental

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Una de las mejores funciones, en mi opinión, de la app de YouTube es la capacidad de limitar el tiempo de pantalla, mandando un recordatorio al usuario. Esto permite el control que puede facilitar la salud personal, además de mejorar otros aspectos como las relaciones con los demás.

Al limitar el tiempo a una tarea, por un lado tendrás este control y por otro, experimentarás más productividad, pues habrá la opción de definir metas específicas para aquel periodo de tiempo. ¡Y cumplirlas!

En mi caso, veo que esto me da una sensación de autocontrol, particularmente en esta época, en la cual las tareas se enfrentan con millones de distracciones y todo parece urgente, ah y fácilmente las tareas se vuelven infinitas. En realidad, siento que para muchos, la historia de Sísifo se aplica, el griego condenado a eternamente subir una gran roca al alto de una montaña, solo para verla rolar al otro lado, y tener que hacerlo todo de nuevo.

Esto es lo que está pasando ahora: muchos son verdaderos "Sísifos" y ni siquiera se dan cuenta.

Cuando limitamos el tiempo de una actividad, esto nos permite recobrar nuestro poder sobre la actividad. Te doy unos tips para que hagas eso:

* Evalúa la actividad ANTES de agendarla.

* Agenda la actividad, según el tiempo estimado.

* Si te das cuenta que requerirás de más tiempo de lo previsto, ajústalo, pero también reflexiona, así tendrás más control la próxima vez.

* Si se requiere más tiempo a la hora de realizar la tarea, haz un break en el tiempo que tenías delimitado, y sigue.

* Al completar la tarea, asegúrate que no queden "hilos sueltos".

* Al completar la tarea, si percibes que faltó algo, prioriza y, en lo posible, genera una nueva tarea.

#AdministracióndelTiempo #productividad #ParadigmadeSísifo #agenda

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¿La más fácil? ¡Claro!

¿La más difícil? ¡Obvio!

En términos de sistema y organización, es bueno tener un estándar para priorizar las tareas. Sin duda, "facilidad" es un buen criterio para decidir por cuáles tareas empezar, las tareas más fáciles o más difíciles, según varios aspectos:

* Si la persona está MUY CANSADA y sin energía, es mejor trabajar en las tareas más fáciles. Esto generará motivación, puede ser que alivie el cansancio y expanda la energía personal.

* El estrés es otro factor que determinará si se va por la más fácil o la más difícil, y dependerá de la resiliencia personal. Evita excederte, pues aumentará el estrés, pero postergar también puede tener un resultado negativo; trabaja en tu resiliencia y realiza las tareas sin fomentar el estrés.

* Hay un aspecto de la vida moderna que es el ABURRIMIENTO, especialmente en lugares que las cosas son demasiado fáciles como cocinar - comprar, poner en el microondas y ¡ya está! Si alguien está pasando por una etapa así, es mejor hacer las tareas más difíciles y, si no se logra, ir por las más fáciles.

* Por último, considerar la cantidad de tiempo disponible. Si la tarea es compleja, tiende a consumir más tiempo; empieza por la que requiera menos complejidad si el tiempo es una restricción.

Espero que esto ayude en tu proceso de organización personal y tu crecimiento también.

#ManejodelTiempo #AdministracióndelTiempo #tiempo #complejidad #organización #estrés

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Hay diferentes cursos sobre Administración del Tiempo que es el arte o la ciencia de mejorar la productividad al organizar mejor el tiempo disponible. Uno de los conceptos más populares al menos solía ser el de "bloquear" el tiempo para actividades de ocio, sociales o aspectos importantes que no hacen parte de la rutina personal.

Esto lo aprendí en la "edad de oro" de la Administración del Tiempo, pero he observado cambios significativos en el manejo que hoy damos a nuestra agenda, empezando porque vivimos en un mundo "24x7x365". O sea, estamos de alguna forma comprometidos todo el tiempo, ¿cómo entonces bloquear algo?

En otras palabras, el bloqueo del tiempo no es tan sencillo en una época en que todo el tiempo que tenemos está comprometido con algo, sin embargo, el principio por detrás de la existencia del tiempo bloqueado es todavía válido: aún necesitamos separar un tiempo para nuestra espiritualidad, salud, familia, amigos, etc.

Quisiera por lo tanto, con la experiencia que tengo, sugerir algunos pasos que pueden facilitar el manejo del tiempo en estos momentos:

1. Investiga sobre la Administración del Tiempo; incluso, yo he publicado material sobre el tema... Una perspectiva contemporánea ayudará a entender cómo mejorar la organización del tiempo.

2. Trabaja sobre los hábitos personales, enfocándose en hábitos orientados a la productividad o al bienestar, dejando a un lado (renunciando, cambiando, evitando) los que desperdician el tiempo.

3. Separa o "bloquea" el tiempo destinado a aspectos no rutinarios como los relacionados con el círculo social personal, deportes, amigos, espiritualidad y otros. Esto se puede hacer agendando eventos específicos o marcando días enteros.

4. De forma periódica, por ejemplo, a cada mes, revisa como ha sido la administración del tiempo, qué se puede cambiar y qué realmente funcionó, y actúa con base en esta revisión.

5. Trabaja en tu actitud con relación al tiempo. Uno de los ejemplos más comunes es el de hablar frases tales como "no tengo tiempo" o "estoy demasiado ocupado"; estas frases te desempoderan, es como si declararas que alguien o algo más te controla. En vez de eso, cambia tu lenguaje a "¿podríamos agendar esto?" o "quiero tanto hacer esto, ¿cuándo lo podemos hacer?". También reflexiona sobre las razones por las que piensas que no tienes tiempo, lo que te facilitará cambiar algo.

Espero que estos puntos te ayuden a disfrutar la vida aún más y mejorar tu productividad.

#AdministracióndelTiempo #GerenciadelTiempo #actitud #CambiodeActitud #CambiodeHábitos #reflexión

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Vuelvo a hablar de algo superimportante: la salud mental. Sé que es duro, particularmente por el estigma que hay en nuestra sociedad, pero te quiero decir algo: está bien no estar bien.

Bueno, en realidad, no está bien no estar bien; el sentido es que la aceptación de "no estar bien" es un paso fundamental en lograr mejorar. De nada vale preocuparse demasiado o perder su estabilidad mental porque no estás bien...

Tranquilo, tranquila... Acéptate tal como eres, acepta a los demás como son, después de todo, todos tenemos nuestras batallas.

Acepta y rompe el estigma para ti mism@, esto es clave si queremos realmente que haya una solución para la salud mental. Hay dos alternativas significativas:

1. Educación. Edúcate, concientízate y concientiza a los demás. Comparte historias, hechos y experiencias, pues el conocimiento rompe barreras. Cuando creamos una atmósfera de comprensión con relación a la salud mental, estamos facilitando su manejo. Un punto que puede ayudar es que la salud mental es tan importante como la salud física.

2. Crear un sistema de soporte. Ya hay diversos grupos formados en redes sociales y de forma presencial, pero es clave que, si no eres parte de un grupo, al menos alientes conversaciones sin juzgar... Sé el@ amig@ o pariente que esa persona necesita, o encuentra tú aquella persona que requieres. Es probable que ESCUCHAR sea lo que alguien necesita para afrontar positivamente.

Recuerda, los problemas de salud mental son tan cruciales como los de la salud física y te invito a que, juntos, rompamos el estigma, abracemos y alentemos a que otros abracen su salud mental, tal como es.

#salud #SaludMental #educación #PoderdeEscucha #concientización

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Soy una persona planeadora y me gusta hacerlo, pero mi agenda... Mi responsabilidad implica otras personas y no tengo control sobre ellas, así que cualquier cosa puede pasar, a cualquier momento.

¿Cómo entonces una persona como yo puede planear mi día? Sigo básicamente 3 o 4 principios básicos... OK, 5 principios que comparto contigo:

1. ANCLAS. Es un antiguo concepto y se refiere a que bloqueemos ciertos momentos de nuestro día en función de actividades que haremos SÍ o SÍ. Por ejemplo, tengo una ancla especial para mi meditación matinal...

2. TIEMPO LIBRE. Son periodos en los cuales no contesto emails o WhatsApp, y evito reuniones. Es un tiempo para que yo use en otros aspectos, incluso relajación, ocio o descanso.

3. LISTA DE TAREAS. Tengo una lista específica de tareas diarias, que ejecuto dos veces al día, en la mañana y en la tarde. Esto ayuda a que no se acumulen cosas para el día siguiente, ah y sobre eso...

4. EVITAR ACUMULACIONES. No es 100% posible, pero evito dejar para mañana lo que correspondía a hoy, particularmente si hace parte de la lista de tareas. Hay un pequeño truquito (¡TRAMPA!) que es REAGENDAR algo cuando me doy cuenta que realmente no lograré cumplir.

5. PERSONAS SON IMPORTANTES. Aunque no revise mi comunicación diaria, miro al menos algunas palabras (gracias a la tecnología) y si mi intervención, conversación o presencia es realmente importante, trato lo máximo de mí de separar un tiempo y reagendar otras cosas, si es necesario.

Estos 5 puntos me ayudan a planear un día que, muchas veces, es tan incierto como el clima de la ciudad en que vivo...

#tiempo #AdministracióndelTiempo #agenda #procrastinación

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La elección de una dieta vegetariana ha demostrado tener un impacto significativo en la salud mental, según estudios científicos. La conexión entre la alimentación y el bienestar mental ha ganado atención en las investigaciones recientes, revelando beneficios particulares asociados con la adopción de una dieta basada en plantas, el veganismo.

Personas que siguen una dieta vegetariana experimentan niveles más bajos de ansiedad y depresión en comparación con aquellas que consumen regularmente carne. La presencia de ácidos grasos omega-3 en alimentos vegetales, como las nueces y las semillas de chía, ha demostrado ser crucial para la salud mental, ya que desempeñan un papel clave en la función cerebral y la regulación del estado de ánimo. Tal vez este sea uno de los grandes retos de nosotros, los vegetarianos: no comemos los nutrientes que deberíamos...

Pero, la dieta vegetariana sí es rica en antioxidantes provenientes de frutas y verduras frescas, lo que puede tener efectos protectores contra el estrés oxidativo, asociado con trastornos mentales. Por último, la reducción en la ingestión de grasas saturadas presentes en la carne también se ha vinculado a una mejora en la función cognitiva, que son procesos mentales que nos permiten recibir, procesar y elaborar la información. O sea, impacta nuestro papel activo en procesos de interacción, percepción y comprensión del entorno.

En resumen, adoptar una dieta vegetariana parece ser una estrategia prometedora para promover la salud mental. Sin embargo, es importante recordar que cada individuo es único, y es recomendable consultar con profesionales de la salud antes de realizar cambios significativos en la dieta.

Ahora bien... lo anterior fue recopilado de varias fuentes de Internet, incluso una plataforma de inteligencia artificial. Mi experiencia personal como uno de los pioneros en el vegetarianismo dentro de mi círculo social:

* Apoyo lo anterior integralmente. He percibido en mí mismo el cambio de la dieta y cómo afectó mi cerebro con relación a mis funciones cognitivas.

* Sin embargo, no es todo rosas, hay espinas también. Como se menciona, los vegetarianos y veganos a veces tendemos a no alimentarnos adecuadamente, en términos de nutrientes como proteínas o vitaminas. Cuando comencé mi camino de autoprogreso e incorporé el vegetarianismo, deveras, no estaba ¡ni ahí! con el tema de los nutrientes... Con el tiempo, me he vuelto más cuidadoso y atencioso a mi salud física y mental.

* Algunas investigaciones sí arrojan resultados negativos en temas de salud mental e, infelizmente, veo que esta paradoja - ser vegetariano mejora la salud mental, pero puede empeorarla - es real. Se debe a la negligencia con relación a darle de comer lo necesario al cuerpo, el aumento de ciertas preocupaciones e incluso el hecho de que muchos vegetarianos nos aislamos de nuestro círculo social. Esto se soluciona con cierta facilidad, pero es importante tener en cuenta que, al menos hoy en día, ser vegetarian@ no es garantía de que la salud mental será excelente.

* Y si crees en vibraciones - ¡yo creo en ellas! - el vegetarianismo aporta vibraciones de mejor calidad, lo que influye positivamente en el estado mental.

Ahora, tú eres quien decide sobre tu vida...

PS Esta es una de las investigaciones sobre el impacto del vegetarianismo en la salud mental:

https://rua.ua.es/dspace/bitstream/10045/116557/1/RDCN_2021_V8_N1_5.pdf

#vegetarianismo #veganismo #salud #SaludMental #AlimentaciónSana

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