Hyperfokus

I dagens afsnit dykker jeg ned i begrebet 'mental load' sammen med forfatter og podcaster Laura Vilsgaard, der har skrevet bogen 'Mental load og ligestilling' i fællesskab med psykolog Cathrine Katzmann. Laura deler ud af både (skræmmende) statistikker, personlige erfaringer og gode råd og øvelser til, hvordan man kan skabe mere ligestilling i hjemmet og i sit parforhold. Laura uddyber bl.a., at det i dagens dag stadig primært er kvinden, der står for det huslige, børneopdragelse og omsorgsarbejde og manden, der tjener pengene, hvilket kan have betydelige konsekvenser for begge parter. 

Vi taler bl.a om: - Begrebet mental load og historien bag - Konsekvenserne ved mental load for mænd og kvinder - De tre s’er: Stress, manglende sexlyst og skilsmisse - Skævvridningen mellem mænd og kvinder i projektleder opgaver (huske og planlægge ting i hjemmet), cirkulær opgaver (ting, der gøres igen og igen i hjemmet) og omsorgsarbejde (relationelle og følelsesmæssige opgaver) - At blive mor og forældre - Fald i indkomst hos kvinden efter første barn - At have mor-rolle overfor sin partner - Råd til at tale med sin partner om mental load - Øvelser til at fordele mental load mellem sig - Ligestilling og ulighed blandt mænd og kvinder, der får børn God fornøjelse! Link til Laura Vilsgaard: https://www.jegermor.dk

I dagens afsnit dykker jeg ned i kroppens hormonelle balance med kostvejleder og yogainstruktør Laura Grubb. Laura lærer os bl.a. om hormonforstyrrende stoffer i vores dagligdagsvarer, at være i hormonel ubalance og konsekvenserne ved dette, samspillet mellem kvindens hormoner og menstruationscyklussen og hormonel balance ved graviditet. Laura er spirituelt anlagt, så vi kommer også ind på maskulin og feminin energi, og Laura præsenterer en energetisk øvelse til at forbinde sig med sit underliv. 

Vi taler bl.a. om: - Kostens påvirkning på vores hormoner - PCOS, PMS og PMD - Menstruationssmerter som inflammation - Hurtige kulhydrater og insulin påvirkning - Stress og kortisol - Menstruationscyklussen - Hormonel ubalance og hormonel skifte - P-piller og hormonspiral - Graviditet og tiden op til - Fertilitetsproblemer - Maskulin og feminin energi God fornøjelse! 

Link til Laura: https://www.lauragrubb.dk

Links til artikler om hormonforstyrrende stoffer i dagligvarer: 

https://www.dr.dk/nyheder/viden/kroppen/tjek-din-creme-og-make-parabener-det-kan-paavirke-din-babys-fertilitet-senere

https://taenk.dk/kemi/boern-og-gravide/hormonforstyrrende-stoffer-derfor-er-de-problematiske

https://videnskab.dk/krop-sundhed/hormonforstyrrende-stoffer-virker-tidligt-i-graviditeten/

I dagens afsnit dykker jeg ned i diagnosen ADHD i et pige- og kvinde perspektiv sammen med psykiater Lotta Borg Skoglund, der bl.a. har skrevet den populære bog ‘Fra dygtig pige til udbrændt kvinde’ (2021). Lotta deler den viden, hun opnåede med at skrive bogen, og den research hun sidenhen har arbejdet med indenfor området. Derudover besvarer hun jeres spørgsmål og har en superfin øvelse med til at opnå sine gøremål og drømme i hverdagen. 

Vi taler bl.a. om: - Hvad er ADHD neurologisk set - Hvad er ADHD praktisk set - Risici ved at have udiagnosticeret ADHD - Burnout - Komorbiditet - Angst, depression og selvmord - Hvordan hyperaktivitet kan komme til udtryk hos kvinder - Forskel på mænd og kvinder med ADHD - Fejldiagnosticering - ADHDens forskellige profiler, og hvorfor de alle i dag kaldes ADHD - ADHD og graviditet - Fødselsdepression og medicinering under graviditet - P-pillers effekt på kvinder med ADHD - Twice exceptional - Drenge og mænd med “pige” ADHD-profil

God fornøjelse! Link til Lotta Borg Skoglund: https://www.borgskoglund.se/en/

Dagens afsnit handler om sex og seksuelle udfordringer med besøg af sexolog Joan Ørting. Joan har en mission om at gøre fremtidens parforhold til ‘det bevidste parforhold’, hvor man kan kommunikere åbent om sex og kærlighed og være nysgerrige på sin egen og hinandens seksualitet. Hun giver derfor sine bedste råd og øvelser til, hvordan man kan skabe sådan et parforhold. Derudover går hun i dybden med, hvor alt afgørende det er, at vi lærer at elske os selv, så vi bl.a. kan elske andre og blive elsket af andre. 

Vi taler bl.a. om: Hvorfor man ikke kan knalde sig til kærlighed At elske sig selv og blive elsket  Den indre kritikker, maskering og selvkærlighed Ghosting og aktivering af barndomsoplevelser  Tomhed efter sex uden kærlighed At miste sexlysten efter forelskelsen har lagt sig Præstationspres ved sex Pleasing og overskridelse af egne grænserDet tabte selv og skyggeteori De fem erotiske sprog Maskulin og feminin energi som redskab PUS-samtale (partnerudviklingssamtale) Polyamarøse forhold Utroskab Kommunikation i sex og kærlighed Selvværd og selvtillid

God fornøjelse! 

Link til Joan Ørting: https://www.joanoerting.dk

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om traume og somatic med traumeterapeut Linda Clod Præstholm. Linda har både personlig og faglig erfaring med emnet, og hun arbejder med traume som en kropslig oplevelse, der kræver kropslig behandling. Linda giver en grundig begrebsafklaring af termet traume; hvad det er, hvordan det opstår, og hvordan man healer det samt forklarer sammenhængen mellem stress, angst og traume, som er vældig stor. Linda svarer også på jeres sprgsmål, og så har hun en somatic experiencing øvelse med til os. 

Vi taler bl.a. om:

- Traume og traumebehandling med fokus på somatic experiencing - Chok-trauma og relationelle trauma - Flygt, kæmp og frys reaktioner - Traume og PTSD - Konstant alarmberedskab efter overgreb og voldtægt - At kalibrerer og regulere sit nervesystem - At lytte til kroppens reaktioner og undersøge dem - Traumespor og byggelse af nye spor i hjernen - Traume og pleasing - Fortrængte traumatiske oplevelser - Ud af kroppen-oplevelse ved traumatiske oplevelser - Traumereaktioner ved sex i trygge rammer.

Link til Linda Clod Præstholm: https://lindaclodpraestholm.com Link til livslinien, hvis du har akut brug for at tale med nogen: https://www.livslinien.dk

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om ADHD og familieliv med psykolog Line Møller Sletting fra Invest in Play, der samarbejder med Center for ADHD. Lines job er at skabe trivsel for familier, hvor barn, forældre eller begge har ADHD eller andre lignende vanskeligheder. Line ved derfor om nogen noget om de udfordringer, familier typisk oplever, samt hvilke strategier, der har positiv virkning på både barn og forældre. Line fortæller bl.a., hvor vigtigt det er at lære børn at regulere deres følelser, samt som forældre at kunne regulere sin egne følelser, således man bl.a. kan holde sig på det gode spor og mindske uhensigtsmæssig adfærd som råben, skæld ud og negative kommentarer. Udover Line har en masse gode råd med til os, så svarer hun også på jeres spørgsmål samt giver os en øvelse til at tanke op på relationskontoen hos børn og forældre. 

Vi taler bl.a. om:

- Typisk udfordringer børn med ADHD har i en familie - Typisk udfordringer forældre med ADHD har i en familie - Strategier til følelsesregulering  - Vrede og negativitet - Forskelle på at have et neurotypisk og neurodivergent barn  - Børnestyret leg med børn og teenagere - Særlige forbehold ved teenagere med ADHD - Stress, depression og skilsmisse hos familier med ADHD - Positive sider ved ADHD i familien. God fornøjelse!  Link til info om Invest in Play: https://adhdcenter.dk/invest-in-play Link til Line Møller Sletting: https://www.linkedin.com/in/linesletting/?locale=da_DK

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om Rejection Sensitive Dysphoria, også kaldet RSD, med psykolog Maiken Håkonsson. RSD betyder at være særlig sensitiv overfor afvisning, både reelle afvisninger og oplevelser, der objektivt ikke er en afvisning, men som føles som en afvisning. RSD tales typisk om ifm. ADHD, men det er noget, alle kan have, og som kan have betydningsfulde konsekvenser som brudte relationer, ensomhed, people pleasing m.m. Maiken fortæller derfor, hvor vigtigt det er, at man tager RSD alvorligt, og lærer hvordan man kan passe på sig selv, når man oplever RSD. Hun taler også om, hvordan man kan håndtere RSD i parforhold, og at det er vigtigt, at man ikke lader RSD styre en og eksempelvis undgå kærlighedsrelationer og venskaber, hvor der er reel chance for at opleve afvisning. Maiken svarer også på jeres spørgsmål, og så har hun en øvelse med til os til at lære sin RSD bedre at kende. 

Vi taler bl.a. om: - RSD skal tages alvorligt og erkendes - Strategier til at håndtere RSD, når det føles stærkest - Hvordan man kan håndtere RSD, hvis man selv eller ens partner har det - People pleasing og undgåelse af sociale relationer som adfærdsændring grundet RSD - Afvisning i kærlighed og at please for at gøre sig fortjent til kærlighed - Kognitiv adfærdsterapi og sansestimuli - Neurodivergente oplever typisk langt flere afvisninger i livet end neurotypiske - Gaslighting af sig selv eller andre med RSD God fornøjelse! Link til Maiken Håkonsson: https://psykologmaiken.dk

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om emnet voksenliv sammen med debutforfatter Nanna Vedel-Hertz, der har skrevet bogen "De nye voksne: Hvor du end går hen, gå med hele dit hjerte" (2024), der handler om de bekymringer og forventninger, der kan ligge i at skulle blive voksen, samt hvordan vi kan skabe et voksenliv, vi kan være glade og stolte af.

Vi taler bl.a. om:

- Hvad det vil sige at være voksen - Forventninger og bekymringer om voksenlivet - Kvartvejskrisen - Utilstrækkelighed - At være opdraget til at mærke efter - Præstationssamfundet - Behovspyramiden - Hartmut Rosas teorier om acceleration og resonans.

God fornøjelse!

Link til Nanna Vedel-Hertz: https://www.instagram.com/vedel_hertz/ 

I dagens afsnit af Hyperfokus taler vi om at være pårørende til folk med psykisk lidelse/sygdom/diagnose. Til at belyse emnet har vi besøg af psykolog Jens Einar Jansen, der i mange år har arbejdet med emnet og bl.a. skrevet bogen 'Tæt på men udenfor' (2022). Jens fortæller os bl.a om de typiske udfordringer, som pårørende oplever, og at han desværre ser mange pårørende, der går ned med stress og belastningsreaktioner, fordi de glemmer sig selv i processen. Jens giver derfor sine råd til, hvordan pårørende kan passe bedst på sig selv og samtidig være til hjælp for sin nærtstående. Han giver også råd til, hvordan man som den med psykiske lidelse kan støtte den pårørende i at være pårørende. Derudover svarer Jens på de spørgsmål, jer lyttere har sendt ind.

I dagens afsnit taler vi bl.a. om:

- Typiske udfordringer for pårørende - Udfordringer mellem den pårørende og den nærtstående - At sætte grænser, holde fast i sit eget liv og tale højt om at være pårørende - Skyggebørn og skyggesøskende - Hvordan man taler med småbørn, der er pårørende til forældre eller søskende med psykisk lidelse - Ingen har det psykisk svært med vilje, så den pårørende skal tage ansvar for sig selv - At opsøge viden så man kan hjælpe bedst muligt - Hvordan man bedst kan hjælpe folk med angst og depression  - At sortere mellem lidelse og person, så man bl.a. ikke tager det personligt, når lidelsen taler eller skubber en væk - Den med psykisk lidelse skal sige sine behov højt, så de kan forventningsafstemme med den pårørende. God fornøjelse! Link til Jens Einar Jansen: https://www.metacognition.dk Link til Bedre Psykiatri - landsforeningen for pårørende til psykisk sygdom: https://bedrepsykiatri.dk

I dagens afsnit får vi besøg af Sofie Martinusen, der er kendt for sin deltagelse i det aktuelle TV2-program ‘Bachelorette’. Sofie deler sin personlige historie om at være diagnosticeret med ADD, og de erfaringer hun har gjort sig på sin rejse med at lære sig selv bedre at kende. Sofie fortæller både om livet før diagnosticeringen, sin spiseforstyrrelse i gymnasiet og sit forhold til mad i dag, lettelsen over at blive diagnosticeret, at lære at lytte til sig selv, sine kærlighedsudfordringer og tendens til at hyperfokusere på personer, sin oplevelse af at være med i Bachelorette i perspektiv af sine ADD-symptomer, sine bedste råd til en god hverdag med ADD/ADHD og meget mere. 

I dagens afsnit taler vi bl.a. om: - Sofies oplevelse af at deltage i Bachelorette i perspektiv af hendes ADD-symptomer (hint: Den bedste oplevelse, men største overstimulering)  - At vide, at man er anderledes, men ikke vide hvorfor - Lettelsen over at blive diagnosticeret og få selvforståelse - Mavesmerter grundet psykiske årsager - Spiseforstyrrelse og behov for kontrol - Manglende lyst til sex og intimitet - Hyperfiksering på personer og konsekvenserne af dette - Udfordringer med følelsesregulering og vredesudbrud - At people-please og glemme sig selv derigennem - Maskering af sine symptomer - Motion som redskab til at fokusere bedre - Kalender og tidsstyring som redskab til at huske ting og tage pauser i løbet af dagen.

God fornøjelse! 

Link til Sofie Martinusen på Instagram: https://www.instagram.com/sofiemartinusen/?hl=da

Link til artikel om ADHD og spiseforstyrelse: https://www.additudemag.com/adhd-linked-to-eating-disorders/