Hyperfokus

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om ADHD og familieliv med psykolog Line Møller Sletting fra Invest in Play, der samarbejder med Center for ADHD. Lines job er at skabe trivsel for familier, hvor barn, forældre eller begge har ADHD eller andre lignende vanskeligheder. Line ved derfor om nogen noget om de udfordringer, familier typisk oplever, samt hvilke strategier, der har positiv virkning på både barn og forældre. Line fortæller bl.a., hvor vigtigt det er at lære børn at regulere deres følelser, samt som forældre at kunne regulere sin egne følelser, således man bl.a. kan holde sig på det gode spor og mindske uhensigtsmæssig adfærd som råben, skæld ud og negative kommentarer. Udover Line har en masse gode råd med til os, så svarer hun også på jeres spørgsmål samt giver os en øvelse til at tanke op på relationskontoen hos børn og forældre. 

Vi taler bl.a. om:

- Typisk udfordringer børn med ADHD har i en familie - Typisk udfordringer forældre med ADHD har i en familie - Strategier til følelsesregulering  - Vrede og negativitet - Forskelle på at have et neurotypisk og neurodivergent barn  - Børnestyret leg med børn og teenagere - Særlige forbehold ved teenagere med ADHD - Stress, depression og skilsmisse hos familier med ADHD - Positive sider ved ADHD i familien. God fornøjelse!  Link til info om Invest in Play: https://adhdcenter.dk/invest-in-play Link til Line Møller Sletting: https://www.linkedin.com/in/linesletting/?locale=da_DK

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om Rejection Sensitive Dysphoria, også kaldet RSD, med psykolog Maiken Håkonsson. RSD betyder at være særlig sensitiv overfor afvisning, både reelle afvisninger og oplevelser, der objektivt ikke er en afvisning, men som føles som en afvisning. RSD tales typisk om ifm. ADHD, men det er noget, alle kan have, og som kan have betydningsfulde konsekvenser som brudte relationer, ensomhed, people pleasing m.m. Maiken fortæller derfor, hvor vigtigt det er, at man tager RSD alvorligt, og lærer hvordan man kan passe på sig selv, når man oplever RSD. Hun taler også om, hvordan man kan håndtere RSD i parforhold, og at det er vigtigt, at man ikke lader RSD styre en og eksempelvis undgå kærlighedsrelationer og venskaber, hvor der er reel chance for at opleve afvisning. Maiken svarer også på jeres spørgsmål, og så har hun en øvelse med til os til at lære sin RSD bedre at kende. 

Vi taler bl.a. om: - RSD skal tages alvorligt og erkendes - Strategier til at håndtere RSD, når det føles stærkest - Hvordan man kan håndtere RSD, hvis man selv eller ens partner har det - People pleasing og undgåelse af sociale relationer som adfærdsændring grundet RSD - Afvisning i kærlighed og at please for at gøre sig fortjent til kærlighed - Kognitiv adfærdsterapi og sansestimuli - Neurodivergente oplever typisk langt flere afvisninger i livet end neurotypiske - Gaslighting af sig selv eller andre med RSD God fornøjelse! Link til Maiken Håkonsson: https://psykologmaiken.dk

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om emnet voksenliv sammen med debutforfatter Nanna Vedel-Hertz, der har skrevet bogen "De nye voksne: Hvor du end går hen, gå med hele dit hjerte" (2024), der handler om de bekymringer og forventninger, der kan ligge i at skulle blive voksen, samt hvordan vi kan skabe et voksenliv, vi kan være glade og stolte af.

Vi taler bl.a. om:

- Hvad det vil sige at være voksen - Forventninger og bekymringer om voksenlivet - Kvartvejskrisen - Utilstrækkelighed - At være opdraget til at mærke efter - Præstationssamfundet - Behovspyramiden - Hartmut Rosas teorier om acceleration og resonans.

God fornøjelse!

Link til Nanna Vedel-Hertz: https://www.instagram.com/vedel_hertz/ 

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om at være pårørende til folk med psykisk lidelse/sygdom/diagnose. Til at belyse emnet har vi besøg af psykolog Jens Einar Jansen, der i mange år har arbejdet med emnet og bl.a. skrevet bogen 'Tæt på men udenfor' (2022). Jens fortæller os bl.a om de typiske udfordringer, som pårørende oplever, og at han desværre ser mange pårørende, der går ned med stress og belastningsreaktioner, fordi de glemmer sig selv i processen. Jens giver derfor sine råd til, hvordan pårørende kan passe bedst på sig selv og samtidig være til hjælp for sin nærtstående. Han giver også råd til, hvordan man som den med psykiske lidelse kan støtte den pårørende i at være pårørende. Derudover svarer Jens på de spørgsmål, jer lyttere har sendt ind.

I dagens afsnit taler vi bl.a. om:

- Typiske udfordringer for pårørende - Udfordringer mellem den pårørende og den nærtstående - At sætte grænser, holde fast i sit eget liv og tale højt om at være pårørende - Skyggebørn og skyggesøskende - Hvordan man taler med småbørn, der er pårørende til forældre eller søskende med psykisk lidelse - Ingen har det psykisk svært med vilje, så den pårørende skal tage ansvar for sig selv - At opsøge viden så man kan hjælpe bedst muligt - Hvordan man bedst kan hjælpe folk med angst og depression  - At sortere mellem lidelse og person, så man bl.a. ikke tager det personligt, når lidelsen taler eller skubber en væk - Den med psykisk lidelse skal sige sine behov højt, så de kan forventningsafstemme med den pårørende. God fornøjelse! Link til Jens Einar Jansen: https://www.metacognition.dk Link til Bedre Psykiatri - landsforeningen for pårørende til psykisk sygdom: https://bedrepsykiatri.dk

I dagens afsnit får vi besøg af Sofie Martinusen, der er kendt for sin deltagelse i det aktuelle TV2-program ‘Bachelorette’. Sofie deler sin personlige historie om at være diagnosticeret med ADD, og de erfaringer hun har gjort sig på sin rejse med at lære sig selv bedre at kende. Sofie fortæller både om livet før diagnosticeringen, sin spiseforstyrrelse i gymnasiet og sit forhold til mad i dag, lettelsen over at blive diagnosticeret, at lære at lytte til sig selv, sine kærlighedsudfordringer og tendens til at hyperfokusere på personer, sin oplevelse af at være med i Bachelorette i perspektiv af sine ADD-symptomer, sine bedste råd til en god hverdag med ADD/ADHD og meget mere. 

I dagens afsnit taler vi bl.a. om: - Sofies oplevelse af at deltage i Bachelorette i perspektiv af hendes ADD-symptomer (hint: Den bedste oplevelse, men største overstimulering)  - At vide, at man er anderledes, men ikke vide hvorfor - Lettelsen over at blive diagnosticeret og få selvforståelse - Mavesmerter grundet psykiske årsager - Spiseforstyrrelse og behov for kontrol - Manglende lyst til sex og intimitet - Hyperfiksering på personer og konsekvenserne af dette - Udfordringer med følelsesregulering og vredesudbrud - At people-please og glemme sig selv derigennem - Maskering af sine symptomer - Motion som redskab til at fokusere bedre - Kalender og tidsstyring som redskab til at huske ting og tage pauser i løbet af dagen.

God fornøjelse! 

Link til Sofie Martinusen på Instagram: https://www.instagram.com/sofiemartinusen/?hl=da

Link til artikel om ADHD og spiseforstyrelse: https://www.additudemag.com/adhd-linked-to-eating-disorders/

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om 'The ADHD Tax', som er et begreb, der refererer til både de økonomiske og følelsesmæssige konsekvenser, som ADHD symptomer kan have på ens liv. Vi taler både om vores egne oplevelser og udfordringer med 'ADHD Tax', og så har vi en masse historier med fra jer lyttere. I afsnittet deler vi også vores råd til, hvordan man kan overkomme, forbygge og acceptere de konsekvenser, 'ADHD Tax' kan skabe, og så har vi en øvelse med til netop dette.

I dagens afsnit taler vi bl.a. om:

- 'The ADHD Tax' - Konsekvenser, der kan opstå af sine ADHD symptomer - Økonomiske udfordringer og konsekvenser - Følelsesmæssige udfordringer og konsekvenser - Impulsstyrede beslutninger og dopamin - Manglende struktur i hverdagen - Glemsomhed - Personlige lytterhistorier om 'ADHD tax' - Selvaccept og forståelse 

God fornøjelse!

Link til artikel og øvelse om 'ADHD tax': https://www.additudemag.com/adhd-tax-financial-wellness-money-problems/

I dagens afsnit taler vi om økonomi med finansøkonom, forfatter og influencer Pernille Oldgaard aka Money Mum. Pernille lærer os alt om økonomi fra SU-lån, budget, økonomisk overblik, sund/usund økonomi, kassekredit og forbrugslån, boliglån, økonomisk uafhængighed, investering til pensionsopsparing, barselsløn- og dagpenge, parforholds-økonomi og forbindelsen mellem følelser og økonomi. Pernille fortæller os også, om dengang hun opdagede, at hun og sin partner “klattede” deres penge væk og med en budgetplan fik omvæltet deres økonomi og opsparet en million kroner på tre år. Til slut giver hun os en øvelse i at få et overblik over vores forbrug, som er nøglen til en god økonomi og at opnå vores mål. 

Vi taler bl.a. om: - At økonomi handler om følelser, da vores køb og pengehåndtering er styret af vores følelser, impulser og vaner. - At have overblik over sin økonomi er altafgørende for en god økonomi, og et budget er nøglen til at danne dette overblik. - Hvis du vil ændre din økonomi fra overforbrug til opsparing, så kan du godt, men du skal lægge planen og gøre det hårde arbejde. - At folk i parforhold skal se hinanden som en økonomisk enhed frem for at adskille pengene. - Vigtigheden i at finde en partner med samme økonomiske værdier, da økonomi er skyld i mange skænderier, brud og skilsmisser. - At leve af kassekredit og forbrugslån og hvordan man kan komme ud af den onde spiral. - SU-lån og hvordan man skal forholde sig til afviklingen af dette, hvis man også gerne vil købe andre ting. -  Hvorfor det er godt at investere penge, at investere for sine børn og hvilke økonomiske faktorer, der kan påvirke, hvornår man skal investere. - Pensionsordning gennem arbejdet, selvbetalt pension og pension under barsel. - Hvorfor det ikke altid giver mening at være økonomisk uafhængig af bankerne. - At tage et boliglån, afvikling af boliglånet og at låne i sin bolig. - At vi lever i et samfund, hvor hygge er lig med at bruge penge, og hvilke hyggelige alternativer man kan gøre for færre penge. - At ADHD kan gøre det sværere at bevare et overblik og håndtere sin økonomi, men at der er forskellige redskaber til dette, og hvis man sætter sig for at gøre arbejdet, så er det muligt at have en god økonomi og ADHD på samme tid.  - At spare kræver hårdt arbejde fx at sige nej til restaurantbesøg og lignende, men i sidste ende giver det penge til at gøre de ting i livet, der virkelig betyder noget.

God fornøjelse!

Link til Pernille Oldgaard: https://moneymum.dk og https://www.instagram.com/moneymum.dk/?hl=da

I dagens afsnit har vi besøg af naturterapeut, forfatter, ph.d. og stifter af ViNatur Simon Høegmark, der er ekspert i, hvordan naturen påvirker vores fysiske og mentale helbred. Simon fortæller bl.a., at menneskets afkobling fra naturen kan være svaret på den høje mistrivsel, vi har i dag, og hvordan naturen helt konkret kan hjælpe vores helbred på rette spor igen. 

Vi taler bl.a. om:

- Naturens forbindelse med vores helbred - Hvordan vi lærer vores grundfølelser at kende gennem naturen - Hvordan vi gennem naturen bliver bedre til at skabe forbindelse med andre mennesker - Hvorfor vi skal styrke vores sanser, og hvordan vi kan gøre dette - At leve efter naturens cyklus - Regenerative arbejdspladser og ledelse - Hvorfor vi slapper af, når vi er i naturen - At være tilstede i nuet og have telefonfri tid  - Naturens fraktaler - Hvordan naturen styrker vores immunforsvar - Hvordan naturen regulerer vores nervesystem - Øvelse i at opnå naturens afslappende egenskaber uden at vi fysisk er i naturen 

God fornøjelse!

Link til Simon Høegmark: https://www.simonhoegmark.dk

Link til ViNatur: https://vinatur.dk/

Link til DR-programmet "6 dage til zen": https://www.dr.dk/drtv/episode/6-dage-til-zen_-offline-og-helt-i-skoven_419952

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om sendiagnosticering af ADHD. Vi får besøg af Adeles mor, der for nylig er blevet diagnosticeret med ADHD i en alder af 56 år. Vi var selv 27 og 28 år, da vi blev diagnosticeret, men trods aldersspændet så kan vi relatere meget til hinandens adhd-symptomer og udfordringer. Vi taler også om Lotta Borg Skoglunds nyeste bog ‘ADHD 50+’, der netop handler om at have ADHD sent i livet, og de råd og øvelser man kan gøre for at få et sundt og godt liv med ADHD. Til slut gennemgår vi de følelser, jer lyttere har sendt ind, som I gennemgik, da I blev sendiagnosticeret. 

Vi taler bl.a. om:

- Udredning, diagnosticering og sendiagnosticering af ADHD - Forskelle og ligheder mellem at blive diagnosticeret i slut-tyverne og i halvtredserne - Symptomer fra barndommen, teenageårene og som voksen - At selvregulere sine følelser og øvelser til dette - Når venner og bekendte siger: “Vi har jo alle lidt ADHD”  - Overgangsalderen og ADHD-symptomer  - At være mor og have ADHD - Vigtigheden i at blive diagnosticeret så det enkelte individ kan tage ansvar for sit liv og sin sundhed samt sundhedsvæsnet kan give den rette hjælp - Følgesygdomme og tidligere dødsalder grundet ADHD - At ADHD er en reel og alvorlig diagnose, men hvis man tager ansvar for sit liv, har diagnosen en god prognose. 

God fornøjelse! 

Link til Lotta Borg Skoglund: https://www.borgskoglund.se/en/

Link til bogen ‘ADHD 50+’ af Lotta Borg Skoglund: https://forlaget-pressto.dk/shop/adhd-50plus-444p.html

Link til ADHD-foreningens underside om voksne og ADHD: https://adhd.dk/udredning-og-adhd/adhd-diagnose-voksne/

I dagens afsnit har vi besøg af Jim Latrache-Qvortrup, som fortæller om hans eget liv med ADHD, og hvordan han ser ADHD som en superpower, man blot skal lære at kontrollere.  Jim blev først diagnosticeret, da han var i fængsel, men det kom ikke som nogen overraskelse for ham, da han hele sit liv har vidst, at han tænkte og opførte sig andeledes end majoriteten.  Jim mener, at vi skal lave nogle samfundsstrukturelle ændringer, da han ikke synes, det er okay, at vi lever i et samfund, hvor så mange mennesker skal medicinere sig selv for at passe ind. Han tror på, at denne ændring skal ske i skolerne, hvor børn skal lære at tro på dem selv og deres egne evner.

I dagens afsnit taler vi bl.a. om:

• ADHD
• ADHD medicinering 
• Samfundets ekskludering af mennesker med diagnoser
• ADHD og sensitivitet
• At finde balance i sit energiniveau
• Hvordan skolesystemet kan forbedres
• At lære at bruge sine evner optimalt
• Hvordan man lære at lade sine batterier op
• At stoppe med at sammenligne sig selv med andre
• Hvordan Jim kunne bruge sin ADHD, da han var hemmelig agent i dokumentaren 'Muldvarpen' (2020)

God fornøjelse!

Link til jim:

https://www.instagram.com/jim_latrache/