Mikrotræning startede som en tidseffektiv træningsmetode i forsvaret: Soldater kan holde formen i en travl hverdag og programmerne er nu adopteret af personlige trænere og private, der laver kortvarig træning ved både lav og høj intensitet

Lyt til episoden med Marina Aagaard, Master of Fitness and Exercise, lektor, idræt og fitness.

I episoden får du indsigt og viden om:

• Hvorfor blev mikrotræning så populær hos soldater og hvad var deres udbytte?
• Hvorfor private kan få så stor effekt af denne træningsmetode?
• Hvilket udbytte får en utrænet med mikrotræning?
• Hvorfor skal en trænet person også lave mikrotræning?
• Hvilken præcis effekt har denne træningsform og hvorfor er den ikke kun et supplement til "rigtig træning"?
• Sådan kan du træne mikrotræning hjemme, i skoven, på gaden eller på arbejdet?
• Hvorfor mikrotræning kan stå alene ift. konditionstræning eller styrketræning?
• Marinas allervigtigste råd, når du vil mikrotræne?

Episoden tager udgangspunkt i Marin Aaagards nyeste bog Mikrotræning.

Læs mere om eller køb bogen her

Bogen indeholder 100 træningsprogrammer, fordelt på konditionstræning, styrketræning, øjentræning, strækøvelser og balancetræning.

Vidste du at SPINE også laver online kurser: 

Se dem alle her